- In sûne sliep is in garânsje fan in sûne kompleksion. Elk fan ús hat ús eigen sliepstroom: immen moat 12 oere sliepe, ien hat 5-6 oere nedich om froeger te fillen en rêstich yn 'e moarn. It wichtichste, it is net hoefolle oeren wy sliepe, mar hoe. As sliep wie sterk en makket maksimaal profitaat foar ús skientme, moatte jo de keamer foarkomme foardat jo op bêd gean, jo kinne in bad of in heurend dûs nimme, de nacht is it better om fysike oefeningen te dwaan, fernuverje en wat oer te eksperimintearje. Sleep sil rêstich wêze as jo in noflike bêd hawwe, net in tige sûkelige kuss en in matte hurde matro. Ideale hûd is allinich mooglik as jo de sliep net negatyf meitsje.
- De manier wêrop jo ite altyd op 'e hûd reflektearret. Besykje thús thús om mear gewear en fruchten te iten, minder fet, sâlt en gerocht. It is net nedich om in fegetarysk skerp wurde te kinnen, jo kinne stadichoan wikselje op fekânsjeprodukten en fisk. Drink sa folle wetter as mooglik, friske sêfte sûken, griene thee. As jo lichem in foldwaande floeistof hat, ferwiderje jo leefde toxine, toskine dy't negatyf ynfloed op jo sûnens. Fermogen fan floeistof yn it lichem sil fuortendal sichtber wêze op droege, flokke hûd, ûnrjochtich, brutsen hier en sels puffende nagels. De taryf fan fluid yntak is 1-1,5 liter deis, yn it heule seizoen oant 2, 2, 5 liter. En, fansels, jo moatte net ferjitte oer vitaminen. Foar de sûnens fan froulju binne vitaminen A, B, C, D spesjaal wichtich - in foldwaande bedrach fan dy substanzen yn it lichem sil jo leare mei prachtige, straffende hûd, siele hieren en krêftige nagels.
- Fysike oefeningen sille net allinich jo figuer profitearje, mar ek jo hûd. As jo yn elke sport binne, brûkt jo lichaam alle spieren, wêrûnder it gesicht. Skjin ferbetteret ûnder betingsten fan fysike aktiviteit. As de muskels yn 't toan - ferbetterje bloeddruk, in gesellich bloed ferskynt, lytse knapen op it gesicht wurde útdrukt. It wichtichste ding, ferjit net dat kosmetika fuortsmiten wurdt by sport en wipe jo gesicht mei wiete servetten of wetter.
- Spesjaal omtinken foar wetterprosedueres . As jo gjin tsjinindikten hawwe, dan wurdt it oanrikkemedearre om de sauna of sauna op syn minst ien kear yn 'e wike of op syn minst ien kear yn' t moanne te besykjen. Elkenien wit oer de wûnderlike eigenskippen fan dizze prosedueres, as de poaren iepene wurde, de hûd kriget ekstra focht, de waarmte ferbettert de bloedsirkulaasje, en fergruttet dêrmei it proses fan brânstof kalorie, plus alles - de deadzellen stjerre en jouwe jo hûd klimaat en frisse. As der tsjinoersteld binne, dan kinne jo in sauna sauna thús fine yn 'e douch of yn' e badkeamer, mei in lichem skrút, beide natuerlike, lykas huning, en ferskate kosmetyske nijjers dy 't jo beskiedbere hûdtype passe. Jo kinne op syn minst ien kear yn 'e wike nei it swimbad gean, wêrtroch jo de klassen yn it fitnessssintrum ferfange kinne. It resultaat sil net minder effektyf wêze, om't wetter echt heilings effekt hat op alle organen yn ús lichem, wêrtroch't wy ús sjen kinne op 100.
- Stress is de wichtichste fijân fan jo skientme. Wis dat jo hawwe as jo stress hawwe of in spannende situaasje by it wurk, thús, sjogge jo müd, druk en sels as siik. Negative emo's drage by oan de ûntwikkeling fan beskate hormonen, dy't ús lichemaatskippij tige ferlykber meitsje as wannear't wy leare, bygelyks de mienskiplike kjeld. Dêrom moatte jo foardwaan, te hâlden en net negative enerzjy opnimme. Hjir kinne jo foar in rinn gean, harkje nei relaxende muzyk, besjoch jo favorite films, sprong op 'e tou, meitsje reiniging en sa op. Jo moatte negative enerzjy yn in folslein oare kanaal stjoere, sadat it jo net om jo sellen foar ferneatigje te litten.
Elk fan ús wit wat se persoanlik nedich hat om oaren te ljochtjen en fertsjinje mei in ideaal figuer, hûd, hier en al har ferskinen om te sjen dat jo in gesellich, suksesfolle persoan fol fan krêft en follealiteit binne. Lit ús advys helpe om jo dieet fan 'e skjintme oan te foljen, op' e wei nei de ideale hûd.