Oant no ta is it haad motto fan in protte froulju it feit dat se besykje har bêst te dwaan om dizze of oare heuvels te berikken. Mar somtiden is de manier fan 'e libbensdagen hielendal tsjin normaal. Nei allegeduerigen, wat jo dogge, hokker as jo wolle, moatte jo altyd bliuwe, ek al as net iensich, mar mei in reserve fan enerzjy dy't net ta de lêste drop brûkt wurde moat. As jo de enerzjy kontinueel brûke oant it ein, dan sil jo ierdere letter noch gjin krêft hawwe foar nije feiten en suksessen. Dus, hoe ferwiderje jo jo enerzjy, rêst?
Fatigens is de wichtichste fijân fan goede stimming.
As jo tige faak klagen oer in minne stimming en jo libben yn 't algemien, betelje derop dat, mar net oft de "ferfrjemde" ritme fan it libben net folle libbet. Miskien krekt moast, en jo moatte sa faak mooglik wêze. De earste en wichtige tekens fan 'e minderheid wurde fergrutte fergrutsje, folslein ûntbrekken fan geastlike freugde en harmony en ferlies fan posityf libben. Dingen dy't jo krekt lulk en frjemde wille joech, hawwe jo opnommen om jo te sykjen. Earst litte jo dit net barre. Om dit te dwaan, moatte jo ferspriede en flechtsje út 'e deistige hurd en hurd. Gean nei it teater, kino, museum, keunstgalerij of gewoan nimme in heilende en krêftige bad mei knynadels of mint. Of, dat ek tige rjocht wurde, koekje jo favorite skip, sjoch in films dy't jo echt leukje en genietsje fan tiid yn 'e mande mei jo yn' e jûn. Dit sil jo helpe helder ferneatigje enerzjy.
Rêst as wittenskip.
Tink deroan dat jo mei alle aksje of aksjes dy't jo nimme, binne bewust of ûnbewust, jo binne bepaald om jo enerzjybesparring te fertsjinjen. Hjir is jo in gelegenheid om jo spanningslibbet wer te rekkenjen en tiid foar rêst te jaan. Oan 'e wei, de fraach oft jo rêst kinne, lykwols as ridlik it klinkt, is gewoan werklik. De measte minsken fertsjinje rêst nei gewoane fleisens en tige rûge misferst. As jo tusken dizze twa begripen ûnderskiede kinne en leare hoe't jo it rêst fine, kinne jo jo spannings fuorthelle, jo sille safier jo enerzjy kinne rational en korrekt hawwe. Tink derom dat rêst in wittenskip is dy't basearre is op 'e natuerlike manieren om harmony te krijen mei de natuer en har ynderlike wrâld op it earste plak.
Tink derom, hoe de emosjoneel jo rêst, hoe mear it it foardiel bringt. Dêrom harkje nei muzyk is in heule goede rêstende en posityf emosjonearjende wize. It is tankt foar goed selektearre melodien dy't jo in soad noflike opfetting oerjaan kinne.
As jo net stil sitte kinne .
Der binne minsken dy't net leare kinne om te ûntspannen troch it drokke plankje, de tekoart is syn karakter. Sokke minsken hâlde hieltyd hurd yn 'e nervige spanning, dy't ynfloed hat op de ôffal fan libbensomsen. Yn dizze situaasje moatte jo de kontrôle oer jo sels krije. Dêrom, as jo müdich fiele, moatte jo fuortendaliks loslitte. Litte jo lichem net oerlokje, lit jo mûlen rêstje. It sil wol helpe om nije enerzjy te bewarjen en it lang te hâlden.
Wêrom ferlije wy enerzjy of rêst mei help fan spieren.
Faker as net, ús enerzjy wurdt irrelyfield oer sokke mjittingen brûkt as faak opspanning, fûlheid, oertsjûge oanfallen fan lilkens. Yn dizze gefallen fertsjinje wy ús krêftige krêft omdôch, sûnder de kolossale feroarings yn ús libben op 'e dyk nei perfeksje te meitsjen. Yn dit gefal moatte jo gewoan in nivo-stimming meitsje, wêrtroch jo allinich positive emoasjes feroarsaakje. Hjirmei kinne jo jo kapasiteiten ûntwikkelje fan 'e negative emoasjes fan negative ûnderfinings. Meitsje jo lilke, en jo sille fuortendaliks bepale hoe't jo allegear har ton feroare hawwe om hurder en festiging te meitsjen.
Oan 'e wei, it is it wurdich te wizen dat op it stuit dat ús mûzels op rêst binne, wy kinne in echte en djippe rêst erfiere. Dêrom moatte jo sa faak mooglik wêze om jo mûzels te ûntslach. En hjir in pear wurden wolle ik tafoegje oer fysike oplieding. Rinich faaks as mooglik op 'e foet, sil it jo feilich helpe om jo fermaliteit yn' e norm te hâlden.
Ek foar de folsleine relaasearring en relaasearring fan it lichem binne de folgjende oefeningen nuttich.
1. Slaen jo earms nei foaren en slute jo eagen, stap jo holle werom, nim in aik. Om út te fieren, kieze jo holle nei foaren. Dizze Übung wurdt oanrikt oan 5 kear útfierd. Mei dizze oefening kinne jo it hiele lichem oplade.
2. Lyts op 'e rêch, nim in aik en nim ien foet op, druk it oan jo boarst. Dan weze de knibb en reitsje opnij. Dizze Übung wurdt oanrikkemandearre 4 kear útfierd. Dizze aksje makket effekten effisjint muszen.
3. Lyts op 'e rêch, lûk beide knibbels oan' e bún en rekkenje op fiif, legere har. Dizze Übung wurdt oanbean om 2 kear út te fieren. Dêrom ûntspannen jo de mûzels fan jo earm en skonken.
Rational brûken fan enerzjy .
Elke persoan moat altyd in oanbod fan enerzjy hawwe, dy't op elts momint needsaaklik is. In goede manier om enerzjy te besparjen is as jo in fleksibele skema opbiede foar josels hoe't jo ritme fan it libben oer de dei hâlde. As jo fiele dat hjoed de dei is "jo dei" - troch alle middels it "bolle troch de hoarnen" nimme, as al it tsjinoerstelde, "de hynstekken sliepe" en lit it sa wêze as it is. Nea foar jo sels ûnreplikbere doelen set en net sykje om wat te berikken is fan jo op in heule grutte ôfstân. Altyd kinne kinne goed en geduldich wachtsje en glêd sels sil nei jo hannen sine.