Om jo bern sûn en sterke yn folwoeksenens te wêzen, kinne jo begjinne om syn ymmuniteit te fersterkjen fan 'e berte. Ien fan 'e bêste metoaden is hurd. By berne is it bern it folsleine potensjeel fan it lichem. De earste sesje fan it hurdjen spilet yn it sikehûs, de temperatuerferskil tusken 't heule mem en de kjeld keamer fan it matrenske sikehûs is 20 graden. Om dit organisme reageare fuortendaliks en it meganisme fan thermoregulaasje wurdt aktivearre, it rint ek fan 'e mienskiplike kjeld.
Hoe begjint it bern te temperamjen?
It organisme fan 'e bern reagearret op eksterne stimulâns. Jo kinne in loft-ionisator ynstalleare, de keamer ferdylgerje, de keamer ferliede. En sa gau mooglik begjin it proses fan hurdens. As jo nei berte neaken yn 't bern krije, as de temperatuer tusken 20 en 23 graden Celsius is, sil jo bern net frije. Dêrneist sille jo soms it waar mei jo waarmte waarmje.
As it bern net opslein is, moat de loftfeart stadichoan útfierd wurde. Eerstje der fan út ôf in heulende sweater of sweater, in wike letter ferliest fan warm sokken. De folgjende stap is om it shirt te ferwiderjen, genôch as der in T-shirt is. Long pants om shorts te fertsjinjen, en slippers moatte op in blanke fuot gurdle wurde.
Wêr moat it begjinne?
- Allinich systematyske hurdingsprosedueres soargje foar sukses.
- Hardening sil it bern genietsje.
- Trochslach de lade - de prinsipe fan hurdens.
- Oftige klean liede ta overheating, yn it it bern is min te bewegen. Yn 'e simmer is ien ljochtkleur, en yn' e maitiid, yn 'e hjerst - twa lagen, yn' e winter - trije lagen. De klean fan de bern moatte makke wurde fan natuerlik tún.
Fan 'e earste wiken fan it libben is it needsaaklik om it poppe te húnjen en it dwaan by it bouwen, yn' e massaazje en foar it badjen, dat it bern helpt om natuergebieten te brûken. Trochgien wurdt de lofttemperatuer fan 22 graden oant 20 graden op 't leeftyd fan twa moanne en 18 graden oant 6 moannen lein.
Dûbele mei in noflik wetter
It bern nei it baden is it winsklik om koele wetter te litten, syn temperatuer moat twa graden leech wêze as yn it bad sels. Begjin mei in temperatuer fan 34 graden en alle trije dagen troch 2 graden ferminderje. Yn in moanne sil it bern brûkt wurde om koud wetter te wetterjen mei in temperatuer fan 20 graden. It net mear ferminderje. Nei it poppen fan 'e poppe reitsje se sanft mei in tofu.
Sûnt it twadde jier fan it libben moatst begjinne kâld wetter op jo fuotten te begjinnen. Earst is de wettertemperatuer 28 graden, dus it alle dagen troch 2 graden ferminderje, bring it oant 15 graden. It bern moat ûngewoane gefoelens ûnderfine.
It is nuttich foar in bern om te kuierjen op 'e flier barefoot. Yn it begjin lit de bern thús op socken gean, elke dei 15 minuten barffoot. Deistich ferheget de tiid om 10 minuten. De flier moat skjin wêze, dat it bern net fersmyt en blessearre wurdt. Nerve-endings wurde konsintrearre op 'e foet. By it kuierjen fan barfuot wurdt in foetmassaazje útfierd, wêrtroch it lichem fan 'e poppe toneart. Bang net fan blauwe skonken, dit is de reaksje fan it fassilêrsysteem, it besiket de hjitt op dizze manier te hâlden.
In kontrast douch is de bêste soarte fan hurdens, earst kinst in bern mei warm waarm oant 40 graden, 30 sekonden, dan mei kâld wetter 20 graden, foar 15 sekonden.
Fergunningprosedyen moatte stadichoan begon wêze moatte dat jo de sûnens fan it bern net skea kinne. As alles korrekt dien is, dan sil it bern sterk en sûn groeie.