Ik raam 17 jier, fan 'e lêste rang fan' e skoalle. En ik tocht net iens oer te gean: wêrom? Mar doe't ik de 33e jierde jierdei fierd haw, kaam ik ynienen dat ik krekt siik waard fanôf nikotine ôfhinklik.
Ik rekke net op myn wilmacht, ik leaude nea nea te keapjen fan gummislaggers.
En hoe ferdwine jo? It idee kaam troch ungelok: in freon hie har glêzen allegearre wûn, en yn 't leeftiid fan 27 besleat se har earen te pieren. Koart dêrnei waard fyzje sa ferbettere dat glêzen net nedich binne. De ookulist ferklearre dat dit troch it effekt fan reflexotherapy: de punktaat rekke de aktive punt op 'e earlobe. Nei dit foarfal haw ik besletten: ik sil allinich it rôlje oan 'e acupuncturist te stopjen. De maklikste manier om it smook te fytsjen is te hawwen fan sigaretten.
Stadich, mar wis
Nei it stúdzjen fan de teory, realisearre ik dat der twa ienfâldige manieren binne om it smoken út te fieren. De earste is om alles te dwaan yn ien sesje: kaam, prikt - en is fergees. De oare - fan sân oant fjirtjin sesjes fan eksposysje nei needles oant bioaktive punten. De needeltherapeut op it ynternetforum ferklearre: de earste manier is foar faulige en selde smokers dy't net meiinoar komme kinne en in krêftige ynset meitsje. De ôfhinging fan sokke smokers is net hiel sterk, de sesje fan reflexotherapy jout in krêftige push, wat net genôch is. Mar de twadde manier is foar dyjingen dy't lang stean hawwe om it oantal sigaretten per dei te kontrolearjen, begrypt dat sûnens sterker is en is dreech te dwaan - allinich wurket it net op ien of oare manier. Myn gefal!
Formele begjin
It earste ding dat de dokter útfûn wie, wie oft ik gjin kontrôleindiken hie (akute ynfeksjes en fergrutte kwronike sykten, bloedkrêften, tumors). Ik folge de fragelist: gewicht, hichte, leeftyd, hoefolle ik per dei smook, oft ik besykje earder te stopjen.
Nei't ik myn antwurden studearje, warskôge de dokter: meastentiids haw ik 5 sesjes nedich. Mar djip yn 't sin wie ik net wis dat ik genôch geduld foar de hiele kursus haw. Dus besleat ik apart te beteljen. Se fertelde my yn detail wat se mei my dwaan moasten, en ik beneamde in medyske tsjinstferliening.
Hiel skriklike film
Op 'e earste sesje - mei in psychotherapeut - gie ik, nei in oplieding ta in edukative lêzing oer de gefaren fan nikotine-ferslaving. De dokter, in moaie middelste froulike frou, spruts tige rêstich en leafhawke mei my, ik snap swier. Mar doe't se har eagen sluten, frege se ynienen in film te sjen. Filthy dokumintêre skotten blokkearre op it skerm: nikotine yn 'e teeigene longen, tabak-iten, metastasen yn' e longen, de lûden fan 'e moarn hoest fan smokers ... Natuurlijk, ik wist dat it smoken skealik is, mar ik fersteurde hiel goed wat der mei myn lichem foarkomt. Nei in oere en tsien minuten haw ik al registrearre foar moarn fan 'e acupuncture sesje. Uteinlik waard ik warskôge: 16 oeren foar't de sesje, ik moat net smoke.
16 oeren ôfstimming
Ik reagearre maklik nei de warskôging, mar doe't de oere fan X oankommen wie, waard it faker dat it waard. Hoe kin ik oerlibje? De sesje wie moandei 8.30 oere plenn, sadat de lêste puff gjin spesjaal as 16.30 oere de foarige dei dien wurde koe. De lêste twa oeren smoaren alle 20 minuten. Dat is alles! It is in lange, lange jûn. Ik rommele oer it appartement, gekke citroenest, mei elke freondinnen op 't tillefoetsje - koartsein, ik ha alles om my ôf te learen fan gedachten oer sigaretten. En om 8.30 oere stie op 'e doar fan' t kantoar folslein ûntspannend, mar ek de 16 oeren opskreaun.
De optreding begjint
De dokter lit it pakket mei sterile goudnadels sjen, en lei my op 'e couch en makke in algemien oplossing massaazje. Yn it kantoar is der rêst meditaasje muzyk, alles is hielendal slim. Foar my is it in bytsje skriklik, mar alle skepsis - ik fyn in situaasje tige serieus. Nadels stokje yn 'e wjukken fan' e noas en hannen. Gradich begjinne ik te dwaan.
De dokter twirlde de needles - it slagget net, mar it fielt gewoan as se nei de goede djipte komme. It stribbet net om te relaxen, 45 minuten rêst en noflike muzyk - en ik bin fergees oant de dei nei moarn.
De earste effekt
De dokter warskôge dat nei de sesje koene ik ûngemaklik wurde mei de geur fan sigaretten. Ik lea niet leven: Ik ben altijd de tabak smaak, ik zelf vaak parfum met sokke noten. Op 'e manier om te wurkjen kaam ik yn' e kork en in eintsje iepen; yn 'e folgjende auto gongen se. Ik fielde de geur ... ik lei hast daliks rjochts op 'e sit.
De hiele dei haw ik besocht te hâlden fan 'e smoker. Ik woe mysels ljochtsje, mar net krekt. En doe't ik wer thús kaam, begroeten ik dat alle dingen saak yn sigaretten reek waarden. Ik fielde dat net foardat.
Unferwachte freugde
De folgjende sesje begon mei in fraach fan 'e dokter, oft ik yn eardere dagen smakke. Ik antwurde earlik: Ik hâld op! De dokter lilke: "Probearje, meast problemen, net wurkje." Mar ik woe echt gewurde en it risiko net. Nei 1,5 moannen, doe't it dreech wie, besocht ik noch. En it die net! Ik ha in pear fanpuien: gjin gefoelens. Net mear eksperiminteare.
Pros en Cons
Foar inkele wiken waard ik oanfallen troch pas fan ljochtheid. Ik sûgde citrus-sûchdieren, doe't se net helpe, moast ik fertelle. It wie makliker mei in hoofdoch, it waard snel fuortsnien troch analgesiken.
It slimste is de appetit dy't nei de twadde sesje foel. Ik hie de tiid iet! Sûnt ik net leauwe yn myn wolwêzen, gie ik nei de therapeut om pillen te ferdriuwen. Mei harren haw ik hast gau de sammele 4 kg útlûke. Dat binne alle minuten, de rêst is allinich pluses. Ik hie al fergetten dat der in soad geuren en aroma's binne! Alle rezeptoaren wiene saewei te suverjen: de applen waarden dof, de loft frisse, it parfum blomke. Smoken tige swier ferwolle myn libben, ik bin it net krekt. En de Sineeske nadielen gongen alles nei har plakken.
De twadde sesje ferskynde net fan 'e earste: massaazjes en ljochtbiten fan needles. Mar op 'e tredde ûnferwachte kaam it út dat ik net mear nedlju nedich! De dokter fûn de nuânses fan myn reaksjes op 'e sigarette smoke en kaam te lêzen dat ik miskien mei sukses omgean te litten. Dat seldsum, mar it komt: allinich trije prosedueres - en ik sei te ferjaan oan sigaretten. Ik dreamde net oer ynhaling, ik wekker net mei in smaak fan reek yn 'e mûle, ik miste it smoken hielendal mis. Mar as dat bart, warskôge de dokter, jo kinne by in ûnbesteatige sesje komme en de gefoelens ferfiere. Wylst dit net nedich is, mar as it bart, sil ik komme sûnder tinke.
Wat jo nedich meitsje moatte as jo it fiksje foardogge
1. Besykje te hâlden fan alkohol, wylst jo it fiksje foarkomme. In protte minsken komme werom nei de sigarette as se in drank hawwe.
2. Altyd in fleske wetter drage
en regelmjittich drinke fan dêr op 'e keel.
3. Sykje jo hûs, auto en wurkplak, sammelje alles wat oansletten is mei smekkundige asten, sigarettenfeartjes en ferneatigje.
4. Rein jo klean yn 't droechreiniger om te kommen fan' e geur fan tabak en tabaksoek.
5. Gean nei de toskedige hygienist en fiere de proseduere foar reinigjen fan tosken fan 'e plaque dy't ferskynde by it fytsen.
6. Foar deselde doel reinigje it hûs hielendal en yn 'e auto, ferjine se goed.
7. Genôch safolle mooglik grienten, fruchten en greens. Altyd mei ien fan 'e boppenen traktearje, dat jo kinne weze (sa'n winsk sil periodyk ûntsteane).
8. Soargje gjin minne gewoante mei in oar - besykje net te leugen op sûkelade, koeken, snelle iten en oare heale kalorie-iten.
9. Litte minstens 20 minuten deis foar fysike arbeid of oefenje.
10. Belje yn josels.