Back-pine yn swakke froulju is hiel gewoan. Mear as 75% fan swierwêzige froulju leidet fan rêch pine op ien of oare manier, dat is, as jo in poppe hawwe wolle, is it probleem fan sa'n probleem tige, tige heech.
De redenen wêrfan de rêch bliuwt yn 'e swierens
- Fergeliking fan lykwichtigens. De langer de stjoeringperioade is it sterker it sintrum fan dregens fan 'e stamste fan' e frou is foardroegen, dat liedt ta in sterke strijen op 'e rêchmûzen, dy't net oanpasse kinne oan sa'n posysje.
- Hormoanale wizigingen en hyper-stretching fan muszels. Yntervertebral ligaments en earder immobile pelvyske knibbels ûnder ynfloed fan in hormone lykas relaxin begjinne elkoar te wreidzjen en te relozjen, dy't begelaat wurdt troch pynlike gefoelens yn 'e legere rêch en yn' e bas. De dingen dy't troch dizze saak feroarsake wurde normaal stoppe oan 'e ein fan 19 wiken. Ek as gefolch fan it groei fan 'e fetus, wurde de peritoneummûzen swakker en stretchje, wêrtroch't de lesten op' e dorsalmuskels fergruttet.
- Unregelmjittige posysje. Om it kompensearjen fan 'e beweging fan it swiertepunt te begjinnen, begjint de swierens ûnbewustwols de skouders werom te lûken, dy't de mage útstjit, dy't liedt ta in sterke bôge fan' e rêch, dy't reagearret oan dat troch it ferskinen fan pynlike gefoelens.
- Kêstgewicht ferheegje. De ferheging fan gewicht giet opgroeien mei de ûntwikkeling fan swierens, wêrtroch de lesten op 'e skonken en legere rêch ferheegje. As in frou twongen is om in lange tiid te stean of sitte, dan reageert it lichem mei it ferskinen fan pine yn 'e rêch.
- Wachtwachtsje fan 'e uterus. Om't de levering oan komt, groeit de grutte fan 'e uterus en begjint druk op' e skippen en de nerveklimaasjes om 'e rêch. Dit is benammen sterk yn 'e gefaarlike posysje yn' e let fan 'e swierens.
- De gewoante fan hege hakken kin ek bydrage oan it ferskinen fan rint pine, om't hege hakken de lesten op 'e rêch draaie. Yn 'e swierens is it oan te rieden dat se wegere wurde.
- As der earder problemen wie mei it musculoskeletalsysteem, dan kin it ek de skyn fan 'e pine bewize. It kin sokke problemen wêze as hernia, osteochondrosis, radikulitis, hernia, krúatting fan 'e rêch, swakke pelvyske muskels. Dêrom is it oan te rieden dat de dokter ynformearre is op it feit dat earder sokke sykten en folge syn ynstruksjes folgje.
Yn 'e measte gefallen komt pine yn' e rêch yn 'e twadde trimester fan' e swangerskip, hoewol yn guon gefallen kinne se sels folle earder sels oer har witte. Yn 'e regel jildt dit foar dy froulju dy't, foar ien of oare reden, twongen om langere tiid yn ien posysje te bliuwen. Yn dit gefal is de pine normaal donkere, dûbele en opheven yn in tiid wêryn de swiere frou besiket op te kommen.
As de berte ticht is, dan kin de pine ferheegje omdat de koppen fan 'e poppe op' e boaiem fan 'e dowestine drukke.
Wat te dwaan om jo rêch te helpen
Earst moatte jo sa noflik wêze as te sitten. De optimale posysje is de posysje, as de knibbels sitte boppe it nivo fan de taille, wêrmei't jo in rol ûnder har pleatse kinne. Efter de rêch is it bêste om in lyts keukjen te pleatsen dy't de boaiem fan 'e taille ynfolje sil, sadat de muzikanten yn dit gebiet te ûntspannen. It is sterk bemindere om jo lange foet op jo fuotten te stean.
Op letige swierens, bliuw net lang op 'e rêch. It is it bêste om jo kant te legen, en sette in keuken tusken jo skonken. Dizze posysje helpt om de lêst út te lijen fan 'e spinalmuskels, en helpt ek it hiele lichem te fertsjinjen.
As der in needsaak is om wat fan 'e flier op te lûken, is it stribjend ferbûn om te gean mei in rjochte rêch, it is better om knappe en dan op te stean. As jo hurd dwaetsje - freegje oaren om te helpen.
Soargje op jo gewicht - it wurdt net oanrikt om mear as 12 kg yn 'e swierwêzen te krijen.
In protte dokters advisearje dat in stipe ferbân bringt, dy't in bydrage leveret oan in bettere ferdieling fan de lading fan 'e abdij en ferlies in part fan' e spanning fan 'e dorsale muskels. Dochs kinne stipe fan korsetten hielendal net draaid wurde - se leverje bydrage oan de ûntwikkeling fan muscle atrophy en behinderde sirkulaasje. As der in winsk is om in remedie te nimmen om pine te learen, dan moatte jo earst in dokter rieplachtsje, om't in protte medikaasjes yn 'e swierens sûnder kontrôt wurde.