De grutte boarst hat in soad oare neidielen: it is ûngelokkich om sport te spyljen, der binne swierrichheden by it kiezen fan klean. Mar in grutte boarst hat alle minsken oanlutsen. Sûnt de âlde tiid waarden froulju mei grutte boarsten as goede leafhawwers en memmen beskôge. Tsjintwurdich sille wy jo fertelle oer hoe't jo de grutte fan de boarst-oefeningen ferheegje.
Neffens statistiken binne mear as 60% fan froulju dream fan breastfergrutting. True, de metoaden dy't se brûke, fiere net altyd nei it winste resultaat. Faak slagje se it gefoelige part fan it lichem. Bygelyks, iodinegroepen en sôterpasters, dêr't jonge famkes gebrûk meitsje fan bruorren, kinne brânsen oan 'e boarst liede. In opheffing yn 'e temperatuer op it gebiet fan dizze organen feroarsake de formaasje fan tumors. Breastfergrutting troch it gebrûk fan kabbel feroarsake folsleinens, en rûge dough, dy't ek beskôge wurdt as ien fan 'e "effektive" manieren, kin sykten fan' e digestive systeem misledigen. Hops kongen - ien fan 'e' folkbeheardingen 'fan boarstfergrutting - befetsje phytoestragen. Yn grutte dosen kin it liede ta swelling fan 'e boarst, mar it negatyf beynfloedet it reproduktive systeem.
Oant no ta is de effektive en feilige metoade om in prachtige boarst te ferheegjen en te foarmjen in set fan oefeningen foar dit diel fan 'e lichem. Yn fitnessklubs hawwe sokke oefeningen lang populêr west. Se kinne thús brûkt wurde. Mar tige faak op 'e wei nei it ideaal, it hinderjen is banal lekkens. In soad leauwe dat se gjin tiid hawwe om yn soksoarte oefeningen te krijen, mar se fine tiid om ferskate produkten te kiezen foar gewichtsverlies. It is lykwols regelmjittich klassen dy't it mooglik meitsje om te slagjen.
It is al oer de boarstfysiology. De froulike boarst bestiet út boarstwissich en fetgewearen. Se kinne net beynfloede wurde troch oefeningen. Oefeningen akseptearje op 'e grutte pectorale muskel wêrmei't de bruorren binne ferbûn. De ûntwikkeling fan it muskulêre tissue fan dizze muscle heakket de boarst en, dêrtroch, nimt it yn volume. De ferheging fan pectorale muskings positiv beynfloedet de foarm fan 'e froulike boarst: de bruorren binne net "hingje", mar binne rûn, de boarst wurdt elastysk.
Ien of twa oefeningen, sels as geregeldwei, net liede ta de winske resultaten. It is nedich om in set fan oefeningen út te fieren. En de deistige trening sil net nuttich wêze. Nei alle gedachten komt it groei fan 'e mûlklemme as de muskels út' e lêst ûntliend wurde. Dêrom moat sa'n oplieding ien kear twa oant trije dagen útfierd wurde. Negative negatyf sil it resultaat fan trening beynfloede wurde troch gewichtswizigingen, lykas gewichtsverlies ek ynfloed op it fermogen fan 'e boarst.
Foar it begjin fan de oplieding is it nedich om it hiele lichem op te heakjen. Dit kin in gewoane fiif minút waarm wêze, it wichtichste ding is om de spieren op te heakjen.
De earste eksploazje. It is nedich om op in stoel te sitten sadat de rêch op 'e rêch fan in stoel rint, of leanjet tsjin' e muorre en joech de hannen foar de boarst. Druk op 'e palmme sa hurd dat de muskjes fan' e boarst sône kontrakte. Hâld jo hannen yn spanning foar op syn minst tsien sekonden, en skodzje jo hannen en lit de praktyk noch twa kear werhelje. De oefening is rjochte op de spanning fan 'e pectorale muskels. Yn 'e spanning fan' e hannen moatte se ek strang wêze.
De twadde eksploazje stribbet ek om de pectorale muszels te straffen. Stean oan 'e muorre, drukke de palmen oan' e muorre. De rêch moat rjochte wurde, yn dit gefal is de lading op 'e spieren fan' e boarst. Slaen trije kear twa minuten.
De tredde oefening is push-ups. Se binne de meast effektyf foar breastfergrutting, se helpe ek om te ferwiderjen of te fergjen. Foar dyjingen dy't net foar sporten foarôfgean, sil it dreech wêze om te reitsjen. Om lykwols it effekt fan 'e lessen te krijen, moatte jo op syn minst 20 punten foar training dwaan.
Foar de fjirde ütfiering moatte wy gebrûk meitsje fan hanthaven, dat kin ferfongen wurde troch boeken. It is needsaaklik op jo rêch te lizzen, helle halsbellen. De earste posysje fan 'e wapens is bûn oan' e elkoaren, op it boarstnivo. Dumbbells opheegje en hannen weromkomme nei de startposysje. Oefening werhelje 20-30 kear.
Fifth exercise. De startposysje is lykas yn 'e eardere. Hân mei dûbels om yn 'e kanten te rassen en werom te gean nei de útgongspunt. Wernei 20-30 kear.
De seisde ekssetje is rjochte op it jaan fan in moaie foarm foar de froulike boarst. It is ek mei dûbels dien. Om op in stoel te sitten, hannen mei hanthavenen foar de boarst, bûgde elkoars, oan 'e lichem drukke. Rôp jo elkbou net út it lichem, do it ferwurkjen. Dan nim de startposysje. Folgje noch acht kear wer. De rêch moat rjocht wêze.
Allinich regelmjittige en korrekte lesten kinne it winske resultaat berikke. De belasting wurdt beskôge yn 't gefal dat de muskels de oare deis nei it útfieren fan de oefeningen wat lekke. Dizze pynlike gefoelens yn 'e muszels binne in tsjûge ta har groei. Dêrtroch groeit de boarne ek. Goeie lok yn training! Wy hoopje dat manieren om de grutte fan jo boarsten te ferheegjen sille jo helpe!