Taboo op it dieet
As jo jo man seit sizze dat it tiid is om him op in dieet te gean, kin syn reaksje net foar tefoaren wêze. Hy kin jo mei in dream sjen en sizze dat jo binne gek. Foar minsken is dit wurd tige skriklik, se haat it. Dêrom moatte jo nea sprekke mei ús gelearde man "diät". As jo sels beslute om op in dieet te gean, dan dogge se stil, probearje jo famylje net te keuwen mei kefir en lekkere blêden.
In oar ding is, as it dieet is kurative en jo spouse moat it allinich beoefene. Yn dit gefal moat men nochris nochris troch in lekker iten te ferlitten wêze en it op in opsichtich plak pleatse. Nei allegear manlju, lykas bern: ite alles dat op 'e tafel tsjinne wurdt, wurde ferbean troch mûle wetterjende geuren en komme út' e kuolkast, dy't tichter by har leit. As jo dizze nuânsjes korrekt brûke, kinne jo it fiedsel fan jo leafste behearskje en soargje foar syn sûnens.
Meat - manlik swakke
In soad minsken kinne sûnder fleis net wenje. En dit wurdt sein sûnder oertsjûging. It is fanwege dit produkt dat se in protte protje, enerzjy en fiele fiele. Protein foar ús lichem is tige needsaaklik. In minske moat minstens 100 gram in dei brûke. Yn 100 gram beef of hynder binne der mar 20 kobetten. En it dierprotein moat allinich de helte fan 'e fermiddens rekkenje, de twadde heul moat fan oare produkten krije moatte: sûgele, piljes, nuten, beanen. De measte minsken ha it meast net mear. Mar it is net nedich om in fegetarysk út jo man te meitsjen.
Us taak is om in leafde te lezen om te tinken dat in stik miel yn in dûbele boiler kocht of geregeld yn in fretten pan mei in drop fan bûter is smaaklike as de gewoane sop. Fan reade fleis en net wolle weigje. It moat ferfongen wurde troch hynder of turkije. As in minske net sûnder him libje kin, sjoch, hy sjocht it net earder as ien kear deis te iten. In protte stúdzjes hawwe bewiisd dat as elke dei in reade fleis is yn grutte munten, kin it ferskate earnste sykte feroarsaakje.
As jo favorite skûtel tsjustere ierappels mei fleis is, stopje it it meitsjen. Tink derom dat it fleis tegearre mei griente, krûden of beienen oanbean wurde moat.
Fisk binne better as sausen ...
Fisk foar ús lichem is tige nedich. Fan dit produkt wurdt protryn folle better ferwurke as fan it fleis. Dêrom, op syn minst in pear wiken yn 'e wike, ferfetsje fleiskeppels mei fisk. Jo kinne mûles, squid en oare goedkes brûke. Mar net elke man akseptearret foar sa'n ferfanging, dus dêrfoar te tarieden. Faaks, it sil net maklik wêze om jo trouwe koreareproduktam te trenen, en it sil in protte tiid nimme.
Miskien is de faasje de rjochting?
Wierskynlik alle froulju fûnen hoe't har manljue man sels in geweldige sânwet is, sprekt it mei oalje, en boppe stiet in kladetogrom stik fan fette klokpiper. Dierenfûgels moatte net fan jong ôfgean, om oljegyen yn har leeftyd net te ferjitten. Se hawwe gjin goede effekt op 'e lever. Foar in dei foar elke 1000kcal kinne jo 35 gzhira ite, en de helte fan dizze taryf moat rekken hâlde foar ûntsjinearre omegazhirnye sûger, dy't in protte yn groeveljale oalje en see kale. As jo de kalorie-ynhâld fan it boppesteande sandwich tale, bliuwt der út dat 20 g bûter befet 170 kcal, 20 g fan 100 kcal en in ekstra 10 g fet. Allinich fjouwer fan dizze sandwiches binne de dei en deistich normale normaans te betiid. Dêrom, as jo man weget om muesli of nuttige cereal yn 'e moarn te iten, dan dochs op syn minst sânwâlen mei leanfet. It is it bêste om it kocht fleis te brûken.
Der is in protte brea ...
Minsken hâlde net allinich fleis, mar brea. Oer it uterlik binne guon yn 't heft in brea fan brea te iten. Nokhleb, lykas wy witte, is net it nuttichste produkt. Dus wat dogge jo dan? Kies net. It is hiel ienfâldich. Ferplichtsje brea mei mear brûkbere soarten: meardere cereal, knyn, keunstmjittich, folslein koarn. Besykje jo leafhawwerje in lytsere bak te meitsjen en koekjes.
Foar elke 1000 kcal per dei moat in man 135 gram kohrhydraten hawwe. As der problemen binne mei oerstallich gewicht, dan moat dizze norm yn 'e helte ôfsnien wurde. Yn dat gefal moat in grut part fan 'e kohdhydrate rekkenje foar polysaccharides of komplekse kohrhydraten, lykas fibers. Fiber hawwe wy op syn minst 25 gram deis. It kin fine yn fruchten en griente. Mar yn fleis- en molkprodukten is it fûlich net-bestean.
Hoe har man te krijen om griente te iten? It is maklik! Lekkere tesalaty, fegetaryske sûpen, ragout, salwâld. Op 'e tafel hâlde jo altyd wat apples en oare fruchten, en ek net mei droege fruchten en nuten ynkeare. Ferplichtsje dat as jo dizze fiedingen net ite, dan sil der problemen wêze mei de darmynstruminten.
It bier ferfange mei nakefir
Minsken wurde brûkt foar it drinken fan bier. In pier is in goede drank dy't fuotbal spilet yn in goed bedriuw. Mar wy allegearje witte dat it bier gjin gebrûk is. Benammen as der problemen binne mei gewicht. Net in soad minsken witte dat vpivo binne fytoestrogens - ymdators fan froulike hormonen. Mei de konstante konsumpsje fan bier, begjint de manlike figuer om stadichoan nei in frou 't boarst te bringen, boarst en hingend belly. Dêrneist hawwe dizze hormonen ynfloed op 'e krêft. Feiligens fan bier - healjier in liter in dei.
It is it better om it bier te ferfangen mei kefir. It befettet kalsium, protein, lacto en bifidobaktearjen, dy't it wurk fan it kardiovaskulêre systeem helpe, ferbettere ferfeelingen en sa op. As jogurt hielendal net graach is, dan kin it ferfongen wurde troch katyk, ryazhenka of joghurt.
Neat op
By it soargjen foar it goede diat, ferjit net om in gefoel fan oanpart te hâlden. Italjaanske ûndersikers hawwe bewize dat allinich 15% fan 'e manlju it iens binne foar in bedriuw mei har frou oan iten. In fjirde fan dy ûndersochten beskôgje dat it dieet waard troch froulju útfûn en dat der gjin foardiel fan har is. In fuck en wolle net wat oer diagen witte. De wichtichste fijânprodukten foar manlju binne cerealen, yoghurt en salades. Froulju binne fertroud dat dit nuttich en persistent krêftich is fan har heultsjinsten om dizze produkten te brûken. De manlju binne soargeleas genôch dat se tinke kinne oer skieding.
Dus famkes, as jo leafde ien loslit en ûnwilliget om ferlykbere produkten te iten, betink dan net. De gouden regel fan itenjen fan in man is "nea nea nee." Strikte ultimatums en banen moatte net wêze. Jo wichtige taak is om in kompromis te finen en de koelkast te folle mei produkten dy't sûnens foardielen en as jo man. Dêrneist kinne hjoeddedei op it ynternet in geweldige ferskaat oan resepten fine foar sûne skuorren. Guon produkten kinne fertsjinne wurde yn in skûtel op sa'n manier wêrop jo man net sels begrypt wat er hie. En tink derom dat prachtige gerjochten mear appetitearje sjogge.