De lofttemperatuer boppe 26 graden Celsius is in tige grutte lêst foar elke organisme. It is spesjaal hurd om de waarmte fan minsken mei limmens- en kardiovaskuläre sykte, lytse bern, dy't noch net folslein de meganismen fan termoaregulaasje hawwe. Soarch, as der in kâns is om te ferbergjen fan 'e hjitte yn it lân. Hoe kinne jo lykwols oerlibje yn 'e waarmte, as jo de sinne net ûntkomme kinne yn' e megastige regime?
Lânlizzende bewenners hawwe mear kânsen om te ferbergjen fan 'e hjitte of op syn minst soms lijen fan' e lijen yn 'e skerpe bosken of tichtby wetterwetteren, mar de stêden yn' e regel kinne dit net leare. Boppedat dogge in soad minsken yn 'e simmer dingen dy't strikt ferbean binne fan' e medyske punt.
Dus, lit ús sjen wat der net te dwaan is, as it finster grutter is dan 30 graden. Yn it foarste plak kinne jo net swimme yn kâlde winkels en oare wetterkippen. As de temperatuer fan 'e wetter- en lofttemperatuer in ferskil fan mear as 10 graden hat, dan is sa'n swimbefeiliging foar ús skippen tige gefaarlik.
Ek yn dit waar, moat men iten foar in wike yn 't foarút net ite, om't safolle froulju oan it wurk dogge. Tink derom dat de hannel is foar gewoane normale betingsten, en net foar heul waar. Yn alle gefallen, keapje iten net op keamers dy't net mei kofrators opnimme. Jo kinne jo net witte hoefolle produkten op 'e planken binne foardat jo se kochten.
Strikt ferbean yn 'e waarmte fan wearden en fersteuring en syntetyske klean. De werjefte fan hygiëne fan synthetyk is tige skealik foar ús, mar de klean dy't it lich fet strakke, ferhannet it proses fan waarmtalens.
It is net ferrassend dat de wurkfermogen fan in persoan ferskate kearen ferlege. Lofttemperatuer, dy't nei +26 graden komt, makket mei elk graden de prestaasje fan in persoan troch 10%.
Spesjalisten jouwe it rjocht om net te sporten yn sa'n heulende waarmte. Fysike lesten yn fiif ferheegje de waarmteferoaring, en droegearring kin foarkomme. As jo noch net sûnder trening libje kinne, moatte jo op syn minst in lege minder fergrutsje en drinke fan wetter.
Der binne guon regels dy't folge wurde om te beskermjen tsjin heul.
Yn earste ynstânsje moatte melding fan wetterhypoxia makke wurde. Nei in sinne of thermale skeakel is wetterhyoxoxia in gefaar sels foar de jongste sûne minsken. As de waarmte yn 'e loft it bedrach fan sûkerjen ferlege, dus wurdt it dreech foar in persoan om te atearjen. Sa misse dit út, besykje yn 'e heulste oeren net út te gean - fan 12.00 oant 16.00 oere.
As jo noch altyd út 'e appartemint gean moatte mei in ûntwerp of in kantoar mei klimaatjouwing, dan foarôfgeand, tinke oer wat jo sille wearze. Meisjes binne bettere keuken, ljocht broeken, linnen sarafanen. Mannen moatte gurten en bannen oanbiede, fansels, alle klean moatte makke wurde fan natuerlike fabriken, perfekt oanwend oan katoen en katoen, oars wurdt de evaporaasje fan focht net mei sukses trochgean.
Yn 'e hjitte is it oan te rieden om Kosmetika, benammen foar tonale creme en poeder, te brûken. De hûd is praktysk net atme, sadat it gesicht swier is, dat betsjut dat alle make-up net fuortkomt.
Wetterprosedueres binne geweldig foar it fernijen fan de foarsizzende waarmte. It giet net oer jo alles út te lûken en sprong yn 'e smoarge ponds, nee. Nim in dûs twa, en dan trije kear deis, spielje de dei mear faak foarsichtich en hannen, rûn it wetter - dat is it minimal dat jo kinne en sokke betingsten dwaan moatte. Spesjalisten advisearje om te splashjen mei thermal wetter of waskje mei mineralwetter.
It is hiel brûkber om it swimbad te besykjen yn waarme waar. Twa of trije kear yn 'e wike, in ideale opsje. It is net oan te rieden om te studearjen op macht simulators en treadmills. Tink derom dat jo jo skippen oergean yn 'e waarmte. It is better om te rekkenjen mei oefeningen dy't it lichem sûke kinne mei sûkerjen, bygelyks ljocht-aerobyen, respiratory gymnastyk of joga.
In beskate modus fan 'e dei sil ek foar jo nuttich wurden wurde. Wês op 'e nij, en sliepe mei de sinne, dus silst wekker wurde as der noch gjin waarmte op' e strjitte is en jo kinne foarkommen foarkomme. It is net hiel noflik, en it is net erg brûkt om te sliepen as de snoechende sinne rjochtet de keamer yn.
Doctors sizze dat as it mooglik is, moatte jo kuierje en barfuorje. Fansels net troch heul asfalt, mar troch noflik gers. Wy hawwe in soad punten op 'e sielen fan' e fuotten, dy't ferantwurdlik binne foar de ynterne organen. As wy barfuorren spylje, wurde wy nei dizze punten stjoerd. De toan fan it lichem wurdt ferhege, de bloedsirkulaasje ferbettert en sels de sellen fernijd wurde.
As der gjin klimaat yn it kantoar is, dan is it needsaak om de tafels op akvarijen te setten, sels sûnder fisk, krekt mei wetter. Dit sil in regelmjittige evaporaasje feroarsaakje. It is noch better wannear't de keamer mei wetter besprutsen wurdt fan in spraypunt.
10 regels dy't jo helpe te ûntkommen fan 'e hjitte
- Besykje besykje pas nei fiif oere yn 'e jûn en foar middernacht.
- Soargje derfoar dat jo in hat hawwe.
- Wear ljochtkleur fan dûnse stof.
- Bliuw net yn 'e hjitte fan stiennen en metaal-sieraden - se servearje as stimulanten fan opheffing.
- As jo wurk ferbûn is mei in auto, rop dan de masine mei sunblinds, en ek in spegel skerm op 'e wyn.
- As jo by it kantoar komme, gean nei de wasststand, wekje jo gesicht.
- As der in klimaat yn 'e hûs of kantoar is, dan net in lege temperatuer set, oars kinne jo in kâlde fangen. De bêste temperatuer is 20 - 22 graden.
- As der gjin klimaat is yn 'e hûs, kinne jo de finsters mei wiete blêden dekke - de waarmte sil net mear trochrinne.
- Drink net in kâlde floeistof, mar in lyts kâld.
- Net reitsje. Nikotine ferheget bloeddruk en fergruttet de bloedfetten.
Wat jo moatte drinke en ite
Lemon wetter. Yn 'e hjitte is sweat tige prominint, sadat wy fluch ferwiderje, wylst de fassile toetsen gau swakke wurdt. Mei gemiddelde luchttemperatuer moatte jo in dei tagelyk 1.5 liter wetter drinke, as de temperatuer grutter is 26 graden, dan moatte jo drinke 1.9 lit wetter, en mear as 32 graden - trije liters. Lemonade is geweldich om te lûkjen fan toarst. Yn in fleske stil wetter squeeze it sop fan ien lemma.
Mineral. De hiele dei drinke mineralwetter. Wannear't kooldioxide yn 'e mûle komt, komt in salivêre seekens, droege ferdwynt en toarst ferdwynt.
Sâlten. Jo moatte drinken sjitte, allinich net leaf - appel, kryst, knyn, plom. Sûpe sûken meitsje jo toarst net.
Dekking fan mint . Sokke produkt kin net allinich kompensearje foar it ferlies fan floeistof, mar jo kinne jo lykwols snel yn 'e brân ynslute en rêst jo nerven.
Fruchten en griente . Yn fêste fruchten en griente is wetter yn 'e foarm fan glêstried. Dêrom, as jo in salade hawwe, hawwe jo in wetterskip yn jo mage. Meast fan it wetter yn komkommers, plums, koar, tomaten, tsjerken en kirsten.
Fisk. Elkenien wit dat fisk in protte is dat rapper ûntwikkelet, sadat it net folle enerzjy en enerzjy nimt om it te fertsjinjen.
Wyn . Simmerwyn is in droege wyt wyn, mei minder tonnen en hegere soide. Dûbele in glês wyn mei wetter 1: 3, en behannelje har by har yn 'e jûn.
Wat is drinke te drinken, en ite yn 'e hjitte
Lemonade. It hat in protte sûker, en dit kin de arteryale druk fergrutsje.
Alkohol. Alle alkohoalyske dranken, útsein de droegen wyn, lizze in lange tiid yn it lichem, wylst in grutte laden foar de pasjint makket.
Milk. In him in protte protte, dy't bliuwt foar 4 oeren yn 'e mage en foarkomt de oplossing fan' e flüssigens, dy't nei har neamd wurdt.
Kofje. Kaffeine-feilich foar it kardiovaskulêre systeem, dat al is dreech yn 'e waarmte.
Meat. Foar de fersmoarging fan fleis, benammen fet, moatte jo in heule stoarm fan 'e waarmte nedich hawwe, en yn' e heur, etoni's nedich it minste.
Wat as jo "welded" binne?
As jo swak binne, tinnitus, blokkearje, kopke en dizzichheid, dan is dit it earste teken dat jo in heule strûk hawwe. As jo dizze symptomen net kinne kieze, dan kin der in ferlies fan bewustwêzen wêze, in hommelse ferheging fan bloeddruk en wachtsjen .
Eftergrûn, nei in kâlder plak, drinke in glês skjin wetter (net mineralwetter), nim jo klean foar linnen, en brûke in kâld kompresje op 'e foarholle. Ek kompresje oan 'e plakken dêr't grutte skippen troch passe - oan' e hoarn en wapens.
As yn tweintich minuten it net makliker wurde, foegje it blêd yn kâld wetter en wrap it sels of jo út 'e fuotten mei wetter. As dit net helpt, nim dan in ambulânse.