De earste is blinkend. Mei ferhege oandacht foar ynformaasje oer de monitor, ferjarje minsken normaal ferblikke. De opjefte fan blinkjen is om te fetsen en it eieball te wassen. As jo opnij blinkje, begjint it oerflak fan 'e cornea út te draaien en te rypjen. Dit betsjut dat ûntstekking komt. As gefolch dêrfan kinne de beskermingsmeganismen fan 'e eagen swakke wurde, manifestearre troch bygelyks troch in snuorje yn' e eagen of fotofobia.
Der is noch wat saak as akkomodaasje. Akkommodaasje is de kapasiteit fan de lens om har foarm te flexibel te feroarjen. As de fleksibiliteit fan 'e lens normaal is, dan binne objekten yn ferskate ôfstannen dúdlik te sjen, om't se yn fokus binne. By wurkjen mei in kompjûter feroaret de ôfstân fan 'e eagen nei de monitor net folle, en de learling bliuwt yn deselde posysje lang. De net brûkte muskingen ferantwurdlikens foar ferbliuw begjinne te swakken, en de kapasiteit fan 'e learlingen om har foarm te feroarjen fersermet.
En op 'e tredde brenne wy de retina. Meastal kin leare fan it ljocht dat yn 'e eagen fan' e skerm beprate, dy't in protte mei de tekst wurkje. Retinale sellen foar in lange tiid krije sels homogene ynformaasje tsjin 'e eftergrûn fan yntinsive eksposysje. As gefolch dêrfan is der in fermindering fan 'e fyzjefermogen en de fermogen om te sjen yn' e tsjustere.
Hoe te fervjen en ferbetterjen fan fisy, wat moat ik dwaan om folslein op 'e kompjûter te wurkjen en tagelyk myn sûnens te behâlden?
De earste help nei de eagen kin rêst wêze. Sleep ferlyt meastal alle problemen fan 'e dei. Mar as de oare deis yn 'e eagen is wat ûngemak, it liket derom dat it tiid is om jo fyzje te soargjen.
Mar it is better net te wachtsjen, wannear't yn 'e eagen ûngeunstige gefoelens is en te behanneljen yn profylaksis. Earst moatte wy alle 10 oant 15 minuten rêstje. Twadder is it tiid om te dwaan op it dwaan fan oefeningen.
Hjir binne se:
• Stean by it finster. Selektearje in ôfwikseljend ûnderwerp. Sjoch op it ljeppe objekt, dan besjen nei in ticht byld, bygelyks jo eigen finger, dy't op deselde line mei it ljeppe objekt selektearre is. Tsien tiden.
• Sjoch bewegende objekten yn 'e ôfstân.
• Eare sliepe mei breed iepen eagen. Meitsje fjouwer oant fiif kear.
• Rotearje jo eagen yn ferskate rjochtingen.
• Bliksearje in pear minuten op ien kear. Der binne gefallen om't men in soad ferbettere fisy opmeitsje.
Om goed each foar te hâlden binne hjir guon praktyske tips. De monitor moat op syn minst heale meter fan 'e eagen lizze. It sintrum fan 'e monitor skerm moat 20 sm wêze ûnder de direktwerjefte. De monitor moat gjin glêdens hawwe. De bêste ferljochting is de plafondljochten, it ljocht fan dat falt op it plafond. Der moat in lokale lampe neist de kompjûter wêze. It bêste plak foar in buroblêd mei in kompjûter is fanút wêr't jo de fjirde hoeke fan 'e keamer sjen en fierder as der in iepen doar is foar de folgjende keamer. As jo op 'e muorre sjogge, moatte jo in spegel hingje.
Us libben is folle mei oare stresses, útsein wurk op 'e kompjûter, dy't op' e sûnens fan 'e rjochting draaie. Dêrom, as der soargen omtinken foar relaasjes mei de eagen is, is it nedich om se te stypjen en miskien sels sâlte te ferbetterjen en de eardere dúdlikheid, de natuerlikens fan kleuren en wurkfermasiteit te restaurearjen.
Njonken oefeningen kinne jo lotions meitsje, bygelyks fan swierens ûnder de eagen. Hjir binne in pear masken foar oaljes, dy't oan 'e moarn en jûn oanbean wurde. Meastentiids is in masker of lotion genôch foar 10 - 25 minuten. Op 'e eagen tapasse focht yn ynfujen of ôfskieding fan servetten.
• Infusion fan arnica (10 - 15 druppels per fjirde fan in glês wetter).
• bromden fan kamille of pearels.
• Mask fan roze ierappels. In pear steapelkeapen fan griene ierappels sprekt út yn twa gaze-servetten, wappe en hâldt op 'e walfisk de juste tiid.
• Kontrast kompresje mei sage ynfúzje sil effektiver helpe om saak ûnder de eagen te heljen.
Somtiden wurde de eagen dreech fan it yntinsive kleurskema. It is bekend dat gielgriene en bluish-griene kleuren in protte op 'e eagen hannelje, wylst read en blau-fioele binne yn tsjinstelling.
Om echt te lezen hoe't jo fyzje bewarje en ferbetterje as it wurket op in kompjûter, en net allinich dat is it oan te rieden om de bekende boeken te lêzen troch William Bates "Hoe fyzje sûnder glêzen te ferbetterjen" en Grant Demirchoglyan "Hoe bewarje en ferbetterje fan fisy".