Foar de pineaksignalen yn it eftergrûn moatte jo harkje mei spesjale omtinken. Om't de steat fan 'e rôlje direkt ynfloed hat oer de totale sûnens fan elk fan ús. En as der alarmearjende "klokken" binne, dan moatte jo dwylsinniger in dokter winskje. Mar krekt net nei wat skriklik ...
It is better om help te helpen net nei in therapeut of neurolooch, mar nei in smelle spesjalist - in vertebrolooch, dy't troch syn spesialisaasje master orthopedika, rheumatology en neurology behearske. Hy is gewoan ferplicht om te witten oer de sykten fan 'e rêch en rint pine alle of hast allegearre. Boppedat kin sa'n soartfâldige spesjalist net allinne diagnostizearje, mar as dat nedich is, is klear om help te jaan yn 'e modus fan profesjonele "oanfaller" - yn' e bêste tradysjes fan 'e hantlieding.
FLEXIBLE COMMUNICATIONS
Mar wat is nedich om te witten oer de rôlje foar ús - minsken sûnder medyske oplieding, yn 't tiid om it probleem te besjen en te begripen wêr't "har skonken groeie" út? De wichtichste ding om te betinken is dat de rêch is de basis fan 'e sûnens fan' e hiele organisme, en dus hoecht foarsichtich behanneling. Dêrnjonken sil it oerflak wêze om dit te witten:
♦ bestiet út in vertebral fan 24 fleksibel ferbûne wytsbearen: halsdoarp - 7, poarper - 12, lintel - 5, en 5 fusearre sakral en 4-5 fan itselde koaleszele coccygeal;
♦ Intervertebral-disks jouwe mobiliteit fan ebbearen yn relaasje ta elkoar, se binne ek "holden" troch gjalpen en ligamen;
♦ De wjerstân, as in soarte fan spring-shock absorber, beskermet ynterne organen en it hert fan skea by kuierjen, rinnend of springen. Hy, as in beskermjende "romteek", tsjut as in definsje foar it spinalkord;
♦ Mei troch de s-foarm kin de persoan de vertocht vertieare. Ek kin in persoan mei syn help genôch fleksibiliteit hawwe, de posysje fan it lichem feroarje (stean, sitte, rotearje it hiele lichem, bûgje, ensfh.) En ferheegje har oan eare swiere lesten;
♦ neffens eksperts kin de belasting op 'e rêch as it heakjen fan gewichten 10 kear ferheegje kin. As jo bygelyks in bag mei 4 kg lûke, dan falt in lading fan 40 kg fuortendaliks op 'e dwyl.
Dit foarbyld is in direkte befestiging fan 'e folkssûnens, dy't ieuwenlang leafhawwers útnoeit om alles mei te dragen: "Nim de swiere nammers!" Ferskrologen, elke dei omgean mei de gefolgen fan sokke aksjes yn' e foarm fan ferskate sykten, echo nei: "En as Nim it, dû hast it krekt! "
Wêr binne de eksperten advisearje
De maksume tastiengewicht fan opheve gewichten foar in gesellige folwoeksen frou hinget direkt fan 'e massa fan har lichem, mar yn gjin gefal moat 10 kg grutter wêze. Mar de fertsjintwurdigers fan it fairseizoen yn 'e posysje sels mei poerbêste sûnens kinne net mear as 1-2 kg ophelje.
Yn feite binne de regels fan "gewicht te nimmen" net sa folle en se binne ienfâldich. Mar nettsjinsteande dat de statistiken fan sykte fan 'e rôlje en rint pine (bygelyks deselde osteochondrosis) suggerearje dat hast alle earste bewenner fan' e ierde nei 30 jier fan dizze sykte leart. Dit is in traurige befestiging fan 'e algemiene "gewichtige" analfabetiteit. Litte wy troch de wichtichste metoaden gean om dizze sykte te foarkommen.
It soe moai wêze om it foarbyld fan weightlifters folgje te litten: mei rjochte skonken, nea bûgje foarút, besykje de lêst foar jo te nimmen, en earst wat knibbende knibbels yn 'e knibbing biede - en dan allinich oer it lichem biede. Hjirmei moatte jo mei it gewicht hannelje dat jo mei ien hân nimme. It iennichste ferskil is dat as it laden fan de lading mei de rjochterhân, it moat pleatst wurde oan 'e rjochterkant fan it liif, en lofts - nei links.
By it oefenjen fan swiere gewichten, moatte wy besykje om skerpe hoeken fan it lichem te foarkommen. Mei sokke bewegings binne der faak lompago en rint pine.
Ferneamde stevodores en toeristen witte earst dat as de swiertekrêft oerbrocht wurde nei heulende ôfstannen, se wurde it bêste op 'e rêch drage. Sa sil de lading op 'e rêch as evenich mooglik ferwurde wurde. Doge net te faaks om in rucksack te bringen, net in tas op 'e skouders. Ja, en oer de spesjale kartsjes foar it bringen fan gewicht en tasjes op wielen, moatte jo net ferjitte. As jo noch in load yn jo hannen hawwe, is it better om it te hâlden, druk it oan jo sels safolle as mooglik, of besykje it evenigens oan beide hannen te fersprieden. Nea meie probearje om gewicht te heljen, stean op tiptoe - it sil better wurde om in stepladder of in stokje te brûken.
RJOCHTING IN RJOCHTING
It kin foarkomme foar de rôlje, net allinich út oerladen, mar wurde ek gefolch fan hypotermia of trauma. De minste ûnderbrekking yn 'e operaasje fan' e rêch draait in bedriging fan de skippen en nerven dy't troch de fergelike en feroare yntervertebral foaramen ferrinne. De meast oansprekkende soart "ferwûningen" binne it mingjen fan vertebrae of subluxaasje. Yn 'e rin fan harren is in spanning fan' e muszels en ligamen, direkt oanwêzich mei wylde earm, mei de sykte belutsen.
Fergrutsjen yn 'e seldsume regio kinne wurde fûn troch it lichem' s sinjaal yn 'e foarm fan harsels en musculus pains, sliepmoedigens, misbrûk, smeitsjen, tinnitus, fisuele beoardieling, nommelens fan' e hannen, in gefoel fan 'goose bompsen' yn 'e fingers, larynx sykte en sels mentale struorren.
Mei de sykte fan 'e sjogge wylde, pine yn' e rêch, boarst (intercostale neurology), de hertregion, en de funksje fan 'e ynterne organen - leverje, nier, mage, hert, ensfh. - ûntsteane ûntslein. bygelyks osteochondrosis, intercostale neurology en spondylose. De lêste is in sykte wêrby't it knooppekwissel fan 'e earmtalen groeit yn' e foarm fan spiningen en foaroardielen. Dizze groei betsjuttet dat it lichem derom útstribet om guon fan 'e loads te foarkommen fan' e earmtalen, künstlich wakker ekstra stipe.
Oer itselde saak dat wat ferkeard is yn 'e lienboarne (lumbago, sciatica, sciatica, ensfh.), Wurde jo "ferteld" troch de beheining fan mobiliteit en periodike muscle spasms. Krekt op har eftergrûn ûntsteane ferskate syktes fan 'e pelvyske organen. In foarkommende gefolch is it begjin fan pankreatitis.
PREVENTIEL FAN SPECIALISTEN
Nim kontakt op mei jo dokter as:
♦ Der binne pine en karakteristike knipel as de hals draait, of hy binne beheiningen fan mobiliteit yn 'e sjirlike streek;
♦ Der is in gefoel fan "goose bumps", tingels oan 'e tips fan jo fingers, faak binne jo hannen yn' e holle groeie;
♦ Dizzigens komt mei de minste turn fan 'e holle, en ek it opnimmen fan lûd yn' e earen, kopteksten, stoarmen fan 'e vestibulare apparaat;
♦ Fan tiden ôf sjogge jo in skerpe pine yn 't gebiet fan it hert dat foarkomt yn' e skerpe stekken of opheven fan gewichten. De situaasje is benammen serieus as de dokters gjin wizigingen fûn hawwe op it EKG;
♦ faak sûnder in backache.
HOVEN AS HAND
Ja, dit is de genoegste definysje foar manuele therapy. It is gjin geheime dat har oprjochters gewoane doarpsbosk smelters wienen, dy't gjin idee hienen hokker soarte "meganisaasje" dat se ha soenen. Sa rigid en soms gefaarlik foar sûnenstechnyk fan in protte âlde hântekeningen fan doar. It is de stien dy't benammen belutsen is. Nei alle gedachten kin syn ûnferskillige hantlieding behannele wurde foar in beheining.
Moderne vertebrologen hawwe X-rays, in magnetyske resonânsje-ymager en ultrasound. En dizze dagen foare se lege hânliedingstechniken. De belangrykste taak fan sokke metoaden is om de spasme mûzels te rêch mei help fan massaazje, en ek te entummelen. Dus, troch dizze prosedueres is de rioel maximearre.
Behannele sesjes, lykas de praktyk fan hantlieding fan 'e hantlieding, wurdt it allegear net alle dagen dien, mar mei in brek yn ien of twa dagen. Sa binne de hoekjes en ligaments de meast rûch en sorgsumens wersteld.
As nei de sesje wiene muscle-pine yn 'e rôlje en rêch, ûnderwerp fan manuele yntervinsje - jo moatte net soargen. As de yntervinsje korrekt dien is - it is lykwols in soarte fan oplieding foar de blokkearre ligamen en muszels. It is op dit stuit dat se hurd wurkje en dêrom binne der wille fanwege ferhege training. It opkommende effekt komt foar mei de groepen muszels dy't altyd yn spanning binne as gefolch fan de sykte. Tagelyk binne de gefoelens lykwols te ferwikseljen yn 'e earm of leg, dy't ûntstiet út in ûngemaklike of ûnreplik guod te wêzen.
De rûte fan behanneling yn elk gefal, fansels, sil yndividuele wêze. Ien geduldige krêft kin helpe by in sesje, mar in oare wike sil it nedich wêze, bygelyks in ien-wike kursus, en de tredde sil in sûnensprogramma prestearje foar 20 dagen.
Doctors sjogge hoe't it lichem yn 'e behanneling behannelet, en as it nedich is, ekstra metoaden ferbine - massaazje, fysiotherapie, medyske therapy, akupunktur. Der binne ek útsûnderlike gefallen wêryn't jo rekkenje moatte om de rioel te streken. En foar it fuortheljen fan akute pine is in therapeutyske blokje.
Oan 'e ein fan' e rin fan de behanneling moatte jo soargje. It is ferbean om gewicht te heljen, benammen yn 'e posysje fan' foargeande lichem '. Om foarkomst fan 'e wjerstmeitsjen en oanbiede ûntstekkingen en muscle spasm te foarkommen, moatte jo ûntwerpen en hypotermia foarkomme.
Ik sil de sport spylje moatte oant de foarm folslein restaurearre is. Benammen it giet om soarten sporten wêr't it nedich is te springen en skokladen te bepraten. Dit is primêr aerobics en foarmjen. It is it bêste om har te ferfangen mei fysike therapy, swimme, joga of pilates.
ON THE LANGUAGE OF DISEASES
It is op him dat ús taal "sprekt" mei dokters ús taal, om ynformearje te litten oer de lêstingen dy't it lichem oerwinne. Hy hat bepaalde "wurden" foar de rêch.
En alles om't it in protte feroaringen sprekt dy't yn it minsklik lichem foarkomme. En lange foardat de klinyske symptomen fan in sykte ferskine.
Neffens frjemde saakkundigen is it genôch om te sjen nei de fel, dy't yn 'e midden fan' e learling fan 'e plysje rint, om te learen oer de betingst fan syn rotsen. Yn it gefal dat de krúatting fan 'e lingjende fel op' e heule tip fan 'e ton fûn is, kin it sierlike osteochondrosis wêze. Mar as sa'n ôfwiking yn 'e midden beoardiele is, is dit in sinjaal oer fakturearjen yn' e koartswille ôfdieling. De ôfwaging fan deselde line fan in direkte "kursus" oan 'e root fan' e ton hat in pynlike ôfwikkeling yn 'e lintbere regio.