Elk fan ús op syn minst ien kear mei depresje en stress. Hoe om dizze negative emoasjes te ferslaan? Hoe kinne jo fan depresje helje en josels stypje?
It earste ding om te dwaan, sa't psychologen advisje, is om op te lizzen en te liten! In lul is in teken fan in goede geast! As jo josels fertelle dat it jild hjoed foar jo wachtet, dan is it positive foar de hiele dei foar jo! Sels better, sizze foar de spegel tawinske wurden fan leafde en kompliminten nei jo adres, fiele de oanlieding. Tawiigje respekt foar sels en earbied foar jo lichem, ekspresje jo tankberens oan, lykas it relatearret op it optreden. En nochris - lul! Klei, doch dyn hier, mar net sa altyd: jo kinne in hartstikje of in ungewoane ûnsichtberens taheakje. Sokke lytse dingen meitsje jo altyd omtinken. Koarte stuorren, in handbag, in koarte mantel of in jasje. En fansels parfum! Kies wat berja of spicy. Aroma's fan 'e sinnige súd lizze jo yn' e ose fan gefoelens! En de simmerstimint sil jo deis wêze.
Hoe folslein los te meitsjen fan de depresjes?
Dit is winkeljen! No binne der in protte biedingen op 'e merk. Nim in freondin mei jo. Typje in inkele boutique fan alle soarten. En nei in fleurige ferklaaierskip, kinne jo rêstich en gean nei it kino of de klup. Fansels, mar allinich yn it bedriuw fan tichte freonen. Dit sil helpe fan in pynlike sin fan 'e iensumens. Soargje net de soarch en oandacht fan tichte minsken, jo hawwe no no mear as ea nedich. Pleasant en fertroulike kommunikaasje kin in effektive antidepresint wurde, en de gelegenheid om te praten en te hearren sil jo fergees fan 'e ferkrêftende steat krije. Yn in fleurige en oprjochte bedriuw sille jo fan 'e yntellektuele stiffness en ûntbrekken fan' e wil loslitte, jo sille leafde foar josels en foar it libben krije, dan kinne jo wer in heultsjinjen bringe en it ferrasseweitsje.
As alles dit net helpt! Ik advisearje jo om de situaasje te feroarjen. Hoe dit dwaan?
Perekley wallpaper yn 'e sliepkeamer. En hokker kleuren hawwe in positive effekt op emoasjes? Blau en wyt binne neutrale kleuren. Brune, swarte en blauwe kleuren drukke de psyche. Red, giel en oranje - dat is it! Se sille jo alle hjerst en winter yn depresje litte. In permutaasje dwaan. De keamer moat mear ljocht hawwe. Wizigje de gerdinen. Oder gean nei in pear dagen, of ek dagen op 10. Gean nei de bosk foar skipskebabs, brûke as opsje, of foar poddels. Soarch foar kanaal. In heurende kâlde winter sil dizze ûnferjitlike dagen yn 'e heule sin wêze.
Fansels, net alle froulju sille mei myn suggestjes oerienkomme. Foar har advisearje ik de folgjende. As jo it hûs net wolle, en jo wolle de jûn yn in noflike hûsefeardigens fertsjinje, dan is der in oplossing foar jo - in nije skip te meitsjen. Of, miskien, hawwe jo lang net mei elkenien sprutsen? Rilje in freon of freon, skriuw nei ICQ. Koop in nij moadewurk. Of, as jo allinnich wêze wolle, en jo wolle lêze, stricken en stjoere, dan kieze in humoristyske detective of fantasy. Sokke boeken jouwe gjin negative emoasjes om har te behâlden. Stricken of búten kinne ek mei in audiobook behannele wurde (kombineare aardige mei handich).
En wat as de spanning noch sterk is, ûntspannen mei it libben en apathy weromreis werom? Dan is it better om allinich mei josels te wêzen, om te sjen yn 'e djipten fan jo siel en begryp wat is.
Nimme in djippe ace, dan seageare stadich. Konsintrearje op oanmeitsjen en de omlizzende stilte. It sil relatyf en helpe om de ynderlike stim te hearren. Hokker tinzen obsessyf jo fol meitsje? Is it gedachten fan 'e minne? Scrollende ferline fan eveneminten, fantasy fan takomme problemen? Besykje te meitsjen mei harren. Litte gjin swiere tinzen besitte fan jo. Wêrom? It is gewoan in gedachte! Se dogge neat, krekt as wat bart. Wat is echt wichtich is hoe't jo it dogge!
Ferline problemen hawwe gjin macht mear oer ús! Ferjit de grievances en mislearjen, tink net oan wat jo net weromkomme kinne. No dit alles is jo erfaring! Doch net skerpsels en de takomst, sjogge hûndert ûngelokken - de measte fan harren sil nea komme.
Jo wysheid en krêft yn 'e heule moment. As axiom akseptearje: wat it libben is en hokker eveneminten yn it plak komme, dogge jo altyd alles yn jo krêft yn jo ferstean fan it libben, it bewustwêzen fan josels yn jo en jo eigen kennis. Aksepteare wat jo net wizigje kinne, mar sykje de moed om te feroarjen wat mooglik is.
Besykje net te ûntkommen fan 'e wurklikheid. Dûbeld yn 'e fantasy is bedrige mei serieuze gefaar, en einleaze reuze liede noch grutter nervous en fysike fatigue. En yn 'e realiteit binne positive posysjes. Nei allegear wat yn jo ynherinte is, sil gjinien en neat nimme. As it jo is, hawwe jo it, of it sil yn 'e tiid wêze. As jo wat net krije, dan is it foaral foarsjoen. Nim it en gean op!
Se moatte net te bedjipjen fan dysels! Wisten jo foardielen en neidielen, as jo sels binne as jo binne, soarget foar de harmony fan 'e binnenwrâld. Bliuw net sels as eat wat net wurket. Elkenien docht alles wat yn syn krêft binnen syn kennis en leauwen is. Der binne gjin ferkearde manieren. En is it net wurdich om oaren te folgjen, om in minst fan miening te nimmen oer it leauwen, it eigenwilligjen fan 'e minske? Har miening is har tinzen en ûnderfining, net jo. It gebrûk en ûntwikkeling fan har eigen potensjaasje, de stúdzje fan har mooglikheden, moed op 'e manier nei in nije - is dit gjin stimulus foar it libben? En wat oer depresje?
Just barde in nuttige poadium yn jo libben. Selektearje jo gedachten markearje, learje it libben en besykje de wrâld op in nije manier te sjen, wizigje en geastlik wachtsje!