Yn in heulende ritme fan it libben beheare de froulju alles en neat: húshâldings en arbeid wurde dien, de bern wurde fied, it iten is klear, mar der is gjin tiid foar himsels. It resultaat is minderheid en migraine, ferwiderje hûd, sykten, emosjonele overlast. Katie Silcox, skriuwer fan "Gesellig, Happy, Sexy", jout Ayurvedyske advizen foar it behâld fan skientme en sûnens.
Ayurveda is in hiel âlde learende, mar har essinsje is dat it past de ynwenners fan moderne megaciteën en lûdske stêden. Se learret ús om in sûn, lykwichtich libben te lieden, net te fertsjinjen fan sinnige pleasures - iten, sliepen en leafde - om kalmer te wêzen en, wichtichste, lokere. Harmony kin fûn wurde troch elke froulike frou, yn elk ieuwen waard se berne. De foardiel fan Ayurveda is dat hy hûnderten praktyske oanbefellings befettet, net as wjerlizzende formulieren dy't advisearje dat it ûnklearre is wat. Dit binne dúdlike en dúdlike ynstruksjes foar it fairseizoen.- Ayurveda foar goede fersmoarging
Hjoeddings harkje wy hieltyd dat it iten net allinich lekker wêze, mar ek brûkber. Dizze wierheid is sa âld as de wrâld. Millennia lyn waard Ayurveda iten as ien fan de pylders fan sûnens proklame. Dit is ien fan 'e trije pylders wêryn't in folslein gesellich libben is. Om goed te fillen, net te leauwen fan digestive feroaringen en digestiveproblemen, moatte jo gewoan de goede fiedings foar jo lichem kieze, ite mear seizoene griente, fruchten en krûden en komme net yn fêst iten. Wy sjogge altyd op 'e rin, yn' e auto, by de kompjûter. Wêr't in sûne mage is! Tip: Yn Ayurveda binne der trije soarten minsken, en elk hat in eigen oanbefelling foar it nutjen. Bygelyks, as jo troch de natuer binne waarm, dat is, jo kieze noait, jo moatte hurde en skerpe iten foarkomme. As jo de ferkearde fiedingen stypje (net gaadlik foar ús neffens de grûnwet of it seizoen), is it lykwicht brutsen en wy binne siik. - Ayurveda foar skientme en sfear
As in frou sûn, yn 'e harmony mei har, ljochtet se binnen. De omlizzende minsken fiele letterlik it klimaat. Dit is de natuerlike skientme dy't elke frou hat. Jo moatte gewoan har wekker moatte. Ayurveda jout dit gefoel fan ynderlike klimaat en fermogen (en it leauwe dat wy moai binne) en leart dat it alles direkt ôfhinklik is fan ús relaasje mei ús eigen lichem. In grutte rol is oan 'e hûd tawiisd, om't it de ynterne steat en sûnens (of sykte) reflektearret. As jo it goed rjochtsje, kinne jo jierren en jeugd en skjintme hâlde. Tip: soarch foar jo hûd, gean nei in massaazje, brûke kosmetika mei natuerlike ekstra en natuerlike produkten. Yn 'e juridyske steat binne der ferskate soarten konstitúsje, foar elk dêrfan is it oan te rieden foar rêst. De goudene regel: jildt net oan foar de hûd wat net iedere wurde, reinigje de hûd en reitsje mei oaljes. - Ayurveda foar in lûd sliepe
It liket derop dat wy in generaasje wurde wekker zombies dy't noait genôch slieper krije. Foar in frou is it in ramp. Chronic fatigue and weakness, emotional exhaustion, in ierdige komplekse en bruises ûnder de eagen - net de folsleine list fan 'e wille fan' e mangeljen fan sliep. Neffens wittenskippers ferheget de mangeling fan sliep it risiko fan chronike sykten: hypertension, diabetes, depresje, obesity. Minsken dy't sliepe sliep binne ek wierskynlik kanker te ûntwikkeljen, se hawwe in legere kwaliteit fan libben en wurkfermogen. Net te ferjitten it feit dat in soad moderne froulju gjin tiid hawwe foar har favorite doelstellingen, freonen en op it lêst har soarch foar har. Mar sliep is tige wichtich! Yn it sliep krijt it lichem toskinsen, restaurearje de gewizen fan it fysike lichem. En it wichtichste, hy reitsje de emoasjes fan 'e dei: dêrom geane wy nei bêd mei in minne stimming en krije - al mei in goede. Alle negatyf ûnderfiningen yn 'e nacht draaie yn oantinkens dy't gjin negative lading drage. Tip: Sliep safolle as jo lichem nedich is. Jo kinne in "sliepe wike" regelje: alle gefallen en gearkomsten opstelle dy't kinne ferpleatst wurde, en in hiele wike gean op 20-21 oere op bêd. Benammen it is handich om te dwaan yn 'e hjerst en winter, as it begjin fan tsjuster wurdt. Belje my, it lichem en de siel sil jo allinnich tankje. - Ayurveda foar it wakkerjen fan sinlikens
Praktizers fan Ayurveda leauwe yn it behear fan seksueel enerzjy. It prinsipe, neamd Brahmacharya - it rational brûken fan seksueel enerzjy, wurdt yn 'e foaroansteande pleatst. Mei it goede oanpak dêrby hawwe wy mear frisse, krêft en entûsjasme foar it besykjen fan kreative projekten, of it is har eigen bedriuw, kreative sels ekspresje of it opfieden fan in bern. De sûnens fan 'e froulju wurdt hieltyd ferbettere, om't seksueel enerzjy itselde is as libbensomstannigens, of leaver, syn suverste foarm. En hoe mear in frou hat dizze enerzjy, hoe betterer se sy fynt en hoe better mei har partner. Mar Brahmacharya leart en yntelliginich seksueel enerzjy brûkt, yn 'e tiden om te ferdylgjen fan fûgelfolle pleasures. It wichtichste is om reden te dwaan. Rieplachtsje: gjin gefoelige gefoelens, mar dizze enerzjy net ferneatigje. Natuer hat sa besteld dat in soad noflike dingen nuttich binne foar froulike fysiology en emoasjes tagelyk. Wittenskippers hawwe bewiisden dat it berikken (of beloved, of masseur) stimulearret de produksje fan hormonen dy't ymmuniteit stypje. Mar problemen begjinne doe't dizze plezier te folle wurde. De kaai foar allegear is opsicht en moderaasje. - Ayurveda foar frede en emosjonele wolwêzen
Yn ayurveda wurdt grutte betsjutting oan meditaasje jûn. Moderne wittenskip hat bewiisd: meditaasje is in magyske pille tsjin alle sykte. Neffens it ûndersyk wurde meditative praktiken suksesfolle brûkt yn 'e behanneling fan hypertension, migraine en kardiovaskuläre sykte, angst, depresje en it syndroom fan obsessive tinzen, fergrutting fan agression en ferrassing. Meditaasje helpt mei chronike pine, PMS en pynlike krityske dagen. Oarsom, meditaasje skodt de geast, ferbettert ûnthâld en oandacht, slûpt en lûkt de stimming, bringt it emosjonele wolwêzen. Tip: Tink derom, meditaasje foar 30-40 minuten yn 'e wike, of kies ien technyk dat jo it bêste wolle, en brûke it foar 40 dagen. Sa kinne jo de resultaten fiele, fiele de harmony, frede en krêft fan positive feroaringen yn it libben.