Us moderne libben is fol fan spanningen, problemen en ferwachtet it om te rinnen mei obstakels. It is hurderer foar ús om ússels yn 'e foarm te hâlden, om ús sûnens te sjen. It duorret tiid en mjitte, en alle enerzjy giet om wurk. Wy binne sa drok, altyd yn 'e hoekje earne, wy wenje op' e rin. Us unattensje foar ússels plus in minne ekology - dêrtroch serieuze sûnensproblemen. Mar alles dat nedich is is om yn te nimmen oan 'e behoeften fan jo lichem. Meitsje jo ynderlike steat te harkjen, alle jo libbenprosessen te harmonisearjen. Eltsenien wol in lange tiid libje. Mar om in lange libben te libjen, sûn en aktyf te bliuwen - it liket ús in ûnmooglike opjefte. It is net sa dreech as it liket. Hjir binne in pear basis tips om te helpen jo sûnens te winnen en te hâlden foar jierren te kommen.
Us moderne libben is fol fan spanningen, problemen en ferwachtet it om te rinnen mei obstakels. It is hurderer foar ús om ússels yn 'e foarm te hâlden, om ús sûnens te sjen. It duorret tiid en mjitte, en alle enerzjy giet om wurk. Wy binne sa drok, altyd yn 'e hoekje earne, wy wenje op' e rin. Us unattensje foar ússels plus in minne ekology - dêrtroch serieuze sûnensproblemen. Mar alles dat nedich is is om yn te nimmen oan 'e behoeften fan jo lichem. Meitsje jo ynderlike steat te harkjen, alle jo libbenprosessen te harmonisearjen. Eltsenien wol in lange tiid libje. Mar om in lange libben te libjen, sûn en aktyf te bliuwen - it liket ús in ûnmooglike opjefte. It is net sa dreech as it liket. Hjir binne in pear basis tips om te helpen jo sûnens te winnen en te hâlden foar jierren te kommen. 1. Soargen genôch sliep. Ien fan 'e wichtichste eleminten yn it behâld fan sûnens, jeugd en skientme is in goede rêst. Deprivaasje fan 'e sliep, of yntinsyf of as gefolch fan ûnstjerlikens, feroarsake ferhevenheid, lethargy, apathy. Dit kin liede ta de ynvaazje fan in protte ynfeksjes troch in definysje fan it ymmúnsysteem. Sleep is de bêste ferdigening fan it lichem. Soargje derfoar dat jo sliepe safolle as jo lichem nedich is. Elke persoan nedich, yn trochsneed, seis oant acht oeren sliepte elke nacht. Hoewol guon minsken genôch binne om fiif oeren sliepen te restaurearje, en in oar is net genôch, tsien. 2. Rjochtsje regelmjittich. Sosjale, jeugd en skientme binne ûnmooglik sûnder regelmjittige oplieding Sport is needsaaklik om metabolism te fergrutsjen. Hast in komplekse set fan fysike aktiviteiten, of mar rin - jo sille folle better fiele. Dit betsjut net dat jo wat dreech dwaan moatte. Kies in lesint oan jo smaak. Jo kinne swimme, ride in fyts, spielje tennis - alles dwaan! It is wichtich dat jo in aktive libbenswize leverje. Gean yn foar sport regelmjittich! 3. Eat gesonde iten. Om jo sûnens in gesellich, jonge en prachtich lichem te hâlden, moatte jo leare hoe't jo it rjocht ate. Fansels is de burger yn it lokale bistro lekker, mar net brûkber. In soad fet en hege kalorie fêst iten binne skealik foar jo sûnens. It is needsaaklik om de gewoante te ûntwikkeljen fan iten te reitsjen ryk yn eau. Mûrke of rôze griente, friske frucht, cerealen mei folsleine korrels, brúnere rice, wholemealbrúk en pasta fan durumweat. Dit betsjut net dat jo sweets en dessert opjaan moatte. Mar jo moatte leare om se yn moderaasje te brûken. 4. Wichtich optimaal hâlde. Yn minsken mei oergewicht ferheget de lêst op it hert en efter. Om aktyf te bliuwen en dwaan wat jo wolle, moat jo gewicht binnen it normale berik wêze. 5. Soargje derfoar dat jo genôch basisnivo's hawwe. It makket neat foar hoe sûn it iten dat wy ite. It is wierskynlik dat wy gjin alle fiedings dy't wy nedich hawwe, ûntfange. Dit is benammen wier foar omega-3 fatty acids, dy't helpe om de sûnens fan ús hert te behâlden. Dizze nuttich is fûn. Mar om in deistige sfear te leverjen, soene de fisken elke dei en in soad wêze moatte moatte. Dêrom moatte wy dizze gat folje mei de yntak fan fiskje. Itselde jildt foar in soad oare vitaminen en mineralen. In gesellige libbensstyl helpt om net allinich jo lichem sûn te hâlden, mar ek de geast frede te jaan. Dit is wichtich yn ús drege, dynamyske tiid. Harmony mei himsels, befrediging fan it libben - dit binne de haadbestannen fan in lange en lokkige libben.
1. Soargen genôch sliep. Ien fan 'e wichtichste eleminten yn it behâld fan sûnens, jeugd en skientme is in goede rêst. Deprivaasje fan 'e sliep, of yntinsyf of as gefolch fan ûnstjerlikens, feroarsake ferhevenheid, lethargy, apathy. Dit kin liede ta de ynvaazje fan in protte ynfeksjes troch in definysje fan it ymmúnsysteem. Sleep is de bêste ferdigening fan it lichem. Soargje derfoar dat jo sliepe safolle as jo lichem nedich is. Elke persoan nedich, yn trochsneed, seis oant acht oeren sliepte elke nacht. Hoewol guon minsken genôch binne om fiif oeren sliepen te restaurearje, en in oar is net genôch, tsien.
2. Rjochtsje regelmjittich. Sosjale, jeugd en skientme binne ûnmooglik sûnder regelmjittige oplieding Sport is needsaaklik om metabolism te fergrutsjen. Hast in komplekse set fan fysike aktiviteiten, of mar rin - jo sille folle better fiele. Dit betsjut net dat jo wat dreech dwaan moatte. Kies in lesint oan jo smaak. Jo kinne swimme, ride in fyts, spielje tennis - alles dwaan! It is wichtich dat jo in aktive libbenswize leverje. Gean yn foar sport regelmjittich!
3. Eat gesonde iten. Om jo sûnens in gesellich, jonge en prachtich lichem te hâlden, moatte jo leare hoe't jo it rjocht ate. Fansels is de burger yn it lokale bistro lekker, mar net brûkber. In soad fet en hege kalorie fêst iten binne skealik foar jo sûnens. It is needsaaklik om de gewoante te ûntwikkeljen fan iten te reitsjen ryk yn eau. Mûrke of rôze griente, friske frucht, cerealen mei folsleine korrels, brúnere rice, wholemealbrúk en pasta fan durumweat. Dit betsjut net dat jo sweets en dessert opjaan moatte. Mar jo moatte leare om se yn moderaasje te brûken.
4. Wichtich optimaal hâlde. Yn minsken mei oergewicht ferheget de lêst op it hert en efter. Om aktyf te bliuwen en dwaan wat jo wolle, moat jo gewicht binnen it normale berik wêze.
5. Soargje derfoar dat jo genôch basisnivo yn hawwe. It makket neat foar hoe sûn it iten dat wy ite. It is wierskynlik dat wy gjin alle fiedings dy't wy nedich hawwe, ûntfange. Dit is benammen wier foar omega-3 fatty acids, dy't helpe om de sûnens fan ús hert te behâlden. Dizze nuttich is fûn. Mar om in deistige sfear te leverjen, soene de fisken elke dei en in soad wêze moatte moatte. Dêrom moatte wy dizze gat folje mei de yntak fan fiskje. Itselde jildt foar in soad oare vitaminen en mineralen.
In gesellige libbensstyl helpt om net allinich jo lichem sûn te hâlden, mar ek de geast frede te jaan. Dit is wichtich yn ús drege, dynamyske tiid. Harmony mei himsels, befrediging fan it libben - dit binne de haadbestannen fan in lange en lokkige libben.
