Op dit stuit wurdt it organisme rekonstruearre (de funksje fan 'e seksdrüten wurdt minder).
Oan dizze mienskip steane alle froulju begjint te tinke oer: "Hoe't dizze perioart goed oerlibje."
Wacht net foar it begjin fan 'e menopause mei eangst en nimme it net as in sykte.
De perioade fan menopus yn elke frou is oars. Guon klagje oer it fersmoarjen fan wolwêzen, wylst oaren gjin problemen hawwe.
It is nedich om te betinken dat it makliker is om de klimaatriêreperioade te oerlibjen as jo wat hawwe dat jo ferliest wurde kinne fan jo steat fan sûnens. De steat fan sûnens fan in frou yn 'e menopoas is beynfloede troch in soad faktoaren.
Ien fan har is leeftiid. Te betiid begjin fan 'e menopoas kin depresje en "ferlies" fan sels dwaan. Op dat momint is de stipe fan in leafde is wichtiger as ea.
Sosjale status en finansjele wolwêzen binne tige wichtich. It is makliker foar dizze perioade ûnderfûn troch froulju dy't in permaninte besetting hawwe, famylje, freonen.
As frou om de manopoasje goed oerlibje kin de dokter advisearje. Earst is it gebrûk fan hormonale drugs. Yn 'e begjinperioade fan' e menopoasje, oant 60 jier, wurdt HRT oanrikkemedearre (hormoanferbod therapy). Yn ferbân mei it gebrûk fan hormonen is der in twadde probleem, gewichtswinning. Wiere, saakkundigen leauwe dat dit in tydlike winst yn gewicht is, foar 3 moannen.
As it gewicht fergruttet mei mear as trije kg, dan is de reden net langer yn it gebrûk fan hormonen, mar yn petear fan de dieet. Yn dit gefal nimme de oanwêzigen fan 'e oanbefellings fan' e folgjende dokters:
Eten 5-6 kear per dei, mar yn lytse dielen.
Meitsje in grut bedrach fan flüssigens oan 1,5 - 2 liter.
By it iten, is it winsklik om grienten, fruchten en produkten te kombinearjen fan folsleine koarntsjes (Getreide, cerealen).
It is winsklik om allinich fegetaryfet te ferneatigjen en har bedrach net mear as 3% fan deistige kaloaren wêze. Eet protten dy't goed opnommen binne. Dit is lykas seafood, suvelmûzen, sauer miljeu, soie, aaien, mager fleis. It oanpart fan eauwen yn 'e diessen moat net mear as 15%.
Njonken hormonale ferfetting-therapy en in goede fiedingsje, binne der in pear mear tips oer hoe't jo in menopoasje krewearje.
De meast ungeunstige symptomen fan menopoaze binne heule blikken. Om de algemiene steat yn 'e tij te fasilitearjen, is it needsaaklik te bepalen hokker faak it bewust is.
Dit kin de ynlieding fan alkohol, kofje, wat stress, oerwinning, hypotermy, oerhanneling, en in feroaring yn 'e libbenswize.
By in lytser makliker wie it yn 'e menopoas, jo moatte ek omtinken jaan oan wat jo weard hawwe. Clothes moatte net hiel heul wêze, ramp. Tidens dizze perioade wurdt switstiging ferhege, de bêste assistinten sille antyperspirants, servetten wêze.
De ûntwikkeling fan guon hormonen sil helpmeitsje fan fysike aktiviteit. Dochsport is wat dat jo helpe sil omgean mei dit probleem.
Yn 'e mopendom moat in frou regelmjittich fan Vitamin E nimme, mar tinkt dat Vitamin E yn it lichem akkumulearje kin, dus it is wichtich om it net te feroverjen.
De frekwinsje fan tijden kin ferlege wurde troch sokke metoade as diaphragmatyk atmen. It is oan te rieden om dizze tocht foar 15 minuten te kearen 2 kear deis.
Tradysjoneel genêskunde advisearret yn 'e klimaat om de sûnens te ferbetterjen fan it gebrûk fan infusions fan valerian, mint, lemonbalsem, memmetaal, en ek huning te iten.
Regelmjittich seks helpe hurde flushes seldsum. De frou wurdt kalme, se is der wis fan dat se leafde en winske is.
In soad ûngeunstige minuten kinne in perioade fan menopoas leverje, mar dizze perioade is net altyd. Nei him komt it seksueel libben sûnder eangst te wêzen fan swierrigens, der sil gjin menstruaasje, stimmingswetsen yn dit ferbân en in protte oare pluses.
Tsjinje ien ding dat it makliker is om de menopauseperioade fan in frou te oerlibjen dy't wit hoe't se har leafde en beskermje, en ek omtinken foar harsels.