"Hide and seek"
Struktueret de mûzels om 'e mûle en spieren fan' e wangen. Op útstallaasje, yn jo lippen tekenje en sêft efkes mei jo tosken skepe. Hâld de posysje foar 2 sekonden. Dęr, reliëf foar 2 sekonden. Werhelle de wize 6-8 kear.
"Hot Ball"
Asanaro, Japanske yoga-figuer smakket nasolabiale falten. Set in protte lucht yn 'e mûle, meitsje in "ball" út. Op útstallaasje, rolje it goed ûnder de boppeste lip, ynhale - ûnder ien wangen, op it útfieren - ûnder de legere lip en op 'e ynspiraasje - ûnder de oare wangen. Besykje te hâlden dat jo lippen sa maklik mooglik binne.
"Printsje"
Struktueret de hoekjes fan 'e hals, as ek de hannen, ferbetteret it ovale gesicht. Skeak de hân yn in fûst en set it ûnder it knyn, sadat de jak leit oan 'e basis fan' e earste phalanx fan 'e thumb. Nim in aai en iepenje de mûle as as de brief "e" útprate sil. Druk op jo knyn op 'e fûst, en dyn fûst op jo knyn. Slút jo mûle de folgjende kear as jo oaitje. Wernei 6-8 kear foar elke hân.
Bodyflex
Bodyflex waard ynventarisearre troch American Greer Childers. Fan 'e 12 oefeningen, dy't har programma tafoege, om it gesicht dûner en dúdlik te heljen helpe twa. Mar elk fan harren wurket mei in soad muszels. Meitsje se stean yn 'e "rugby-posysje": sjogge wat, de skonken binne wat breder as de skouders, hannen rêstje yn' e hippen boppe de knibbels. It lichem moat rêstich, ûntspannen wurde.
"De liuw"
Struidt alle muszels fan it gesicht. Sfeart sa lang mooglik jo tonge, squeeze it mei jo lippen en berikje foar it tip fan jo keuken, rjochtsje jo eagen nei op. Lippen ticht. Graad oant 10 en ûntspannen. Fertel 5 kear.
"Oare grimaas"
Struidt de mûzels fan it gesicht en de hals. Rjochts, stringje dyn earms, as wie yn elk fan har in swiere gewicht. Lippen leine yn 'e kûle, en stretch se op. Dêrnei rekkenje 10 nei en fertsjinje. Fertel 5 kear.
Feyfleks
Om de hûd te helpen en technyske feysfleks. It is basearre op de azem fan bodyflex, mar ynstee fan oefeningen wurkje jo op aktive punten. Stean op, do de earste twa atmen en útfiere, lykas hjirboppe beskreaun, en massearje de hoeken fan jo lippen mei krekte bewegings fan 'e fingeren om jams om' e mûle te foarkommen; hoeken fan 'e eagen, foar ivich ferjitte oer tsjustere sirkels en "krûme foet"; it sintrum fan 'e foarholle krekt boppe de wjerskanten - tsjin' e wrinkles fan 'e tinker; Punten op beide kanten fan 'e wjukken fan' e noas, sadat nasolabiale falten net foarmje. Beweging foar elk paad fan punten moat 7-10 kear opnommen wurde.
Feyskultura
Greer wie net de iennichste dy't besleat om jild te meitsjen op syn eigen metoaden fan 'e skientme en sûnens. Under de ferneamde skriuwers fan ferjitten fan techniken kin men plastysk sjirurgyn Reyphold Benz, Frânsk kosmetikus Eveline Gunter Pechot en Amerikaanske fersekeringsagint Carroll Mudgio neamd. Wy ûntwikkele ek de kursus "Feyskultura." It bestiet út fjouwer "modules": fersterking fan de posysje, feitlik gymnastyk foar it gesicht, psychotechnika en techniken, rjochte op it fersterkjen fan de stress-wjerstân fan it lichem. Allinnich basis-oefeningen binne gaadlik foar selsapplikaasje. Oefeningen befetsje de fersterking fan 'e spieren fan' e foarholle: tsjin in horizontale wrinkle. Meitsje beide hannen op 'e foarholle, 10-15 kear rappe jo wjokken snel op en ferleegje. Dan lit de muskels in pear sekonden losse. Selektearje dan it skerp nochris 2 kear wer.