Wiene net op 'e ferkearde foet - en sa stil? De fraach "goeie moarns" wurdt beskôge as in spultsje? Miskien is wat mis mei jo biorhythmen. Mar banale desynchronosis (ûngemak yn 'e lichem en siel trochwege ferlinging fan deistige ritmen) kin net allinich in minne stimming, mar ek echte sykten: "lieren" binne faak kâld en hertskrêften, yn "eulen" - endokrine sykte, ulcers . Dêrom is it tige wichtich om de fraach "fûgel" te bepalen. Dan sille wy oanpasse. Earst fynst hoefolle tiid jo moatte sliepe moatte (ien is sechs oeren âld, in oar en acht binne mar in pear) en de tiid fan bedding te berekkenjen. Rjochtskeurich organisearje de moarntiid: nimme in kontraste bôge (kâld is net oan te rieden - dit is ek stress), kofje net mei krêft (kafee hat in spannende effekt op it harsens, redukt de konsintraasje fan oandacht), roze palmen en earlobes (dizze doses konsintrearje bioaktive punten). It earste moarnsiten kin maklik wêze - as regel wurdt de appetit fan "eulen" tichterby middeis spile.
"Ferfier" apathy
Men tinkt oer de 'subway' mei syn jolte al treft alle krêften? Hoewol it gefolch is dat ferfearingsmoedigens - der is sa'n diagnostyk! Spesjalisten hawwe beoardield dat nei in pear moanne fan 'e deistich dagen (op syn minst twa oeren deis) yn' e metoade bliuwe, ûntwikkelet in persoan in gefoel fan ûngemak, dy't letter yn hypertension, neurosus, panike oanfallen feroaret. Der binne ferskate oarsaken fan 'e sykte: net genôch luchtgesinsjder ûnder de ierde mei soerstof, tafersjoch fan it gewoane nivo fan elektromagnetyske fjilden (benammen yn tunnels), hege lûdsnivo's (70 en mear decibels) en vibration (dit is in ekstra belesting foar de vestibulare apparaat). Soargje sûnens sûnens en psychologyske stress: in ferrassing, bliuwt op punt-lege rige, in ûnfergonklike yntroduksje yn persoanlike romte, in lege kultuer fan gedrach fan persoanen ...
Wat moat ik dwaan? It is advisearje om lange reis te kommen - it is optimaal as it wurk in ôfstân fan fiif of seis stops fan it hûs is (as der iepen gebieten binne op 'e rigel, it is poerbêst, en as in part fan' e manier dy't jo foet is noch better). It is wichtich om yn 'e midden fan' e gearstalling te sitten - der binne minder swierrigens en swaaien. Jo kinne ûncomplikearre atletyske oefeningen yn 'e beweging dwaan (rymthyme atmisken). Of komst mei in soarte fan plezierbere aktiviteit: bygelyks om minsken te sjen en geweldige ferhalen oer har te meitsjen, of rjochtsje har op har gefoelens, dream ...
De krêften rinne út, de nerven binne op har limyt ... It soe moai wêze om in fakânsje te hawwen, rêstich, mar hjir is it wurk ... As rêst net de siel en it lichem is yn 'e tichtste plannen, is it leauwe om in wellnesskurs foar it nervensysteem te hâlden. Help by dit sil in komplete phytomedication Dormiplant fan it Dútske pharmazeutyske bedriuw Dr. Willmar Schwabe biede.
Dormiplant - in súksesfolle tandem fan 'e lêste resultaten fan pharmazeutika en de bekende krêft fan medyske planten. Aktive stoffen Dormyplant - ekstra's fan valeriaal en citroenbalsem, spesjaal ferwurke, heech suvere, maksimale konsintrearre en "ferkocht" yn maklik te brûken tablets. Planten foar de tarieding fan medicinale ûntguts it bedriuw groeit op eigen planta's, dêr't de râniteit fan boaiem en wetter kontrolearre wurdt.
Dormiplant ferlit nervous spannings, elkoar fergrutsjen en ferrassigens.
It restaurearjen fan in sûne folslein sliep, Dormiplant, yn tsjinstelling ta synthetyske slieppillen, behâldt de fysiologyske struktuer fan sliep - de goede ôfwaging fan stadige en rappe faze fan sliep. Net ferslavend.
Skrupulous Dútsers dogge spesjale toetsen op hûnderten frijwilligers fan auto's om út te finen oft Dormiplant ynfloed hat op 'e tarieding fan reagearing. It antwurd is: it beynfloedet net, dus Dormiplant nimme, kinne jo feilich efter it rêd sitte.
It medisyn neutralisearret de ynfloed fan stress en krekt in gefoel fan frede fan 'e geast op' e earste dei fan admission. In twa-wike kursus sil in herstel en fersterking ynfeksje hawwe op it nervensysteem.
Konflikt "minder"
Wy binne alles sa oars! Dêrom binne deistige skermes foar ferskate redenen hast ûnferbidlik: mei kollega's en oertsjinners, famylje, freonen en man. It liket alle detailen te wêzen, mar de stimming fergruttet ... It is tige wichtich om te dielen wat wat jo eigentast feroarsaket en de oerienkommende reaksje fan it lichem - it evenemint sels of jo hâlding oan dy? Nei allegeduerigen ûntsteane soms stress net foar objektive redenen, mar om't wy sels ... in probleem meitsje! Tink, jo hawwe echt min mei de wurkwize opnommen - of is de baas ek hurddagen? Is it sa skriklike jûn dat jo kocht - miskien is dit har man 't gjin problemen? It is gjin geheime dat ús gedrach yn ferskate konfliktsituaasjes yn 'e bern berne wurdt. As ienris de "basis" ûnderfining fan gedrach behearsket hawwe wy it yn 'e folwoeksenheid werhelje. En mear as ien kear! En wer, wy geane werom, sizze, in gefoel fan needleasens, lykas yn in bernspartij mei in learaar ... It is needsaak om "hjir en no" werom te kommen en begrype dat jo de boarnen (kennis, ûnderfining) hawwe om dizze situaasje fredich op te lossen!
In oar wichtich punt is net "negative emosjonele kûben" te sammeljen. Stel de hiele dei yn 'e dreech situaasjes, jo besykje om jo gesicht te hâlden en jo balâns te hâlden, wylst jo op' t paad binne ... En dan kin dit allegear lêst fan negativiteit falle op it ûngelok wat momint. Ferjaan net safolle enerzjy op it kontrolearjen fan "ferkearde" emoasjes - lit har frij freegje (fansels, yn in sosjaal akseptabel foarm!). Hoe iepener jo reagearje op ûngewoan "trivia", hoe hieltyd sûne psyche.
Och, dizze bern!
Hy fergeat er wer om húswurk te skriuwen? Shalil op 'e les (wat is de sprekkers fan' e antwurde learkrêft yn 'e diary)? Kocht mei "bêste freonen"? Meitsje in mess yn 'e keamer? As jo bern hawwe, is de boarne fan dizze soarte stressum hast ûnferwachte!
Eksperts leauwe dat der in protte "ferwachtings fan 'e situaasje" binne yn ús âldere ûnderfiningen. Sa hawwe jo bygelyks in wiskundige yn jo bernetiid jûn (boubedriuwen mei oare bern, "rjocht" gedrach, en sa), no binne jo fansels wachtsjen as jo problemen begjinne mei jo bern te begjinnen - en binne klear om yn 'e striid te hurd! En as it docht dat de pineike situaasjes dy't jo yn 'e bernetiid hawwe, binne net sa foar it bern (foar him swierrichheden yn wat oars), jo binne by in ferlies.
It is hurder as de âlders inoar fjochtsje op it pedagogysk fjild: elk giet út fan 'e ûnderfining fan syn famylje - wa't boppe giet. Dit is in serieuze boarne fan spanning foar beide spousels en it bern.
Besykje de boarnen fan 'e problemen te finen - yn' e jeugd yn 'e bern te graven, bepale hoe't jo opleare, hokker wearden waarden yn it hert pleatst ... en wat jo binne klear om jo adult libben te nimmen. Diskite jo mei jo famylje wat jo soarchje oer! It probleem dat oankundige is alhiel oplost. Benammen as jo dit probleem oanpakke mei takt en humor!
Informatie "garbage"
Spesjalisten beskôgje de media ien fan 'e machtichste stressers yn it libben fan' e moderne man. Miskien nuttich neat om te sjen en te lêzen, om net te tinken oer it minste? De psychologen binne lykwols wis: troch it isolearjen fan 'e problemen, sille wy yn syn beslút hielendal net foardielje. Mar wy kinne ús hâlding folslein feroarje oan dizze dingen!
Ferstean dat "alles alles pas" (nei de oarloch hawwe minsken de iennige de devastaasje oerlibbe).
Om de dingen optimistysk te besjen, besykje positive te finen yn alle ynformaasje.
Wizigje wat wy belibje, en akseptearje wat net wizige wurde kin.
Krij in aktive posysje fan libben, úteinlik!
Yn dit gefal wurde de spanningen folle makliker oerdroegen. Yn 't algemien kinne praat oer minne dingen allinich effisjene ynfloed wêze dy't dy't "al ûnder de druk" fan stress binne - yn' e famylje of by it wurk. Yn dizze situaasje kin de massa media de lêste drop wurde wurde, it ymmunjen fan ymmuniteit - en de persoan falt sike. Dus as jo net yn 'e bêste foarm binne, lês dan de nijsbaltsjes net of it filteren fan' e ynformaasje! Binne jo it nervosief op 'e limyt? Besykje te berikken mei in ienfâldige âlde metoade - krêftich yn 'e hannen fan alle lytse rûntwerp (bal, roazarius, kastanjes, ensfh.). Sokke bewegingen soargen de fliis fan bloed oan 'e palmen, dy't posityf beynfloedet op it emosjonele balâns.
De skaal fan stress
Neffens de skaal fan stress-faktoaren fan Amerikaanske psychologen R. Holmes en D. Rhea, wêryn't elk wichtich barren yn ús libben beoardield waard (fan 1 oant 100 punten), binne allegear ferburgen spesters ûnder de moderate en swak. Litte wy it dwaan! Untwikkeling fan famyljeleden - 31. Problemen mei famyljes - 29. Admission fan it bern nei skoalle - 26. Revisie fan persoanlike gewoanten - 24. Problemen fan relaasjes mei de autoriteiten - 23. Wiziging fan gewoane assosjearre mei sliep - 16. Wiziging yn itenbedriuw - 13.
Foar fergeliking: skieding - 73, ûntwerp fan wurk - 47, oanfolling yn famylje - 39. Wurkers leauwe dat allinich accumulaasje fan stress yn 't jier, mear as 300 punten, in serieuze bedriging foar geastlike en fysike sûnens is.