Ferjachten fleagen, krekt as se net wienen! En foar ûnthâld wienen foto's, noflike oantinkens en in lyts beskieden kado - oergewicht gewicht. Oars as oantinkens en foto 's, dit kado is ús net genôch! Gjin probleem - wy sille dat fluch befêstigje!
Wêrom is it dreech om minder nei de fakânsen te iten?
In soad minsken freegje dizze fraach. It liket derop dat alles al moai wie foar de fakânsjes - ieten 3 kear per dei, snûden net alle oere misse, mar nei de fakânsje is wat ûngelokkich bard! It iten freget om iten te iten, en wy stappe hieltyd op it feit dat wy wer wat kjine! En it punt hjir is dit: ús mage is in tas fan spieren. Muskussen, lykas bekend, hawwe it eigendom fan stretching. Hjir is ús mage en útwreide yn 'e fakânsje - wy koene de beppe net ofmyt, de mem fan myn mem, de famkeske cake. Bliwe josels net - jo fertsjinje allegearre dizze goedkes! Farwol no moatte jo de mage in bytsje helpe, sadat it syn oarspronklike grutte krije sil.
Hoe kinne jo de sammele kilo fuortgean sûnder klik?
Om de grutte fan 'e mage te fergrutsjen, moatte wy in wiidweidige oanpak foar nutrition. Dizze pear feroaringen yn 'e diagene regy sille ús helpe net allinnich om it eardere gewicht werom te krijen, mar sels sels slimmer wurde.
- Alle lekkerste - de oare moarn! As jo jo net sels leauwe kinne, fet - it ite foar sûnens, mar allinich moarns, oant middeis. Nei it moarnsiten hawwe jo in hiele dei foarút, dus it maksimale oantal koarjers dy't jo sels yn 'e moarn, sûnder in protte mjitte, op it wurk fertsjinnet.
- Wy ferwite fierhande gruttere platen, setten wy lytsereien tichter by. Troch it ferminderjen fan it bedrach fan iten, kinne wy de bedekking fan kaloares op dizze manier ferleegje. Mar jo moatte net mei langst nei salade sjen mei fetkee mayonaise en stok!
- Sokke lytse dielen kinne net dreech wurde. Nuttich, wy sille no faak ite - net 3 kear deis, mar 5-6, alle 2-3 oeren! Us taak is it fermogen fan 'e mage, en lytse partijen - dit is krekt wat jo nedich binne!
- Selektear wetter, aparte iten. No sille wy ite nei iten en drinke it iten mei sûch. Dizze manier om iten op te nimmen allinich de muur út! Tee, molke, kofje, kompost sil no ús in ûnôfhinklike iten wêze, ôfsletten yn in aparte receop. Oan 'e wei sille wy no mear drinke - sadat de skealike substansjes dy't wy mei de "yummies" ieten wosken waarden. Drink in dei op syn minst 2 liter wetter, fansels, as jo gjin tsjinindikten hawwe. Wa't lêst fan nierkrêft of metabolike struorren leart, is it better om de deistige toer fan wetter yn 'e dokter te klikken.
- Wy sjogge sesje op it seldsum. Wy kombinearje gjin protten en kohrhydraten yn ien skûtel. It feit is dat protins en kohrhydrate ynterferinsje mei de assimilaasje fan elkoar, as se yn deselde tiid yn 'e mage binne. En dit betsjut dat wy net mear papieren, ierappels en pasta mei fleis en fisk. It sil mear korrekt wêze om ien fan dizze produkten mei fruit of griente oan te foljen: wy sûpe de sûkerfeie mei aardbeien en stikken fan aprikosen; ûnbesetterde pap mei sûker poppen tafoegje; nei in ierappel krije wy salades fan komkommers en tomaten; Pasta is yn 't tomato saus útbrocht, tafoegde suvel piper, ounjes, moeras en greens; Oan it fleis en fisken sille wy kleurde of wyt koel tsjinje.
- Wy ferleegje de kalorike ynhâld fan 'e gerjochten: it fetke fleis wurdt ferfongen troch lean; Kartoffel wurdt ferfongen troch koals - elk, nei jo iensumens; Sûpe sapen ferwetterje mei wetter.
En wat oars?
En wy sille besykje om hurd mear te spyljen! Walking befoarderet de frijlitting en spuitje fan fetten - de iene dy't moaie kessen binne op ús kanten opsteld en op ús mage. Ja, it wie rinnen, net rinne! As jo nea tocht hawwe om te kuierjen, begjin mei 15-20 minuten te kuierjen, en as jo al in soad erfgoed binne, dan kinne jo 30-40 minuten deis gean. Skeakelje gjin wurkgelegenheid! Feroarje fan jo gemiële auto nei iepenbier ferfier en nei wurk silsto ien eare stopje - hjir is dyn plandere kuier!
As jo sa'n gelegenheid hawwe, dûke jo yn 't wurk mei de kop, fine jo belangstelling, en as jo it net kinne, besykje jo in nijsgjirrige lesson foar josels te finen. It is bepaald dat as in persoan belanget mei wat nijsgjirrich (net in TV en in boek, mar mei syn hannen!) Fertsjinwurdiget er oer iten! Printe dokuminten, knippe servetten, argiven meitsje mei wille!
En it wichtichste - net skuldich en josels net straftje dat jo in pear pûn hawwe. Dit is de meast ferkeard fan alles wat jo dwaan kinne! Ja, jo relilleare in wat mear op fakânsje as it plan. Dus, jim ûnderskiede jo mistrouwen, de winsk om sels te sykjen. De folgjende kear sille jo de feest sûnder ekstra pounds oerlibje, en no krekt genietsje fan it libben en slimmer mei wille!