Nee, wat moat ik dwaan? Is der in útgong? It wichtichste absolute regel is net werom te kommen nei dy libbensstyl, dy't jo foardat it die, doe't jo fet wiene. Hoewol't se my kieze, sels slachtsje, mar "sitte" jo op in fiedsel oant jo wolle sa goed as it no is. No alles wat jo iet hawwe ûnder in dieet, moat in gewoante wurde foar jo. Hoe is it? Hjir binne in pear oanbefellingen.
- It earste prinsipe - jo kinne alles ite, mar lyts bytsje. Ferjit oer de komplekse lunches! Foar ien mealje kinne jo net mear as ien skûtel ite, it kin de earste, of de twadde, of in salade wêze. True, wy neame de tee yn rekken!
- As jo geweldich opkomme, is it moarnsiten net opnommen yn jo plannen. Ik sil jo teloarstelle. Ik sil ek dizze gewoante feroarje. It haaddiel fan it iten moat yn 'e moarn brûkt wurde. En lunch lykas alle normale minsken by 12, net wannear't jo hawwe, en in middei snack moat wêze op 4. Wat foar? Ja, foar itenjen hawwe jo it lytste diel en iis dan 8 oere iten.
- Portion moat lyts wêze. Folje jo hannen as as jo wolle dat wetter is. No, dat is hoefolle iten ite kin op ien kear. Belje my, nei 1 - 1,5 moannen fan dit regime sil it lichem brûkt wurde foar lytse dielen. Hy sil genôch hawwe fan 'e mannichte fan iten dat jo him biede. It wichtichste ding is dizze gewoante net te ferliezen.
- It is bewize dat we wer better wurde fan it fetke fleis iten. Dêrom tinke wy dat pelmenki, chebureks, manti, belyashi en fleisplakken, wy sille tige selden ite, net später as foar it middeis en nimme it útinoar ôf, útsein tee, wy sille neat eat.
- Accident is it needsaaklik om te wêzen en mei fetten, sawol in dier as oars en vegetative. Fet is nedich foar ús lichem. Se binne nuttich foar it harsens, en guon tige wichtige eleminten (bygelyks kalsyum) sûnder fet wurde net opnommen. Dêrom fertsjinje wy suvelprodukten: kefir, molke, cottage cheese, in bytsje. Mar lit ús slaad sâlt mei sâlt smaak of grienteel, mar net mei mayonaise
- Opnij nei in diabetes kinne ús tafersjoch op mûlprodukten. Absolút sûnder brea is it ek ûnmooglik, mar tagelyk is it better om mear as twa - trije stikken te brûken. It kin net brea wêze, mar koekjes, mar ek yn tige lytse munten, en as jo yn it menu foar hjoed, ierappels of pasta hawwe, dan ferjitte wy it brea en iten foar iten.
- Mar de meast foarkommende miskust - krije better fan 'e sûch! Wittenskip hat dit net bewize. Hearde sels in gewoanwei in oerstap mei ien nutristeist. Hy sei dat de skealike ynfloed fan sûte op ús sifers is net bewize, dus sille wy gjin sûkelarje út 'e diens útsette. Yn it feit dat sa'n miening skuldich is is net de lustigste, mar it feit dat it meast brûkt wurdt mei fet. No, bygelyks, in smaak yn in cake of kondensmole, net allinich sût, mar ek fet. Dêrom, as jo echt in cake hawwe woe - it sels, mar net meiinoar, mar ynstee fan in oar mealje. Mar bittere sûkelade en huning - net allinich sil ús lichem net slimme, mar hy sil nuttich wêze. It is bewize dat se troch it lichem troch 100% opnommen wurde. Tee mei sûker is ek in myte. Hy sil gjin skea oan it figuer bringe. In spesjale sûkerkeed kin in dei 100 gram sûkelate of sûkelade ite. Arithmetika is ienfâldich. By 100 gram is der ienris 6 candy út. 2 snoepjes op in kear - it is net folle, leau my, it haad ding is it net yn it systeem te kommen.
No, ûnder oaren - ferjit net yn 'e diensfisk en frisse fruchten, drinke mear fliissen. De meast optimale is om op syn minst ien glês kefir in dei te drinken.
No, yn gefolch, wol ik dy fertelle. Us lichem is in materiaal wêryn't wy skulpturearje kinne, en it hat in nuttige funksje foar ús - it kin memmen en formulieren foarmje. Elke fan ús hat in eigen foarm, it is al ús jierren bewarre bleaun (it is it folslein of leannas). Guon lytse feroaringen yn dizze foarm binne in koarte termyn. En it lichem sels komt nei syn oarspronklike steat. Mar hjir, om it formulier yn ien rjochting of in oare kardinale en in lange tiid te feroarjen, nimt in protte muoite. Mar om om de wizigingen te behâlden, is it allinich needsaak om de organisme yn 'e goeie foarm foar in skoft te hâlden, it sil it oantinken ûnthâlde en sûnder in protte mjitte besparje.
Dus, de konklúzje. Nei jo dieet is oer en jo hawwe gewicht sa folle as jo winsken ferlern hawwe, moatte jo in pear moanne yn itselde ritme hâlde. Dan sil it resultaat fêststeld wurde troch it lichem, en jo sille net goed werhelje. En wylst jo sels foar sokke fiedings brûkt wurde, dat it foar garânis nimme. Foar dy sil dit net in slimme jild wêze, it sil jo sûn lifestyle wêze.