Potatoes
Der is safolle vitamine C yn har as yn applen! Om de behâld fan nuttige substanzen te maksimearjen, meitsje potato's yn in unifoarm te meitsjen. As jo swollen hawwe, regelje in aardapparaten - ite allinich bakke ierdappels, it wetterjen mei in lytse jild jild sâlt.
Gemalen en fruchten
Litte jo yn jo deistich menu 5-6 servingen fan griente en fruchten - dat sil jo lichem needsaaklikje foar vitaminen, mineralen en ballaststoffen. Kooite griente net lang, koare mear salades, gebrûk fan in damp, drinke frisse fekânsje- en fruchtappels.
Animal protein
Meat befettet in protte protipten, de wichtichste B-vitaminen en izer. De takomstige memmen genôch om 2-3 wike fan fleis te iten, en fariaasjes fan fleis (hynder, rind, wykein) is better alternatyf. It oantal aaien is net mear as 3 per wike. Boppedat moatte jo elke dei 3 servingen fan molke of molkprodukten nedich hawwe (joghurt, hûske tsiis, tsiis). Se binne ryk oan kalcium en ei, dat is wat jo bern nedich is om in skelet te bouwen.
Wetter - Agrarwetter
Leguminten - soja, lintels (fral goed ferwurde read), ierappels, as allerhanne nuten helpe it lichem maklik meitsje foar in ûntbrekken fan eau. Ferjit net ek oer de siedsjes fan sesam, sânblom en kermis - se kinne gewoan beheine yn in panne (sûnder oalje) en tafoegje oan salades.
Sea fish
Sûnt de skroar fan jo skimer begjint te wurkjen fan 'e 12e wike nei konception, is it nedich dat jo genôch jod yn jo mene hawwe. Minstens 2 kear yn 'e wike, ite haring, makrele, cod, haddock.
Sweets sûn skea
Honey. In protte vitaminen en mikroeleminten, ryk yn enzym en biologyske aktive stoffen. Fansels is dit produkt hiel heul yn kaloaren, lykwols neffens eksperts yn Ayurveda. It helpt om fett te ferbrekken, it befoarderjen fan har ôfbringen yn problemen gebieten. Seabuckthorn. Behalet in soad vitamine C en is geweldich om de smaak fan muesli en hûske tsiis te feroverjen.
Korrekt fats
Olive oalje befettet it optimale ferhâlding fan saturearre en unferienbere fatty acids - yn 'e salade!
Hokker dranken binne better?
Mineralwetter, griente en frucht saks - drinke nei jo sûnens! It totale bedrach fan floeiende dronken moat minstens 1.5 liter deis wêze. Yn Ayurveda wurdt friske simmermilk as in prachtich genôch beskôge. En as jo kâld binne, sil jo ek melk helpe. Bring it nei in koel, foegje in lyts nutmeg, vanille. Dit drank regelet metabolisme. Om jo skientme te stypjen sil in âlde Yndianese remedy helpe - yn folksmienskip fan dit lân wurdt leauwe dat siedende wetter heilikeigens hat, helpt om út it lichem slagje te litten en skealike substansjes. Dit ferbetteret de bloed oan 'e hûd. Dus, fergje: reinigingswetter foar 10 minuten op middelhehe, gie dan yn in thermos en drinke op in lytse keale elke heal oere yn 'e dei. Dit is benammen nuttich foar in takomstige mem, om't mei dizze proseduere it metabolisme ferbettere, en saneamde maculae fan swangere froulju ferdwine, skodt de hûd. As konklúzje wolle, wol ik sizze dat Ayurveda is tige stipe fan 'e iten fan' e fermogens fan 'e ferwachting fan memmen - der is in miening dat dit is as de poppe fan' Mar dochs witte de maat en leane net op 'e swiete - litte in tas fan nuten (almonds, hazeltsjes), droeche fruchten sille in substitút wêze foar tsakes en sûkelade. Soargje net sels in skûtel fan dy fiedsels dy't, miskien, brûkber binne, mar jo hawwe net graach. Genietsje fan alle miel, net útstekke, tinke dat elke skieding net allinich sêdens jout, mar enerzjy foar de siel en it lichem.