In dream is in geheim fan 'e natuer.
Slimme sliep is ferdield yn ferskate stadia. Hy is ferantwurdlik foar de restauraasje fan 'e fysike krêft. As in persoan yn sliept, begjint de earste poadium fan stadige sliep. Humanen sellen berikke it grutste lykwicht as de twadde toan fan slie yn stiet. It nimt de belangrykste tiid om te sliepen. Yn dit gefal is de optimale steat fan 'e relaasje yn. Dizze faze feroaret stadichoan yn 'e tredde en fjirde etappe, goed te sprekken, yn djippe sliep.
Slimme sliep stadichoan feroaret fluch. Yn dizze steat fan 'e harsens is sliep ferantwurdlik foar it werstellen fan ús mentale wolwêzen. It is op dit stuit dat wy dreamen sjogge. Tidens de snelle fase is it nervensysteem opnij aktivearre, de atmosfear en puls wurde besetten, dan alles is restaurearre. Nimmen kin in ferklearring jaan oan dit fenomenon. In persoan sprekt mear tiid yn 'e faze fan fluch sliep, as hy ferwûne is troch ûngelokken problemen. Fluch sliep is ferantwurdlik foar ûnthâld.
Dreams, yn 'e oardiel fan somnologen, binne in bysûndere steat fan' e harsens. Se sjogge troch alle minsken, mar der binne dyjingen dy't har opnij ferjilde. Niemand sil in betrouber antwurd jaan oan 'e fraach, wêrom't dreamen nedich binne. It wurdt leauwe dat dit in sydseffekt fan harsensaktiviteit is. Tidens de dreamen besiket ús ûnbewust ús om kontakt te meitsjen en jout gewoan sinjalen, dy't bewarre wurde moatte. Ferskillende soarten dreamen steane foar somnologen.
Typen fan dreamen.
Aktuele dreamen binne dy dreamen dy't memorabel momint sjen yn it libben. Kreatyf dreamen binne dreamen wêryn't jo in tige wichtige man sjen kinne dat jo net earder witte (it periodyk tabel dat Mendeleev fan him dreamd hat). De steat fan jo lichem is reflektearre yn fysiologyske dreamen. Bygelyks as jo heule binne, dan kinne jo sels yn in dream yn in hege keamer sjen, as it kâld is, dan oarsom as jo dreamt dat wat sjit, jo moatte oandacht hawwe om, ensf. As wy dreamen sjogge wêr't wy winne tsjinstanners, winst in lotterijkaart of hearre de wurden oer leafde, dan is dit kompensearjende sliep.
As in persoan is unbefredigjend, kin sliepe yn in nachtmerje reitsje. Meastal binne de nachtmarren sjoen troch minsken mei in unbalansearre psyche. De oarsaken fan nachtmaren kinne in protte faktoaren wêze. Bygelyks wurdt faak in nachtmerje sjoen troch in persoan dy't in serieuze ûngelok psychologyske probleem hat, dy't iten foar bêdtiid hat, dy't de dei earder lekker misledige hie. De oarsaak fan nachtmen kin in skerpe ôfwizing wêze fan alle gewoanten, it ôfskaffen fan medisinen dy't lang duorre binne, ensafh. Cases en profetyske dreamen binne faak - dreamen dy't wier binne of warskôgje. Dreamen is in geheim foar elkenien, en gjinien kin in krekte ferklearring jaan oan alle dreamen.
De skealike sliepferkearing.
Ferlet fan sliepstân fan it hert dúdlik net ferbettert. Ferkear fan sliep feroaret faak depresje. As in persoan net genôch sliep komt, dan binne syn geastlike feardichheden redukt, soarch is ferlern. Yn 'e dei wurde spesjale protten yn' t harsens akkumulearre, dy't nedich binne foar it oerdragen fan nervelimpels tusken sellen. As wy net sliepe, sille de proteins "it harsen opnimme" en ynterfiere mei de trochgong fan sinjalen. Slecht sliep lit jo net litte fan 'e minne gewoante fan it smoken. Dizze gewoante, ynfal, ynteressearret mei sûn sliep. Yn it minsklik lichem oer de nacht sloech it nivo fan nikotine ôf en sliept yntermatent.
De gewoante fan te lang sliepte is ek skealik, lykas ming fan sliep. Wittenskippers hawwe bewiisd dat sawol dejingen dy't net genôch sliep krije en dejingen dy't te folle 2 kear sliepe, it risiko fan foardielde dea. Yn trochsneed, in persoan soe sliepe sawat 8 oeren deis.
De produksje fan ferskate wichtige hormonen foar ús lichem is ferbûn mei sliep. Dêrtroch - gebrek oan sliep kin ús sûnens skea. Oant 70% fan melatonin wurdt oant sliep makke. Melatonin beskermet it lichem fan foardieligens, fan ferskate spanningen, foarkomt kanker, en ferheget ek immuniteit. Ferlet fan sliep liedt ta in ôfwiking yn 'e produksje fan groei hormone (groei hormone), wat regelet de aksje fan it nervensysteem, slûpt de agingproses, ferbettert it ûnthâld. 2-3 oere nei't it sliept, komt de peak fan har produksje. Wa't waarm wreidet, moat har sliep normalisearje. Greleen - ferantwurdlik foar appetit, en leptin - foar in gefoel fan sêding. Fergruttet appetit yn dy minsken dy't net sliepe.
Tips foar in sûn sliep.
Foar in goeie nacht sliep, brûk in pear tips. Einfache toepassing foardat it sliepe bêd sil helpe it maklik te meitsjen. Fuotnoer oerwikselje fuortsmite. Skeakelje gjin sûkelade foar bêd en drinke gjin kofje. Dizze produkten befetsje eksitatorische substanzen. De temperatuer yn 'e keamer dêr't jo sliepe moatte tusken 18 en 24 graden wêze. Besykje op deselde tiid op bêd te gean, as it kin. Sjoch net de tv foar in lange tiid foar foardat jo bêd komme en jo kompjûter net oan bêd nimme. Dizze gewoante makket it harsens it bêd mei wekkerens te ferienigjen. In goed en lûd sliepe!