Wy begjinne om te roppen, sprekke nastens oan ús tichtens, begjinne ús te reitsjen. Op sa'n stuit is it tiid om alles te oertsjen en ús depresje te smiten. Wy jouwe advizen oer hoe't jo depresje te oerwinnen en jo fertelle oer ferskate manieren om de nerven te fersterkjen.
1. Jo moatte útfine hoe't jo depresje ferbûn is.
Om depresje te oerwinnen, moatte wy har boarne berekkenje. Hiel faak kin de oarsaak fan depresje normale mjittingen wêze. Wolle jo werkenne hoe't de lêste moannen fan jo libben as jo binne? As jo langere tiid op ferskate banen wurke hawwe, parallele problemen mei jo stúdzjes en jo hawwe tiid om te petearjen mei jo freondinnen, dan is jo depresje om minderheid te skuld. Besykje te tinke oer de oarsaak fan depresje en net bang wêze om it sels te fertsjinjen. Yn gjin gefal net opkomme en ûnthâlde dat ûnsidich depresje gewoan net wêze kin.
2. Jo moatte mei in plan komme foar hoe't jo depresje oerwinne.
Depresje kin foarkomme as jo problemen hawwe. Nei't depresje kaam, kinne jo op 'e couch lizze, binearren yn bittere triennen, of begjinne de skûlen te begjinnen. Oan 'e iene kant is it goed, jo foar in skoft útlitte jo emoasjes en rêstich. Jo kinne frede mei minsken kommunisearje, mar jo moatte begjinne mei it ûntwikkeljen fan in plan foar jo sels om depresje te oerwinnen. Omdat der gjin garânsje is dat it net wer nei jo weromkomt.
Meitsje in list mei al jo problemen en list, alles dat jo net past en wat jo wolle yn jo libben wizigje. Besykje oan dit plan te wachtsjen en jo net bang wêze om jo libben radikalje te feroarjen.
3. Jo moatte net sitte, mar akseptearje.
Nei't jo in doel set hawwe, moatte jo berikke wat jo wolle. Docht in deistige routine en tinkst oer alles wat jo nedich binne, sa't it liket op 'e earste loft? Tink, jo moatte dy freonen dy't jo omjouwe? Miskien binne se net allegear jo echtgenoaten? Miskien moatte jo tinke oan nije freonen sykje? As jo problemen ferbân binne mei jo man, miskien is it leauwerd en beslút foar josels dat hy net sa goed is en jo binne noch altyd in gloarjeze pear west? Drop alles dat net nedich is fan jo skouders dy't jo omgiet. En jo sjogge hoe jo libben is, en jo stimming feroaret allinich foar de bettere en druk fan jo ôf. Bang net bang om jo libben te feroarjen, it sil jo allinich profitearje.
4. Jo moatte analysearje kinne.
Wy hawwe jo mar in pear foarbylden jûn, mei wat miskien jo depresje. Mar it algoritme foar it behanneljen fan depresje bliuwt ûnferoare: begrepen de oarsaak fan depresje, ûntwikkelje in plan foar jo aksjes en akseptearje. Troch jo libben en sels te feroarjen, sille jo fiele dat jo folle sterker en koarter wurden wurde. En jo sels sjogge net dat jo depresje oerwûn hawwe en jo nerven fersterke.
Hjir binne guon manieren foar jo om jo nerven te fersterkjen.
1. Besykje de bestelling thús faak mear te stellen. Untfang jo âlde dingen, boeken, en gewoan mûle, dy't jo opnommen hawwe. Alles dat jo net nedich of útdiele moatte.
2. Bliuw de dingen dy't jo fan 'e noflike mominten oanbelangje. Krij in fakje wêr't jo de kaarten falle, brieven, giftige roazeblêden. En as jo fiele dat jo dreech binne om dit fak te iepenjen en te tinken oan 'e lustige mominten dy't yn jo libben wienen.
3. Krij dyn eigen pet. Dieren yn it hûs kinne jo griisdagen jouwe en jo nerven rêstigje.
No wite jo hoe't jo depresje en ferskate manieren oerwinne kinne om jo nerven te fersterkjen, helpe jo loker en rêst te helpen.