Keamers hawwe in pear tips nedich om te ferjitten, en as jo dizze tips folgje, sil der gjin problemen wêze mei gewichtswinning.
1. Meitsje net foar it famylje te iten.
Jo kinne net ite foar de famylje. En it docht bliken dat, neist syn part, in part fan 'e oare minsken ite. As immen der net fet is, set de rêst yn 'e koelkast, jou har oan hûnen of hûnen, of se gewoanwei fuort. Just in oare tiid, set de poppe in lytsere part, en as jo in additiv wolle, jou it. Yn it algemien besykje de fiedsel safolle te koekjen dat it iene kear opnommen is troch de famylje.
2. By it koetsje moatte jo it iten mei de geast tasteje.
Ferjit net dat wannear't jo iten yn 'e keuken besykje, krijt it lichem kalorien. By it skodjen fan spaten tasteale profesjonele kopen smaak, se slieke net iten, mar spitje, en spielje har mûle soene der gjin winsk om fierder te besykjen. Dêrom, as jo in famyljesje oanmeitsje, ferjit net dat jo al in bytsje snack hawwe en jo diel moat lytser wêze.
3. Kontrolearje de bedrach fan iten te iten.
Under kontrôle hâldt alle fiedingen dy't jo yn 'e mûle sette. Jo fertsjinje minder enerzjy, it meast fan 'e tiid thús as jo spouse of bern. Ek as jo elke dei yn algemiene reiniging binne. It folget dat jo minder ite moatte. Skriuw it oantal kaloriearjen, as jo in stik chocolade ieten, in pechenyushku aai, alles moat opnommen wurde. Jo moatte kaloaren net mear brûke as op in dei ferbaarnen, en sûnt jo in bytsje brânje, moatte jo net folle hawwe en ite.
4. Kontrolearje de bedrach fan kohdhydraten.
As jo de show op TV sjogge, wanderje de ynternetnetwurken, wierskynlik, drinke swiete tee en eat sûkel. En as jo dit sûnder dat dwaan kinne, dan hawwe jo in kohodhydrateôfhanneling, en, krekt ienfâldich, jo binne in sûkelade. Hjir dizze snacks en set har traps.
Dit bart sa, by in swiete miel kriget ús lichem in grutte mannichte kohrhydraten, dy't maklik opnommen wurde. Yn in pear oeren, dêrtroch is der in ynjeksje fan ininsulin en in re-gefoel fan honger. En sadat jo net ite, jo sille net genôch krije oant jo in stik tsek of in sûker leie ite, it lichem sil in fêste groeien fan koalhydraten hawwe. Om út dizze steat te kommen, moatte jo trije kear deis ite. En komt nei de tafel, net mear as twa, moat beheind wêze oan it konsumpsje fan leech kalorieën, bygelyks grienten, fisk, suvel, fleis, útsein ierappelpraten. De sifers fan koalhydraten moatte net tastelje yn elke mealje, 4 gram. Op in dei kinne jo ienris leuk behannelje. Mar mear as 40-50 minuten om sweets te iten net nedich. En tusken iten kinne jo net eat ite.
5. Domoshadtsev oersetten foar iten foar jo maklik.
Feed jo famylje foar it moarnsiten, besykje net mei sânwetteren, mar mei protein-iten. Jo moatte net in ekstra sandwich ha foar it moarnsiten. Ferfange de pankakken mei koar, en as saus ynstee fan jam en jam, sûker. Yn boeken fan kulinarêre reizen probearje minder kalorium te kiezen. Ynstee fan swart, brûke rindfleis, fisk of hûnbrêsten. Minsken wurde yn 't tiid brûkt foar iten, wêrtroch't se ite moatte, en de famylje sil brûkt wurde foar it feroarjen fan it fied nei in beskate tiid. Jo sille minder ferletten hawwe yn iten.
6. It iten is apart.
As jo húshâlding net foar tradysjonele foarsjenningen foar jo kinne oersette, keapje diaryske produkten foar josels allinich út en meitsje foar jo persoanlike dinners en dinners. It sil net nedich wêze om nodjes mei kalorie saus mei de hiele famylje tegearre te iten.
7. Fertsjinje in handige opsje foar jo sport dwaan.
Jo hawwe in geweldige foardiel as in húshâlding, jo kinne jo sels jo favorite sport jaan en jo soargje foar josels. Sykje in gym by jo. Om net te ferwiderjen jo moatte in aktive libbensstyl liede. It is net nedich om swiere hantels te lûken, jo kinne aerobics dwaan of jo foarmje. As der gjin mooglikheid is om in lange tiid fan hûs wei te gean, keapje in disc, lading en húswurk. Jo kinne ek in aksjefyts keapje en de mile opwekke as jo jo favorite TV-searje sjen.
8. Winkelsreis.
Op in lege stomme gean net nei de winkel, skriuw in list fan dy produkten dy't keapje moatte, sadat wat oerflauwe kin net nimme, sels lekker, mar skealik.
9. By it dieet fan ien fan 'e famyljeleden, misse de gelegenheid net te folle gewicht .
De âldste dochter of spouse wol gewicht te ferliezen, stypje se, dan krije jo de kâns om diaryske gerjochten te meitsjen en der sil in stimulâns wêze om gewichts te ferliezen.
As jo dizze tips folgje, sille jo gewoan net yn 'e foarm hâlde, mar sille nei in skoft gewicht te ferliezen. Of jo sille ienris yn 'e ûnbidige, fetige húshâlding wikselje, dy't allinich wit hoe't jo it húshâlding yn' e hûs hâlde, mar sjogge sa ûnrêstich dat gjin minske mei har útgean sil. Nuttich advys foar de húshâlding, folgje se en jo sille slagje.