Wêr moat it begjinne?
Elk gefal moat begjinne mei in analyze fan 'e aktuele situaasje en it meitsjen fan in aksjeplan. Earst fine jo jo gewicht op it momint en beslute hoefolle gewicht dy jo arranzjearre hawwe. As jo net wolle dat jo de ôfgriisde gramm en kilogramm opnimme wolle, sintimeter problemen gebieten beskôgje.
Tink derom wannear't jo begon wiene begon te wêzen: wiene jo altyd dit of wat bydroegen oan dit? In protte froulju sille sizze dat harren gewicht nei ferliening ferhege waard, fanwege metabolike strielen, nei in bepaalde leeftyd of sykte. Dan binne der twa manieren: jo binne sûn en jo probleem is allinich yn 'e ferkearde libbenswize of jo hawwe sûnensproblemen dy't adressearre wurde moatte. Yn it earste gefal hawwe jo gjin nijs om in nij libben te begjinnen yn in nije lichem, yn 't twadde gefal moatte jo in dokter riepe en ferwiderje ûnder syn strikte kontrôle.
In wichtige regel yn dit dreech bedriuw is it ûntbrekken fan elke diagram. Meitsje net in stevige ramt op te stellen en besykje gewicht te ferliezen troch in bepaalde oantal kilo per moanne. Lit jo lichem fan it gewicht fan gewicht ôfwikje hoe't it is handich foar him. En it feit dat it gewicht ûnthâldt, sil jo gau wis wêze.
En mear: gjin ien ekstra gram sil net troch himsels stjerre. Om jong, moai, slim en sûn te wêzen, moatte jo hurd wurkje.
Power.
As jo winst ferlieze sûnder skea nei sûnens ferjitte, ferjit oer alle diessen, pillen en trekken dy't populêr binne, mar skealik of nutteloos. It is ûnmooglik om 10kg gewicht te ferliezen. in moanne sûnder skea oan sûnens en syn uterlik. As jo foaroansteande plannen gjin bepaalde behanneling yn it sikehûs omfetsje en fjochtsje mei spitige stretchnames of streekhûd, ferjitte oer de direkte resultaten.
It essinsje fan in goede fiedingsmooglikheid, dy't jo helpe sil gewicht te fertsjinjen, is in fraktaal miel. Jo moatte op 'e tafel wat honger opkomme - dit is it regel dat jo jo hiele libben folgje moatte as jo doel it skientme en komfort is. Fan 'e moarn oant 12 oere yn' e middei kinne jo ite fan sûkelade oan sessen, mar by it middeis is it better om te smakke, fetige, spiisde fiedings te jaan. Dat is, gjin oalje (in pear druppels olie oalje op in stik lekker sil net wekker wurde, yn tsjinstelling ta kribbels yn in brúnpanne mei spesjaal tafoeging fan fekânsje oalje), gjin fetige smaak, smokke woarst, mayonaise en sauzes. Moargprodukten kinne sparrearre wurde, mar jo moatte ferwite oer makaroni mei brea vprikusku. En wichtichste - by it middeis kin sûte net langer wêze. Dinner moat noch makliker wêze as iten - fruchten, griente, greens, sûpen of griene tee sûnder sûker. Tink derom dat it ienige maat fan it tastelbere diel fan in diel is jo gefoel fan honger. Wês earlik mei dysels, dan sil der gjin problemen wêze mei oerwinning.
Wetter - Agrarwetter
Gjin jild, gjin itensysteem sil net helpe om in wichtige soad ekstra sintimeter te heljen. It is ien ding as jo nedich meitsje fan 'e taille 1 sm en hielendal as 15 of 25 wurde. Dêrom sil sûnder fysike oandiel neat fan komme.
Begjin lyts - mei opladen, kuierjen, joga , swimme. Soargje de simulators net, fral as foardat dat jo in "sofa" libbensstyl liede. Earst sil it in geweldig stress wêze foar it lichem, en tweintich, mei sa'n lege is it dreech om fysike en psychologysk te behanneljen. As jo it lichem oanhâlde oan lytsere lesten, sille se in gewoante wurde en stopje jo soargen, dan kinne jo se stadichoan ferheegje en ferskille.
Doch de manier as jo wolle, mar ferjit net dat jo alle musclegruppen brûke moatte, oars kin it barre dat it fet út 'e taille flugger giet as fan' e heupen, wylst unike lesten helpe it proses fan gewichtsverlies harmonich meitsje.
Selsoarch.
Gewichtferlies kin it ferskinen negatyf beynfloedzje, yn tsjinstelling ta alle mieningen. Jo kinne hûd, wrinkles, streken markearje hawwe. Mar al dit kin ferwidere wurde. Foar in start begjinne op cremes - fan wrinkles nei de hûd fan 'e pearen en gesicht, hals en halsgebieten, fan strekenmarken - nei it lichem. Ferjit net om regelmjittich de scrub te brûken en de middelen dy't de elastisite fan 'e hûd ferheegje. As jo sjogge dat de ekstra pounds fuort binne, mar efterhelje fan grutte problemen, ferfalle net mei in waging nei de kast - in protte ienfâldige salonprosedueres soarget om plastyske chirurgie of sichtbere defekten yn 'e skyn te meitsjen.
En, fansels, ferjit net oer it yntakjen fan vitaminen , dy't it lichem brûke mei nuttige substansjes en ferbetterje de betingst fan 'e hûd, hier en nagels.
Allinich kin miskien net maklik wêze om te helpen fan 5, 10 of sels 50 kilograms, mar, ferrassend, dit systeem wurket en wurket perfekt. Elts ferliest de earste kilogram nei in wike fan in nije manier fan 'e libbens, en immen hat dit proses foar moannen lang. Mar it ekstra gewicht ferdwynt, en jo nije gewoanten jouwe him gjin kâns om werom te gean.