Dizze geheimen binne ienfâldich:
In goeie nacht sliepte.
De slieptiid moat op syn minst 8 oeren wêze. As in frou net sliept, wurdt it swier sûn sûnens, ûngeunstich uterlik, unwantlike wrinkles, saak ûnder de eagen, en yn dizze betingst, sels mei help fan djoere kosmetika sil net yn 't sin wêze kinne.
It is needsaaklik om de regels fan sûn rjocht slie te beoardieljen:
- in noflike knyn en matras;
- foardat jo bêd gean moatte jo net folle flesse drinke, net ite;
- liede de keamer goed foar de bedtime;
- gean nei bêd nei middernacht.
Prive fiedings.
In lykwichtich, nutrike dieet dat ryk is yn mineralen en vitaminen is goed foar it lichem. Dêrom, sûnder goede fiedings, is it net mooglik om in goede steat fan nagels en hier te hawwen, in sûne komplekse, in ideaal figuer. As jo beslute om slim te wêzen en moai te meitsjen, moatte jo koperearre dranken ferlitte, fan sâlte, smoarge en fetige fiedsels. Mear leane op frisse fiedings dy't ryk binne yn nutraten, dan sil it resultaat net lang te wachtsjen.
Gean yn foar sport .
It is needsaak om te witten dat de beweging it libben is. As jo moai wurde wolle, moatte jo in gymnastyk ynskriuwe, besykje in dûnsferiening, foarmje of aerobics, of makket in ienfâldige jog yn 'e moarn. It sil 30 minuten deis nimme, as gefolch fan regelmjittige oefening, sil der in enerzjybelad foar de hiele dei wêze, in krêftkrêft, in gefoel fan ljochtheid yn it lichem, in moaie figuer.
Fertsjinjen fan minne gewoanten.
Nikotine en alkohol hawwe in negatyf ynfloed op it wurk fan ynterne organen, lykas ek op de kondysje fan nagels, hier en hûdstatus. As it famke ferwûne is troch de fraach fan hoe moai wurden wurde, dan moatte jo minne gewoanten jaan. Can not be considered beautiful, that girl who has a unpleasant smell from her mouth, a harsh voice, teeth with a yellow touch, brittle hair, dry and wrinkled skin? It kin dreech in skientme wurde, in frou mei in sigarette en in fleske bier.
Brûk de rjochte gesicht en lichesoarch .
Jo moatte dy produkten brûke dy't passend binne foar jo hier en hûdtype, leeftyd. Folje net folk folkkes. As mooglik, besykje massa's, spa-behannelingen, skjinner salons.
Eigen styl yn klean .
It is ûnmooglik om te hâlden mei moade, it is flink en ûnfoarberber. It is better om jo eigen styl yn klean te meitsjen om de ferdielen fan 'e sifers te ferbergje en de weardichheid te ûndergean. Om goeie smaak te learen, sadat de styl yndividueel is, dingen op 'e merke net keapje, mar brûke de tsjinsten fan' e atelier. It sil noch better wêze as jo gewearje of segenje. Meitsje in lytse fantasy en dan de fraach fan hoe't it moaie wil fan himsels wurde sil.
Optimistyske hâlding foar it libben .
Jo kinne net in ûnsjogge persoan neame dy't it libben hâldt, jout dizze leafde om alle minsken om. Krekt lûd faak lûd oer de wrâld om jo hinne, gewoane passazjers, freonen en freonen en genietsje fan it libben, Naughty sparkles yn 'e eagen, kontakearjend rûchslach, de sjarme fan in lulle sil jo moai meitsje yn' e eagen fan oare minsken.
Love for yourself .
Earst itselde dat jo sels prachtich realisearje. Sokke kompleksen lykas: "kramming", ûnfeiligens, ûngelokkich foar har, sil gjin frou wêze om it winske resultaat te berikken. Rjochtsje dyn rêch, ferheegje jo kinesje, fiele jo betrouwen, en jo binne altyd thús. Dit sil self-hypnosis en auto-oplieding helpe. Fiel dysels moai, en dan sille oare minsken jo skientme sjen, om't de skientme it binnen komt.
Hoe slim wurde ?
1. Fiber .
Yn 'e dage is iten te iten mei in hege mominten fan glêstried, lykas krystbrún, griente en fruchten mei skelp, greens. En ek koese, pronkjes, nuten, sied, beammen, beanen. Troch it konsumpsje fan glêstried ferbettert it fersmoarging, reinigt it lichem. Cholesterol is útsletten, mar jo moatte de omfang witte, of oerfloedige yntak bringt ta gewichtswinning.
2. Flüssig .
Foar iten, drinke twa glês wetter. De flüssigens bepaalt in bepaald volume yn 'e mage, en dan sille jo minder ite. Hunger fynt nei fjouwer oeren nei elke meal. Somtiden ferwiderje wy toarst en honger, wy kinne durde, mar wy tinke dat wy honger binne. En wy stjoere in oare sandwich yn ús mûle, ynstee fan in glês wetter, en dan gewicht te krijen.
3. Bittere chocolade .
Eat 2 skippen fan sûkelade foar itenjen. Dan nei chocolade silst in oarder fan grutmuod ite minder. Dêrnjonken is troch it hormoanen fan freugde (serotonine), as in persoan it sûkelarje is, it heakjen fan stress, fergrutet effisjinsje, ferbetteret de stimming.
4. Fysike oefeningen.
Wannear't der in winsk is om iets te iten, moatte jo nei sporten gean. It sil genôch wêze, mar allinich 10 minuten om fysike oefeningen te wikseljen.
5. Spices and spices.
Oant no ta sjogge eksperts oer oft se spesjale en gewoane appetitivo ferheegje, of bydrage oan it gewichtsverlies. Se kinne net direkt fuortjaan fan gewichtsverlies, mar as jo ferfange as jo sirkel, bûter of mayonaise mei iten en gewizen as it koekje ferfetsje, sille dit in goed effekt hawwe op it figuer en op jo sûnens.
6. Eardere oaljes.
As jo appetitid ferleegje wolle, dan moatte jo oandielen oanbean oan de essensjele oaljes fan mint en basil. Se drage by oan de snelle sêding fan it lichem en warskôge tsjin oerwaaid. En leafhawwers om middernacht te iten, as der op dit stuit in gefoel fan honger is, moatte jo in bad nimme, wêrmei it oalje fan thyme, anise of sied. Dan sil de mage flach bliuwe, en de koelkast sil folslein bliuwe.
7. Rocht iten.
Elke meal begjint mei in rau produkt - mei griente of salades. Iten sil better wurde opnommen, en sfear sil hurder wêze.
8. Reinigje de tosken .
As jo de tosken fuort nei iten mûde, dan sille jo op in ûnbewust nivo wêze om te witten dat dizze dei it lêste ite is en it is net wierskynlik dat jo it iets smaakje wolle foar de nacht.
By eintsjebeslút moatte jo sizze, it tapassen fan folksreizen om prachtich en slimmer te wurden, jo kinne jo ferskynsel en jo figuer ferbetterje.