Rapperlik is it ein fan it akademysk jier oanwêzich. Skoalbern moatte eksamens nimme. De lesten op it lichem wurde ferhege. Der sil op ienris fysike en emosjonele minderheid komme, en it wurk fan it waarm sil ôfnimme. Problemen mei konsintraasje fan oandacht en ûnthâld begjinne.
Menu foar de wike
Om fertrouwen te jaan oan har fermogen en yntellektuele kapasiteiten sille helpferlienende meidielingen helpe. De basis fan sa'n menún moat friske griente wêze, flok frozen iten, se moatte gjin konservative of keunstmjittige yngenieurs befetsje. Semi-fertroude produkten moatte hielendal útsluten wurde.
As it bern it skûtel wegeret, en jo fertelle him dat dit produkt tige brûkber is en har nutlike wearde heech is, dan kin it petear as fergryp beskôge wurde. Besykje it muur faak te fersoargjen en menuen aardich te skilderjen. Dit sil de oandacht fan 'e studint lûke en de winsk omheech om it skûtel te probearjen. De tafel moat altyd spesjaal skjin wêze, noflik, ynrjochte. Boeken en laptops moatte út 'e tafel wei fuorthelle wurde.
Elke dei moatte bern sâlt-molke produkten, bûter en grienteel, griene griente en alle fruchten fertsjinje, lykas cerealen.
Trije kear de wike moat it bern aaien, fleis en fisk, tsiis en hûs kofje. Leguminten moatte ek bedoeld wurde, mar allinich minder.
Lear jo bern om te snacken. Belang yn goede gerjochten: melk dessert of frucht salade, in cocktail fan frisse of bakte fruchten. Se echt graach vareniki, nut salades mei huning, tsiisdesserts.
Der is in gefoel om it bern yn iten te meitsjen in lekkere skip. It is maklik om in frucht salade of koard te meitsjen. Neist it feit dat de learling in ekonomysk feardigens hat, draacht er ek ôf fan yntinsyf mentale wurk. Syn hert rint.
Kopiearje mei stress
Soarch resultaten fan 'e eksamen kinne jo krije as jo net allinich in genôch bedrach fan kennis hawwe, mar dochs geweldig en rêstich, kinne kinne mei in stressige situaasje te hanneljen. En it is hast ûnmooglik om it bern selskontrôle ynstill te meitsjen as de norm fan gedrach, it is nedich om it mei it goede fiedsel te behâlden. Wekker nervositeit en opspanning sil produkten helpe dy't alle vitaminen binne fan groep B, vitamine C, en ek koper en magnesium.
Yn 'e needlevel moatte jo in gekke aai ite, in stik mielfisk mei griente mei oalje oalje. Drink - mineralwetter sûn gas. Nuts, hiem, herring, alle korrels, salmon en rikoffers helpe om mei stress te behandele. It is wichtich om in protte protipten te iten.
Schwächt, minder, min fiel
In soad bern klachten oer minderheid, minne stimming, depresje foar de kommende testen. Dit is mear fan 'e famkes. Yn dizze momint begjinne se in soad te iten, dat is, om har negative stimming te slaan. Dit is normaal, jo moatte net bang wêze foar dizze gewoante. Mar it is net nedich om te bakken, sûken en sûkelade, en iten dy't in protte B-vitaminen hawwe.
Bied it berntsje reade fleis, aaien en molke, nuten. Se hawwe in protte B-vitaminen. Foliumsäure sil de drukte stimming ferheegje. De organisme is ek nedich en kalium en magnesium, izer. Se binne in soad yn krukken en sânblêden, griene griene griente. Yn in befeiliging jouwe in stikje hiele kornbrún mei in gekke aai of salm.
Goeie goed mei kertier glukose (pasta, brea), lykas tsiis, nuten en folsleine gers. Soargje in positive resultaat fan it brea mei tsiis en aai, in glês homemade yoghurt.
Mem opfettings
Yn 'e skoalkrassen observearje studinten faak dat har ûnthâld swakket. En yn dizze perioade is de aktivearring nedich. It is nedich om it materiaal te ûnthâlden, om de spaasjes fuort te heljen. It is ek needsaaklik om fluch en numerike gegevens rappe te rekkenjen. De helperprodukten komme hjir by de rêding.
Ferbetterje de steat fan spesjale produkten dy't komplekse kohrhydraten, folsäure, potassium en magnesium, choline, sine en needsaaklik binne B vitaminen. Dit is seisfis, mager fleis, nuten, ierappels, lever, aai, molke. Beoardieljen fan produkten yn foel en sûnder oalje, koekje op it gril, koekje foar in pear.
Konsintraasje fan oandacht
Op ferskillende stadia fan trening is de konsintraasje fan oandacht oars. It berikket yn syn tweintich minuten nei it begjin fan 'e lesson, fyftjin minuten is op dit punt, en begjint doe stadichoan werom te fallen. It lichem needsaaklik rêst.
It alternearjen fan wurk en rêst is needsaaklik om sels te trenen. Nim lytse breaks. It is goed om frisse loft op 'e balkon te sykheljen, om te sjen nei de ôfstân om jo eagen te razen. Drink in glês sierlike sûch of eat in griente salade. Stelt de konsintraasje fan oandacht op alle produkten ryk yn B-vitaminen, ascorbinsoal en kalsy. Fûgels, fegetich stik fan fleis mei brea of in stik fan tonne. In learling moat in genôch bedrach fan kalke krije mei iten. Dêrom moat der hyltyd kofje op 'e tafel wêze.
Op 'e jûn fan' e eksamens moatte jo net allinich foar literêre mjitten organisearje, mar ek it bern oan foldwaande ferbliuwe op 'e strjitte, fysike oefeningen. Foar de dei fan eksamens moat it bern in goeie nacht sliepe en gean foar in ûndersyk fan kennis yn hege geasten. Hichtepunten foar jo!