Begjin de moarns mei in licht massaazje. Nei it túnjen fan dyn tosken, sille jo lippen sanft massa massje mei in boarst. Nei it feitsjen fan in gesicht mei in handdoek, meitsje in lytse toning massaazje: kuierje op wekkeksen, knyn, foarholle en wangen mei poerbele slachbewegingen, en brûke dan crème. Soks in massaazje sil de bloeddruk en elastyk fan 'e hûd ferbetterje, de peeling beheine, de dûbele toan útlitte.
Eat iten, dy't heech binne yn maklik ferbaarlike proteïn, vitaminen A en C - dy substansjes helpe de hûd bliuw jong, slûchwildeprosessen, rjochte syn ton en relief. Tsjintwurdich hjerrende griente tafoegje: tomaten, koar en glêzen poppen nei it fied fan in fûgel, nuten, fisk, sintrum.
Brûk natuerlike soenen en marines. De bêste komponinten foar sâlte salad of fleis binne fegetaryöle, gewicht, krûden, wyntakken en neutrale molkprodukten (brynza, yoghurt, bûtermilk). As jo sûnder mayonaise net dwaan kinne, ite it sels en brûke it moderaasjen.
Sleep goed. Besykje te gean nei bêd en krije op deselde tiid - sadat jo gau oanpasse kinne oan it regime. Nachtrêste is nedich: yn 'e sliep aktiveert it lichem fan' e immune en metabolike funksjes, restaurearje de aktiviteit fan 'e nerven en fergese-systemen en begjint de prosessen fan de cellulêre regeneraasje. Besparje fan de opdracht basearre op biorhythmen, sil jo jouwe mei in gesellich en straffende ferskining.
Koartje de hiele dei op koarte breaks. Benammen as jo in workaholic binne en in leechaktiviteit libje. In lytse workout elke oere yn 'e buert fan' e workplace, in kuierpaden oan 'e ein fan' e wurkjende, in heale oere fan 'e relaasje mei in respiratoarium nei de jûntee - en jo figuer sil minder slimmer wurde en slimmer wurde.