Dûnsjen kaam fan ús âlde tiden. Har geheime is ferburgen yn werhelle repetysjes fan bewegings, as de saneamde rûnte oplieding, dy't net foar resepsje is, útkomt: yn it proses betsjuttje jo ôfwikseljend musclegruppen en op it lêst, yn gewoan 40-50 minuten fan in noflike tiidrek, ferbaarnen jo kalorien folle mear as bygelyks, tiid yn 'e gym. Oan 'e wei, in nijsgjirrige feit is dat elke dûns moat wurde neffens har foarm keazen, en it sille op' e dyk de lêst nei jo 'risiko-sône' bringe. Dus, fokearje op jo soarte figuer, kies in dûnsje en dûnsje yn jo wille!
Yabloko
Jo hawwe slanke skonken, en jo torso sjogge dreech, mar jo binne tige ferûntskuldigje troch de ferrassende pleats dy't op jo mage makke is. Fitness-ynstrukteurs hjitte dit type folsleinens "lifebuoy". Oan 'e oare kant sil it nijsgjirrich wêze om te finen dat de nammen fan sa'n probleem op sokke wrâldferneamde stjerren opnommen binne lykas Scarlett Johansson en Charlize Theron.
Jo dûns is tango.
It moat fêststeld wurde dat alle yntensive hichten en draaien, dy't kombinearje mei ynspanningen om har lykwicht te behâlden, in kolossale lading op 'e spieren fan' e abdominale druk bringe. Yn 'e tiid fan' e twisjen wurkje jo oan 'e kosmisyske buorkerijen, en as se tilt - boppe de boppeste en legere parsje. In geweldige effekt jout ek in foardoar en in swing mei in oanfal. Dizze ynstruksjes fan beweging neame "snag". Rjochtsjen fan it leg yn 'e loft, dan moatte jo it sa hâlde yn sa'n posysje parallel oan' e flier, troch de spanning fan 'e abdominale muskels. Binnen in moanne kin it resultaat kinne jo graach tastean.
"Pear"
Jo hawwe in tige dûn boppe lichem, mar jo hawwe ek grutte hippen, lykas Jennifer Lopez. Wat oer oerfloedige fetyljildingen, lykwols klaget it dreech, se nimme foar moade yn haadsaak om te debuggen yn 't gebiet fan' e hibiscus.
Jo dûns is flamenco.
In geweldige tal wiksels en voluminten dy't makke binne by dizze dûns, kinne it skoudersgroef effisjint fersterkje, lykas de rjochte rêchmeitsje. Mei tank oan alles, dan sil jo figuer balâns wêze, en it sil folle better wêze. Komplekse pas en besykje de ritme mei de foetten in positive ynfloed hawwe op 'e kondysje en foarm fan jo hippen en "problemen" buttocks. Plus, it is tige swier om flamenco te dûnsjen, en noch mear sa op it begjin. Dêrom, yn 'e klasse moatte jo it bêste jaan. Sa moatte jo ferjilde oer rêst! Op grûn dêrfan betsjuttet dat foar de fysike belasting it bedrach fan alle fetfoldings krêftich is, ekstra kaloares wurde ferbaarnd. Oan 'e wei, as jo leare fan swelling, sil flamenco in echte heil wurde wurde! It ding is dat konstante draaien it "squeeze" út 'e tissu' allinich de oerflak likegoed, en in oantal ekstra kilogramen sizze jo al yn 'e earste twa wiken fan' e wurkgelegenheid te ferjaan.
Carrot
Jo hawwe goed ûntwikkele skouders, in breed pleatste boarstel. Dat is gewoan jo heule skonken, lykas dy fan Gray Jones, as wat net-proporreel oan it boppeste part fan 'e romp.
Jo dûn is Latino.
Dûnsje mei dizze namme hat net echt bestean. Under de namme "latino" wurde ferstoppe dûnsen lykas mamba, salsa, rumba, samba en in pear minder ferneamd. Nonezirzaya foar al dit dit wurd wie net slim om te winskjen, om't yn 'e measte dûnsferieningen al dizze dûnse soarten leard wurde yn parallel. Vosnovno alle Latyn-Amerikaanske dûnsen binne basearre op de beweging fan de hippen, skaten en linten. By balânsjen stjoere jo de muskjes fan 'e skuon en bûnsen, dy't liedt ta in direkte ferheging fan it totale miel fan' e muscle massa. As gefolch dêrfan kinne jo dit gefal maklik maklik bringe oan 'e optimale grutte, dy' t proportionaal is foar jo figuer. Oan 'e oare kant sil it net oerflau wêze om te sizzen dat Latino spesjale seksueelheid en sfear jout.
"Pod"
Jo hawwe in slanke figuer, lykas in reid. Jo fermogen fan ûnderpraktysk folslein fermindere de taille, en muscle mass mei dit minimum. Jo sjogge elegante, mar, nettsjinsteande, net froulik. In foarbyld dêrfan kin as figuer fan it ferneamde model Erin O'Connor tsjinje.
Jo dûns is in bellydûnser.
Hjir moatte jo spesjale oandacht betelje op it feit dat jo faak dûnsjende útfierers fan belly dûnsje sjen kinne. Se meie in flakke mage en goed ûntwikkele skuon hawwe. Dit is it type figuer dêr't jo besjogge. Bist net benaud foar fetfoldings: jo kinne allinich better krije as jo alle miel mei de appetitende pasties ite. Oan 'e wei, op' e wize fan selsmassage fan ynterne organen, bellydûns helpt effektyf problemen fan metabolike struorren. Jo moatte jo ynstrukteur folgje foar advys, en hy sil de optimale trening- en nutrike regime foar jo kieze.
"Eggplant"
Jo binne de eigener fan in "even" figuer dat net in útsprutsen muscle hat tusken de boarne, de taille en de hippen. Oan 'e wei is it hjir dat alles net iens is yn oerfloedgewicht, mar gewoan yn har ferkeard distribúsje.
Jo dûns is hip-hop.
Jo hawwe in geweldige krêft nedich om wat te dwaan yn styl-dûns. De measte fan de somersaults kinne hielendal net dien wurde sûnder troch in protte moannen fan tarieding te gean. Oan jo diel hawwe alle lessen de grutste ynfloed nedich. Jo sille net allinnich slagje op de fleksibiliteit fan jo lichem en de mobiliteit fan 'e knibbels, mar ek om fan oerlaad kilograms te heljen. It klinkt ymposearje, mar jo moatte in soad switte. Fan oare kant ferskilt hip-hop ek yn dat it net allinich hannen en hippen draacht om te wurkjen, mar ek werom, en sels de spieren fan 'e parse. Hast alle muzikantgroepen hjir meidwaan, dy't altyd fan 'e fettere lagen altyd los is. Meastentiids is it resultaat spitigernôch yn 'e waistgebiet. Twisken, ôfbrekken en oanfallen hawwe in kolossale lading krekt op it middelste diel fan it lichem. Njonken alle oare foardielen kinne jo in goede koördinaasje fan Beweging ûntwikkelje en ferstjoere jo stin. Jo sille fansels hiel elegant en fleksibel wurde tagelyk!
En úteinlik wol ik tafoegje dat dûnsen gjin âldere limiten hawwe. Neist sûnensfoarsten en jo figuer helpe se help fan stress, ferbettere stimming en servearje as in treflik útgongspunt foar wat nij en nijsgjirrich. Tink derom dat elke dûns altyd ynspirearret! Dêrom, wurde altyd troch jo stimming en dûnsje mei it brûken net allinich foar it lichem, mar foar de siel!