Op it foarskoaljild, is de posysje noch net foarme, dêrom hawwe dizze ûngeunstige faktoaren sterk ynfloed op de groei fan 6 jier of 7 jier en 11 jier oant 15 jier. Feroaringen yn posturaasjebestriding ynfiere op it respiraat- en kardiovaskulêre systemen, dy't de fysiologyske reserves fan it lichem fan 'e bern ferminderje.
Spitigernôch biede in protte âlden it bern oan de fysike kultuer as de longen, hert, oare systemen en oare organen fan it lichem al fersmoargen binne, as de dokter al in ferlinging fan 'e posysje ûntdutsen hat. Ferliezing fan de posysje liedt ta it feit dat in persoan yn adolesinsje en adulthood begjint te reitsjen. En dit allegear koe foarkommen wurde as it bern alle dagen de moarns oefenje, learde om te swimmen, spieljende mobile spultsjes, leard om goed te sitten by de tafel. Garânsje fan prachtige posysje, dit is genôch motoraktiviteit.
Posture fan it bern
De standert fan 'e krekte posysje is wannear't de skouders ûntwikkele binne, de kop is wat opkomt, de skouders bliuw net út, en de mage moat net fierder útwreidzje oer de boarstline. Kontrolearje de korrektiteit fan 'e posysje fan' e bern kin wêze, as sintimeter tape de ôfstân fan 'e 7 sierfige wythraat mjittet nei de legere hoeke fan' e lofter en dan rjochte skouders. It bern moat stean yn in slûpke posysje, en moat ôfstutsen wurde nei de taille. As de posysje normaal is, dan sille dizze ôfstannen lykweardich wêze.
De skoudersekside sil help wurde om de posysje fan 'e bern te beoardieljen. Meitsje de sintimeterklep fan 'e rêch fan' e skouderbreedte - de skouderskoar, en fan 'e boarst - de breedte fan' e skouders. De skouderseks is lyk oan 'e breedte fan' e skouders, ferdield troch de fjoerstien bôge en multiplisyt mei 100%. De brachiale yndeks is lyk oan 90-100%, wat betsjut dat it bern in krekte posysje hat. As de yndiel minder is, jout dit in ferwachting fan posysje. Korrizjearje, prachtige posysje kin oefeningen útfiere dy't de mûzels fan 'e abdij, hals, earm, rêch, foetmuskels fersterkje. It is handich om oefeningen mei stokke ballen te dwaan, skippen, gymnastike sticks. Om in krekte posysje te foarmjen binne der spesjale oefeningen. It bern moat har dwaan ûnder tafersjoch fan folwoeksenen, se binne ienfâldich.
Oefeningen foar de dwyl en foar korrekte posysje
Oefeningen tsjin 'e muorre. Lit it bern syn rêch yn 'e muorre draaie sûnder sketbrêge en drukke syn heels, bûnsen, werom, werom. Foar de lommere omlizzing moat syn palm dreech passe.
- Sûnder feroaring fan 'e situaasje moat it bern in pear stappen foardrage, dan wer wer werom nei' e muorre en nim de startposysje.
- sûnder de rêch fan 'e muorre ôf te reitsjen en de rêch fan' e holle om mei in rjochte efter te sitten, bliuw it hingjen wer;
- stean oan 'e muorre en stean jo hannen oan' e kanten, dan op en nei foaren;
- Uteinlik de knibbels op 'e knibbels op' e knibbels, it seagen se mei har hannen en drigge har nei it lichem.
Meastal bern nei ferskate klassen perfekt útfiere de oefeningen, mar yn 'e beweging behâlde de krekte posysje net. It is dreech foar bern om te hâlden hoe't har holle korrekt hâlden wurde. Om't mei de legere holle de rêch bendet, de boarst sinkt, de skouders wurde nei foaren riden, en de mûzels fan 'e skouders griene út. Om it bern te learen om syn holle goed te hâlden sil de oefeningen helpe dy't de halsmuskels ûntwikkelje foar duorsumens.
Oefeningen foar it bern mei objekten
Foar har ymplemintaasje nimt in houten sirkels, of in lytse saak mei sân of sâlt folge, wage 200-300 gram. Wy stean by de muorre, hâlde wy de tas op ús holle:
- Gean hinne om 'e tafel, stoel, gean nei de oare muorre;
- Wy ride fuort fan 'e muorre, hâld de krekte posysje fan' e romp, sitte, sitte 'yn it Turksk', knibje en werom nei de startposysje;
- Wy stean op 'e bank, foel it 20 kear út.
Oefeningen op balâns
Se helpe om de rin yn elke bewegings yn 'e foardiel te hâlden.
- Wy sille de gymnastyk stok krûpe, de hannen oan 'e kant, de skonken yn' e buert. Wy sille it gewicht fan it lichem nei foaren bringe, earst nei de sokken, dan werom nei de hakken;
"Lit in gymnastyk stok op twa dumbrels sette." Dumbbells wurde op in ôfstân fan elkoar pleatst - 60 sintimeter. Wy stean op in stok mei in tas op syn holle;
- Wy sille itselde dwaan oan it bestjoer yn 'e breedte fan 30 sintimeter, dy't wy op twa hantels leine.
Om de muskingen fan 'e skoudergurd te fersterkjen
Se wurde oanrikkemedearre foar bern dy't tekenjen fan stooping hawwe. Wy stean rjocht, skonken apart:
- Stel jo hannen op 'e skouders, de elkoaren binne boppe. Wy sille ús hannen oan 'e kanten ferspriede, sadat de skouders inoar oanrekke;
- Wy biede ús hannen efter ús rêch, wy hâlde ús rjochterhân boppe de skouders, hâld ús linkerhand ûnder de skouders, feroarje de posysje fan 'e hannen. Wy útfiere de oefening, ferkeapje lytse artikels fan 'e hân nei hân.
Wy hâlde op it nivo fan de skouders in gymnastyk stok foar har ein:
- Wy sille links en rjochts bûge;
- Litte wy nei ien en oare kant;
"Wy sille de stok foarút oer jo holle, dan werom." Hannen biede net yn elkoar.
Jo moatte net altyd alle oefeningen dwaan. It is genôch om yn jo komplekse oefeningen út elk groep yn te foljen foar ien fan 'e oefening. Foar skoalmasters fan 7 jier oant 9 jier moat it tal repetysjes net mear as 8 kear wêze, foar bern 10-14 jier moat it tal repetysjes 10 kear wêze. Bern dy't oer de leeftyd fan 14 jier moatte tragee oan in gefoel fan minderheid. De lêst sil tanimme mei tiid troch it werhelljen fan de praktyk oant 30 kear. Moarnsbeweging sil in korrekte posysje foar jo bern foarmje.
No learde wy wat oefeningen om te dwaan foar de wyn, foar it krekte lager fan it bern.