Libben omstannichheden .
Faak leit de oarsaak fan nervositeit djip ûnder in laach fan libbensomstannichheden. Guon wurde hieltyd ferdwûn troch de ymperatyf toan fan 'e baas, oaren binne nervel oer de fragen op in persoanlik probleem, wylst oaren de ûnbekende net tolerearje kinne. Persoanlike mislearjen, ûnheil, liget, mistrouwen, iensumens, hat liede ta fergrieming fan 'e situaasje. Nervous minsken wurde faak benaud fanwege de mooglikheid om de omstannichheden korrekt te beoardieljen en it krekte beslút te meitsjen. Dêrtroch foarkomt er him te libjen, adekwaat reagearje op 'e wrâld om him hinne. En de sirkel slút ôf en slút de mooglikheid fan normaal libben en bestean. Mar, lykas psychologen fûn hawwe, kinne jo in wei sykje út dizze rûnte.
Tips fan psychologen mei nervositeit
Imitation .
Bekend is in effektyf en populêre manier om dit te berikken. De essinsje fan 'e metoade is yn' e ymposysje. Yn dat gefal ferlies in persoan in heulende situaasje en feroaret syn gedrach yn dizze tiid. It simulearjen fan in positive reaksje yn antwurd op in aksje dy't faaks de nervositeit feroarsaakt, lit jo leare hoe't jo it yn it deistich libben brûke. De mear ynventarisearje jo binne by dizze technyk te brûken, de mear kânsen moatte jo fertsjinje fan nervositeit. Bygelyks, as yn 'e wurkwize dit ûngeunstige fiellen feroarsake wurdt troch jo baas of meiwurker yn in hegere posysje, foegje jo sels as in útsûnderlik wichtige persoan en jilde dizze rol foar jo sels, libje it, spielje it. En dan kommunisearje mei harren fan 'e posysje fan dizze rol. Miskien is it earste kear dat jo net slagje. Net ferachtje, trening sil frucht drage, it wichtichste ding is har net te brekken. Jo moatte besykje om alle situaasjes te ferliezen dy't jo angst en nervositeit feroarsaakje. Mei de tiid sil it gebrûk fan nije gedrach de gewoante wurde wurde, en jo sille net omgean op harens.
Karakter of kontrôle?
In protte skriuwt de nervositeit fan har karakter, oertsjûge har en oaren dat it sa is. Doch moatte jo teloarstellend - dit is jo persoanlike wil. De minske is krekt yn steat om himsels te kontrolearjen. Nervositeit is in manier foar it útdrukken fan syn ûntefredenens of ferburgen tekoeren, leaver, sels kompleksen. Wy moatte dit wêze. Dus, fiel jo te reitsjen en begjinne nervich te meitsjen. Ferwachtsje net in fergrieming fan 'e situaasje. As dit in petear is, - gean út en wurde allinich, skrieme allinich, ûntjaan negative enerzjy. It hat net nedich om op te sammeljen, oars sil it earder of letter in wei útfiere. As it mooglik is, besykje de gym en klopje jo alle negatyf troch blazen op 'e pear. Elke oare fysike aktiviteit sil dwaan. Hjirmei binne jo net allinich los fan emoasjes, mar ferbetterje jo fysike foarm.
Rie foar froulju .
It is wierskynlik in lyts makliker om fan nervositeit te ferwiderjen foar froulju dy't har sels sjen. Suggestjes foar nervositeit binne sa folget. It is genôch om josels yn 'e spegel te sjen yn' e nervelende ferdieling. Yn ekstreem gefallen freegje ien fan jo ticht om dizze aksje te foarkommen op jo camcorder net besocht. In nervel is sa ûngerêst dat as er him fan bûten sjocht, sille jo net leauwe dat it jo wie. Dizze feroaring fan 'e eagen stelt faaks de winsk om josels en oaren in lange tiid te ûntslach. Ja, as de situaasje werhellet, besykje jo fideargyf.
Self-isolation .
Goed ôfwettert de nervositeit fan 'e eigen isolatie. Bliuw allinnich mei josels, besykje jo gefoelens te begripen. Wachtsje yn jinsels de spraten fan leafde, goedheid, tolerânsje foar oaren. Minsken binne ûnfolslein. Se, lykas jo, hawwe har eigen flater. Ferjou harren. Ferjou it sels. Meitsje op in positive welle. As jo nervos binne, dan is der in reden foar dat. Gean nei har. Feroarje jo libben, as nedich, gjin negative emoasjes litte jo jo libben kontrolearje.
De âlde metoade .
As jo fiele dat jo nerven op 'e limyt binne, besykje in pear op wat te nimmen. De goede âlde metoade is te rekkenjen oan 10. Guon minsken hawwe gewoan in pear sekonden om har te stopjen en kontrôle oer de situaasje. Ynhale djip en rêstich útfiere, miskien moat it ferskate kearen dien wurde. Psychologen merkten dat dizze metoade hast elkenien helpt. It wichtichste is om jo tiid sels te bewarjen sels foar in momint.
Tagelyk is de eksploazje, dy't in protte akteurs en atleten oansteld binne fan psychotherapeuten, is in goede help. Yn 'e konversaasje of wachtsjen moatte jo op in stoel sitte, rjochtsje jo hannen op jo knibbels. Dit helpt om ekstra enerzjy te krijen, te fertrouwen. As jo ferpleatse, elke parten fan it lichem lossearje en fergees ferpleatse, kinne jo sels stjoere. Dit sil spanning fan it lichem loslitte en de enerzjy los nedich om emoasjes te kontrolearjen.
Fear .
Faak wurdt de oarsaak fan ferhege nervositeit eangens. It paralysearjen fan it fermogen fan in persoan om himsels en syn emo's te kontrolearjen, hy liedt ta in struering fan balâns, nimt ús út himsels. "It is net maklik foar my, ik bin bang, mar hjir ..." - in ellipsis kin ferfongen wurde troch elke foarm. Hast elke fan ús hat dat op ússels. Natuerlike eangst kin wêze bygelyks foar it eksamen, fanwege freze om it test te meitsjen. Yn dat gefal sil de sitewaasje mei in negative resultaat helpe om it relaasje en objektyf behannelje fan de situaasje. Sa tinke jo dat jo in unbefredigjend mark krije. As jo dy bedrige? Retake eksamen. Mei ôfdieling. Tink oan wat jo dit dwaan sille. Wolle jo it ûnderwerp nochris stúdzje of kieze in oare ynstitút? Spylje it foar sels en ferjit it. En dan opnij oan de positive emoasjes dy't jo wachtsje yn gefal fan sukses. Pleasant, positive. Stopje op dizze gefoelens, jilde se foar josels en ferlitte ek. Jo moatte beide situaasjes geast trochgeane en ferjitte oer harren. Op it ein, is it nervich dat it al wie? Fansels net. Ferneamde eveneminten soargje net sa folle emoasjes, sels as se gewoan fiksje binne.
Der is in pasyologyske freze, net basearre op in echt gefoan gefallen. Dit is in phobia. Mei dit probleem moatte jo kontakt opnimme mei in dokter-psychotherapeut. Wy hoopje dat ús advys fan psychologen mei ferhege nervositeit jo helpe.
It wichtichste ding - wês wis fan jo. Net twivelje, jo sille alles oerwinne, jo sille slagje. Sels as op it begjin fan 'e paadnervositeit jo regelmjittich stypje sil, is dit gjin reden om sels ferbettering te stopjen en jo hannen te fallen. Dit moat in ekstra stimulearring wêze, om't jo allinich witte wat jo opkomt as gefolch fan dizze striid - in rêstige genietsje fan it libben. It is wurdich te besykjen, is it net?