Yn 'e swierens fiele in protte froulju ûngemaklik. En wy kinne har sa folle oertsjûgje as wy wolle dat de maternitystat goed is, doch de frou wol tefreden wêze mei wat se sjocht yn 'e spegel. Is dat echt? En hoe yn it besykjen fan skientme net syn sûnens te risiko - syn en de takomstige poppe? Eksperts sizze: skientme en sûnens by de swierens binne tagelyk tagonklik foar alle froulju sûnder útsûndering.
In protte froulju beskôgje de skientme yn 'e swierens in paradox. Alle hormonale wizigingen, wêrtroch't jo fermoedlik fiele, oergewicht, swelling, problemen mei de hûd, hier en tosken - nei de spegel en wolle net tichtby komme! Mar der binne manieren, as net besocht, dus minstens de manifestaasje fan 'e measte fan dizze problemen ferminderje. En tagelyk, sûnens en ynhâld mei jo sels en mei it libben bliuwe.
Skjinoarch by swierwêzen
Yn 'e swierwêzen reitsje de hûdstikken fan fet om te droegjen. Guon swangere froulju leiden fan akne en leeftydspots. En de antwurden fan 'e dokters dat de hûd nei normale berop weromkomt, sil har hielendal net soargen. Hoe meitsje de hûd moai en sûn? Neist de deistige reiniging en befeiliging, peint ien kear yn 'e wike is gewoan needsaaklik. Want it makket de hûd sêft, glêd en de make-up is better opnommen. Yn 'e swierens is it metabolisme fersneld. Dêrom dogge natuerlike kosmetyske produkten hurder en effisjinter. Dêrmei fergrutsje de niets en hydratisaasje fan 'e hûd. Weekly masks binne in goede manier om te fetsen, tefreden en te nouren fan 'e hûd. Mar jo moatte allinich natuerkosmetika brûke, de meast hypoallergene.
Yn 'e swierens kin it oantal hieren op' e gesicht fan in frou ferheegje. Troch pinzjer is fuortsmiten as ien weg om ûnwillige haar te ferwiderjen, mar as it net lytser wurdt - kontrolearje in dokter. Skjin by swierwêzen is foardiel foar pigmentaasje en sinne. Misstraande sinneposysje te brûken en heech SPF kosmetika brûke, sels yn 'e kâldere moannen. Skine is tige gefoelich yn 'e swierens, sadat jo soargen moatte moatte yn' e kosmetika's kieze. Meitsje kosmetike produkten mei Vitamin A (retinol) en benzoylperoxid. Net brûke en haar-remover-smaak. Haarfäring fan 'e woartels (mei de hûd sels) moat ek ferwidere wurde.
Nutrition foar skientme en sûnens by swierwêzen
Eten in soad fruchten en grienten mei hege wetterynhâld en vitaminen - grapefruit, brokkoli, koals, sellerij, ierappel, salades, radys, spinach, zucchini, tomaten. Eat in geregeld balansearre menu, ryk yn nutraten. Kafee útlitte, stopje it smoken. Nim 400 mg. folyske saak op 'e dei foar de 16de wike om syn definysje te foarkommen. Harkje nei de stim fan jo lichem - as jo in plakje wol wolle (útsein op sigaretten, kofje en alkohol) - leauwe josels net. Krekt it net oer.
It behear fan 'e skientme fan' e figuer yn 'e swierens
- Algemien dogge ljochthaken - yn 'e swierens stimulearret it enerzjynivo's en ferbetteret de bloedsirkulaasje fan it hiele lichem. Natuurlijk, foardat in oefening yn 'e swierens begjint, kontrolearje in dokter.
- Yoga foar swierdige froulju ferbettert de posysje, ferlit de pine yn 'e rêch en knip, ferheget it nivo fan konsumpsje fan sûker en stimulearret de eliminaasje fan toskinen. Ferwize nei in kwalifisearre yogi.
- Pilates-oefeningen binne ek tige nedich yn 'e swierwêzen, om't yn it leger fan' e beet de stipe fan fleksibiliteit helpt te berikken makliker te meitsjen en de foarmen fan 'e bern krekt flugger werom te meitsjen. Kontrolearje in spesjalist foardat Pilates begjint.
- Misbrûk fan fysike aktiviteit, dy't in soad stress (aerobics, rinnende) fereasket. Dit sil de sûnens fan 'e froulju net tafoegje yn' e swierwêzen. It kuierjen en swimmen sil folle mear passend wêze.
- Massaazje yn 'e swierens is ek tige brûkber foar de relief fan de moarnsekreling, it fuortheljen fan swelling fan' e skonken en rint pine, sliepstof en dreech. De bêste opsje sil de tsjinstferliening wêze fan in kwalifisearre masseur foar it massage fan swangere froulju.
- Breaks en rêst - de bêste yn fitness yn 'e swierens. Besykje net te heroyearjen - oerladen binne gefaarlik foar jo en foar it bern. Reluksje, reflectearje, meitsje in waarm ferrinnende bad (mar net heul). Misbrûk fan sauna en stoomkamer - dit kin lichtemperatuer ferheegje.
Stretch-marks en striid mei har by de swierens
Jo kinne gewoanlik ite, as gewoanlik - iten hat gjin ynfloed op it optreden fan stretch marks. It is al bewiisd dat it ferskinen fan stretchmarken troch in spesjale gene befoardere is, dy't net foar alle froulju beskikber is. Mar as it is - wat jo ite, lykas jo hurd besykje, stretch-marks sil der noch wêze. De measte fan harren ferskine op 'e abdij en boarst, binne ek oan' e bûtenkant fan 'e skuon en boaiem. Mar ferjit net! Der is in spesjale kosmetika dy't helpt by de striid tsjin stretch marks. Hoe wurket it? It haadprinsipe fan aksje is om de hydratisaasje fan 'e hûd te ferheegjen. Dat is, ekstra moisturisearjend, sûnder stagnaasje fan oerstallich fet. Bewarje it troch massaazjebewegingen foar 10-15 minuten. Sa wurdt de substansje folslein yn 'e hûd opnommen, en troch de massaazje sil elastisiteit ferheegje. Drink mear wetter! Dêrom sille jo mear kânsen hawwe om stretch marks te foarkommen. Drink moat op syn minst 2 liter wetter wêze. Der is ek in folkswize om stretch marks te fjochtsjen yn 'e swierwêzen: yn in waarm bad - 2 kiel fan huning om te helpen fan de hûd feiligens. Yn 'e dûs kinne jo gewoan de "problemen" plakken mei huning salvje, in pear minuten wachtsje en it waskje.
Meitsje yn 'e swierens
Make-up is in poerble ynstrumint foar it ferheegjen fan in self-esteem fan 'e frou, sels yn' e swierens. De myte dat in swangere frou net skildere is folslein ûnbegrûn. Ja, minne kwaliteit kosmetika kin in frou skea. Mar dit is altyd mooglik, swierwêzen hat neat mei te dwaan. It is better om jild foar natuer, kwaliteit, hypoallergene kosmetika te sparjen, dan sil der gjin problemen wêze. In frou, tefreden mei har refleksje yn 'e spegel, kin allinich har poppe benefterje. Se sille har sêd wêze, sels lokkich en rêstich - en dit is it wichtichste ding.