Jo kinne ferrast wurde, mar de spanningen binne oars. Der is in positive krêft as wy ynienen in noflike ferrassing krigen hawwe of opnommen, úteinlik, mei in earder dreech opjefte. En der is in fertroude negative stress foar ús allegearre, as de hiele wrâld tsjin is en wolle op 'e muorre fan' e wrald klimme wolle fan 'e fergrieming en fergrieming. Dus: foar it lichem binne sawol de earste en twadde stress lykwols gefaarlik en net rendabel. Benammen as de steat fan stoarmige freugde of oerweldige fertriet is langer wurden.
Sa'n nuttige ding as stressmanagement op it emosjonele nivo waard útfûn troch psychologen en psychoanalysts relatyf koartlyn. Ja, lykwols en de stress begûnen te leien op minsken, wêrtroch't se neurotikaal en mentaal siik binne, allinich yn 'e lêste desennia. En dit trend is groeit. Hoe kinne mei stress wêze? Dit proses is tige yndividueel. Dat is yn guon beskate aksjes in direkte positive reaksje - it sil makliker wurde op 'e siel, de problemen sil nei de eftergrûn gean, de freugde fan it libben sil weromkomme. Oaren sille mear tiid en mjitte hawwe. Ja, en stress is ek oars, wat kin ik sizze ... Mar dochs binne de wichtichste manieren om stress te bestriden fan har fruchten yn alle gefallen. Se wurde troch tiid en troch liedende saakkundigen út 'e hiele wrâld kontrolearre.
1. Soargje der net oer de lytse dingen.
De earste stap yn it omgean mei stress is har maksimum ferwidering. It liket derom dat alles ienfâldich is. Net soargen, wêze rêstich, reade reade, ensfh. Mar it probleem is dat wy allegear oars binne, hawwe wy in oar nivo fan emosjonele waarnimming, in ferskillend nervosysteem. En de behoeften binne ek oars. En prioriteiten. Bygelyks, foar ien famke, har uterlik is it wichtichste ding yn it libben. En no sette se ûngemak in pear op har blouse. In lyts plak, dat jo net samar sjoch sjen kinne, as se net nau besjen. Mar se is yn in panik! Se wit net wat te dwaan, hiedt yn 'e fjirde hoeke fan it kantoar en sobs mei bittere triennen. En jo witte dat se echt leart. Want foar har is it stress fan 'e heechste oarder. Mar se frege har net oer it leekende hoofje yn 'e keuken. En sels oermoedende buorlju dy't rinne mei klachten op 'e beek fan' e plafond, rinne net frjemd en ûntkomme it net fan himsels. Jo sille tinke - hat de locksmith feroarsake, hat wetter blokkearre, hat nei buorren betelle. Gjin probleem! Dit alles betsjut dat wy allegear ferskillende wearden en sjinks hawwe oer it libben. Dêrom is it needsaaklik om te kiezen fan 'e heulendichsten fan ús stress de minste dreech en ... just betelje har net omtinken. Psychologen wurde advisearre om sels in list fan dingen te skriuwen dy't jo út josels krije kinne en elk op elke tsien punten skaal evaluearje. In soad dingen binne jo net sa wichtich en sille jo net sa dreech wêze om jo te pleauwen.
Jo moatte geduld en persistint wêze om te learen hoe't jo minder wichtige problemen foar jo sels passe. Direkt kin it net wurkje, it sil tiid en mjitte nimme. Net slimme wurken yn dit gefal de fraz "Dit binne al de lytse dingen fan it libben!". Ferjit it elke kear as jo begjinne te fergrutsjen. Litte it net earst wurkje, mar tinke dat materiaal is. Koartlyn sille sokke problemen gewoan wat maklik wurde, net it oandacht wurdich.
2. bewarje in goede fysike betingst
De konstante winsk om ús enerzjybesparring te ferbetterjen sil net wekker wurde yn it behear fan stress op it emosjonele nivo. Yn in gesellich lichem, sa't se sizze ... Sa behâldt josels yn goeie foarm is ek sa wichtich. Dat jout ús fysike krêft en leefberens om te gean mei swierrichheden, in ekstra lading fan freugde, ynspiraasje en positive ûnderfining. Ferjit net in tige wichtich detail dat yn 'e striid tsjin stress, ús eigen ûnderfinings binne de wichtichste. Jo wolle net wolle as in mûde persoan, wa't elkenien en elkenien ferrassest? En wa wol?! Dêrom moatte jo drage moatte, jouwe jo fysyske oandriuwing, safolle mooglik it brain te ûntslagjen. Mar it is belangryk om it net te oersjen! Mei fysike overlûkingen falt de ymmuniteit, sûnens fersmoarget, en der is in stiennen stien nei neurosis. Itselde jildt foar abrupt gewichtsverlies en hurde diessen. Mar oer hjirûnder.
3. Eat right
In gesellich en korrekt fiedselje lit jo sjen en fiele. En it is net allinich yn medisinen - yn it goede wurk fan alle organen, yn 'e slach fan it organisme. It giet oer it behearen fan stress op it emosjonele nivo, op it nivo fan gefoelens. Soarchige fiedings liedt ta in goed figuer, skjin delke hûd, dikke sûne hier, glâns eagen. In frou sjocht himsels yn 'e spegel en heulet himsels, en dit is al in serieuze barriêre foar alle soarten spanningen. It nervensysteem is net wat abstrakt. Dit is in heule konkrete ding, dy't fersterke is as de hiele organisme fersterke is. Sa fersterkje it! Nim goed mei help fan goede aai en stressje sels sil jo efterlizze.
4. Stel jo persoanlik positive koade oan
Persoanlike yndividualiteit is de unike koade dy't alles yn ús foarmet - dit is de basis foar it meitsjen fan aparte en tige subjektive begripen fan persoanlike kampenspension. Dêrom keazen elke persoan de technyk dy't nedich is foar de striid binnen syn persoanlikheid. Boppedat bouwe jo strategy fan stressmanagement, om't har oanfraach hinget fan persoanlike gewoanten en libbensstyl, de omjouwing. Dêrneist is de tige foarm fan help by it gefal fan earnstigens stress yndividueel en hinget ôf fan jo psychologyprofyl. It is nedich om dit te witten en dit kin net negeard wurde.
5. Tapasse de cross-relaxation metoade
It is tige effektyf om te kontrolearjen mei stress troch har streekferdieling. Dizze metoade kin fluch tapast wurde en befettet de wichtichste metoaden fan 'e stress. Dit is it plak om te ûnthâlden de aktive foarmen fan rekreaasje, gymnastyk, sport, kuierjen, dynamyske fysioterapy en kies de measte gaadlike foar dizze situaasje. Al dizze metoaden jouwe in flugge effekt, as it goed ferwidere is. Mei de tiid wurde jo leare hoe't jo de aktive en bêste manieren identifisearje om stress te ferslaan. Sa kinne jo bygelyks witte dat nei in drokke dei goed slúten makket. Brûk dizze metoade konstant, en syn effektiviteit sil allinich ferheegje. Dus elk fan 'e manieren om stress te kampeljen sil net allinich in relaasearjende effekt jaan, mar ek jo fermaliteit ferheegje.