Korreleftich hymnastysk kompleks hanthavenje foar de spieren fan 'e gesicht, útfierd neffens it prinsipe: spanningsrelaksje, stimulearret aktive bloed oan, feroarsake yn ferwurde muszels relaksje, metabolisme yn hûdtoffen wurdt aktivearre, tissues wurde fermindere en krije in sûne skaad. Hannelingen dwaan neffens it skema beskreaun hjirûnder, kinne jo der wis fan wêze dat yn in pear wiken twa of trije hûd fan jo gesicht krêftich en ferfrette wurde. Jo gesicht sil foar jo wêze, sûnder oertsjûging, mear fertroud en tichterby, om't jo leare te fielen en behannelje de gesichtsmuskels oars, dy't op it helje helpe om se te kontrôle yn stressige situaasjes.
Der is in algemiene regel dy't wier is foar alle oefeningen - de faze fan spanning moat op in maksimale passe passe, sûnder it sykheljen ferlitte, 8-10 sekonden, wêrnei't it ferfongen is troch in relaasjale faze. Dus, mear yn detail.
1. Wy sette ien finger op 'e hûd oan' e boaiem fan 'e wekblêden en hâld it fêst. Wy besykje de wjebrouwen te kontrôle tsjin de hand-built fêste spanning.
2. Wy lizze ús fingers op 'e foarholle, flak, wêrnei't de wjebrouwen nei ûnderen binne.
3. Stel symmetrysk op twa fingers fan elke hân op 'e hoeken fan' e eagen en leverje it legere oalje sanlik werom. Sokke inisjalen helpe de mûzels om 'e eagen te fersterkjen.
4. Lege jo finger op 'e hoeken fan' e mûle en fêstje jo lippen tightly.
5. Slaen efter, krij de lege lip.
6. De yndeksfingers wurde op 'e bûtenkant fan' e eagen pleatst, grut - op 'e wangen. Wite smile, oerwinning fan it ferset tsjin de fêstiging.
7. Rjochtsjende fingers oanpasse tsjin 'e foarholle fan' e noas en knipje de noas, nettsjinsteande wjerstân.
8. Muskels lizze om de mûnen, fan boppe ôf, dreech drukke nei de tosken mei yndeksfingers, lizze skjinne oer de hoeken fan 'e mûle.
De haadlinen fan massaazje
1. Kinesgebiet en kinesje: de midden fan it kine lâns de ûnderkant en oant de earlobe.
2. Cheeks: fan 'e hoeken fan' e mûle nei de tragus fan 'e ear, fan' e boppe lip en wjukken fan 'e noas nei it boppeste diel fan' e aurikels, fan 'e kant fan' e noas en oan 'e rigel fan' e tempel (omfetsje it gebiet fan 'e hûd fan' e legere oalje).
3. Eyelids: it boppeste - fan 'e binnenhoeke fan' e eagen - nei de bûtenkant, de legere - fan 'e bûtenkant fan' e eagen - nei de ynderlike, nei 'e oanhing fan' e boppekant.
4. It gebiet fan 'e noas: fan' e noas, lâns de rêch en oant de tip fan 'e noas, fan' e efterkant fan 'e noas - nei it siden oerflak.
5. Foarhôf: fan 'e middenline, lâns de wjerskanten - nei de tempel en fan' e wekker - nei boppen, nei de grins fan 'e kop.
6. Hals: Oan de foargrûn fan 'e hals - fan' e ûnderkant nei it boppe, oan 'e laterale oerflak - op it tsjinoerstelde - fan' e boppe nei de boaiem.