It bêste jild foar de behanneling fan rêstless skonsyndroam
Soarch needsaaklik is needsaaklik om goed genôch te hawwen. Yn it gefal fan Restless Leg Syndrome kompensearret it krekte jild foar it ûntbrekken fan bepaalde fiedings dy't yn minsken fûn waard mei dizze ûngelok. It is nedich om fiedings út te sluten dy't symptomen fergrutsje kinne.
Iten dy't yn 'e dieet opnommen wurde moatte, as jo leare fan rêstless leg syndroam
In protte minsken dy't fan dit probleem leauwe, fermelden in mangeling fan izeren en vitaminen fan groep B (folsäure - B9, cyanokobalamin - B12). It is better om in dokter te besjen sadat hy in test útfiert mei passende toetsen, en as it befêstige is dat jo in definysje fan izeren of B-vitaminen hawwe, kinne jo de folgjende fiedings yn jo dieet yn grutte bedragen opnimme:
leverje, reade fleis, droechte fruchten, ljochte fruchten, griente, ynklusyf griene (artichoke, koar, spinachblêden), cerealen, seafood. Se binne ryk yn izer.
Gemalen (radikele, sûchdieren), brouwerijfeest, folsleine koarntsjes, tonne, mackerel, sardines, anchovies, bananas. Yn dizze produkten is de hege ynhâld fan B-vitaminen.
Iten dy't soargje moatte yn it rêstlesssyndroam
It is meastentiids oanrikkemandearre om út 'e diens alle útskrektlike yngrediïnten út te sluten. It lichem moat leauwe. Dêrom beoardielje alle drinken mei eksitatorlike substanzen, bygelyks kofje (kafee, tee (tannin), sûkelade (theobromine), ferskate karbôleare koelders (Coca-Cola, Pepsi, ensfh.).
In soad minsken leauwe dat kofje drinkt foar in skoftke (in heule oere), mar it is bewust dat it allinich it ferskinen fan symptomen ferlies, dy't dan mear yntinsyf wurde. It is ek oan te rieden om alkohol net te nimmen. Alcohol beynfloedet it fetsysteem, dat op 't plak, as net goed funksjonearret, belutsen by de manifestaasjes fan rêstlessfinssyndroom. Dêrnjonken is it bewiisd dat it alkoholgebrûk troch minsken mei rêst sûnder skonsyndroam de reden is dat syn symptomen folle minder binne.
Dat jildt as it smakket, as 'de ôfhinging' is 'rêstich' - dit is de traurige irony, de persoan wurdt yndield. Wol wittende wittenskiplik ûndersyk hat bewiisd dat it ûnrêstige skonsyndroam ferdwûn is yn guon froulju dy't it fiksje ferminderje. Dêrom, as jo leesje fan dit ûngelok en binne noch smoke, no hawwe jo in oare goeie reden om tabaks te jaan.
Hypoglycemia: in faktor om te praten
Ferskate wittenskiplike stúdzjes hawwe befestige dat minsken mei hypoglycemia liede (dat is, it ferleegjen fan 'e bloedzuckerivo, wat 1-2 oere nei it iten falt) faak smeekere wurde op it rêstlesssyndroam. As dit jo saak is (rieplachtsje fan in dokter sadat hy de passende toetsen fan jo nimt), kinne guon feroarings yn it dieet it symptomen fan it rêstlessfinssyndroom ferleegje en sels ôfbreine.
Utsluten út it dieet sûker, kofje, alkohol en raffinee moar.
Eat mear fiedingen, cerealen, droeche fruchten, griente en fisk.
Oernachtsjen foarkomme. It is better om meardere kearen te iten (5 receptions), mar yn lytse dielen.
Akupunktur foar rêstige skonken
Tradysjoneel Sineesk medisyn is basearre op it konsept fan enerzjy en is rjochte op it hertsjen fan syn lykwicht as in ûnbalâns yn it lichem foarkomt. Sa ferjit de Sineeske medisinen sensaasjes mei:
fiif eleminten - Fire, Air, Water, Earth and Tree;
fiif wichtige organen - it hert, de longen, de nieren, de siel, de panko's, de lever;
fiif orgens fan ynternal secretion - it lytse darm, it grutte darm, stomach, gallbladder en urineblaad.
Dêrnjonken wurde alle eleminten regele troch de teory fan yin-yang. Neffens dit medysk konsept is rêstless skonsyndroam ferbûn mei Air and Fire, dy't relatearre binne oan beweging. It leauwe dat de legere limb de yin binne, en de spieren binne ferbûn mei de lever.
De acupuncturist besiket de enerzjy fan 'e organisme yn' e sesje lykwols te fertsjinjen, mei it rekkenjen fan 'e ûnbalâns dy't de ynterregaasje fan de neamde eleminten ferneatigje koe.
Sofrology en Relaxaasje
In deprimearde steat is ien fan 'e wichtichste problemen dat minsken mei rêstlessleaze syndroam klokje oer. Wannear't stoarten fan angst komme, kinne de foetbewegingen sa sterk wêze, dat minsken ûnderfine fan agonisearjende belangingen, dy't har net kinne kontrolearje wat der by har is. Sa wurde se ôfhinklik fan 'e freze foar it nijjen fan nije oanfallen yn' e takomst.
Neffens de sufhors, apart fan 'e twa gewoane steat fan' e bewustwêzen (sliep en wakkerheid), binne der oare somatyske steaten dêr't de wjerfine fan 'e fysike en geastlike feroaringen.
Se wurde feroarsake troch it tapassen fan de relaasjetechniken en de stim fan in sophorist, dy't de ferskate dielen fan it lichem beskriuwt.
Yn 'e ûngelok fan ús belang is de spesjalist benammen op' e skonken, op 'e objektive fertsjintwurdiging dy't jo hawwe oer jo legere limb. De stimme fan 'e sophorist leit jo yn in steat fan goede fysike en geastlike wolwêzen, dêr't in searje fan oefeningen útfierd wurdt, rjochte op it ferleagenjen fan de symptomen fan it rêstlessfinssyndroom.
It is it wurdich te wizen dat sophrology twa grutte groepen fan techniken en effektive oefeningen opnimme.
Aktyf sophikale techniken: jo meitsje in searje bewegings dy't jo helpe it momint fan jo libben en jo eigen gefoelens realisearje.
Dizze techniken binne ferdield yn trije nivo's fan oefeningen:
it earste nivo: jo konsintrearje op de gefoelens fan ferskate ûnderdielen fan jo lichem;
twadde nivo: jo binne belutsen by de gefoelens fan 'e omjouwing om dy hinne;
tredde nivo: as jo de twa foarige nivo's oerwûn hawwe, besykje it lichem en de geast te ferbinen.
Passive sophorheologyske techniken: bliuwt yn 'e meast ûntspannen state, moatte jo oerleverje oan' e stream fan jo tinzen en refleksje oer jo ferline, presint en takomst.
De effektiviteit fan sophrology yn 'e behanneling fan rêstlessfinssyndroom is benammen troch it feit dat it helpt om dit probleem te ûntstean, wylst jo besykje om in folsleine ferbining fan it lichem en de geast te berikken.
Yn 'e measte gefallen sjogge minsken dy't dizze behannelingsmetoade brûke sizze dat har geduld groeit. Dat is, as se begripe mei in oanfal fan yntensiteit 3 op in skaal fan 1 oant 10, dan binne nei sophologische sesjes de symptomen op in hegere yntensiteit nivo.
Mei help fan sophrology is it mooglik om de motorstream fan 'e fuotten te kontrolearjen en de ûngeunstige gefoelens te ferleegjen dat it feroarsaak. Dit liedt jo frede sliepe en stadichoan fermindere de eangst foar it nijjen fan nije oanfallen.
Be healthy!