Hoe ferrassende is dizze routine routine: work-shop-house-work ... Krekt in fakânsje! Hjir is it al te sjen op 'e horizont. Hurray! No soe dan yn waarme lannen wêze, of in ski resort, of in rûntsje fan Europa - dat jo fuortdaliks net beslute. Mar dat de rêst is needsaaklik ûnferjitlik, om dan te freegjen oan freonen en famyljeleden, dat alles krekt super wie ... Binne jo ek besocht troch deselde gedachten? Planning in fakânsje? Tink derom, it kin ûnferjitlik wurde net allinnich fan 'e bêste kant. Dêrom is dat op gjin manier ferskate regels foar in wier sûn ferjilde. Nim dit probleem serieus. In soad rêst is de kaai foar sukses en sûnens foar it rest fan 'e jier.
BEFORE TRAVEL.
Oefening yn 'e gym - ferbettere musykte is nuttich sawol yn' e bergen en yn 'e see. En meitsje de apparatuer yn 't foarút. Oan 'e kust fan' e Desimberse is it waar meast goede, mar wikseljend, en yn 'e jûns sille jo in waarm wynbreker nedich wêze.
Kâlde alpine skifers te helpen soargje foar goed keazen seleksje ûnderwearde. Katoen en wool sjogge swit, en yn 'e rêst binne jo supercooled. Dêrom moat it ljochtkleed neist it lichem makke wurde fan spesjale feiligens- en frijwollende stoffen - polyester, polyamide, polartech, polypropylen. Socken - in kombinaasje fan natuerlike fabriken en lycra of elastane. Top mei in waarm sweater. Goeie en allinich - in prachtige skiakakke makke fan saneamde membraan stof dy't net wiet fan snie en rein en lit jo steam útlitte. Nei in berch skier yn in oere kinne "evaporearje" nei in liter fan focht.
Kultuerkrêften
Oft jo in novice of in gemiddelde leafde binne, kieze net in hege toepassing yn 'e earste 3-4 dagen. Troch it ûntbrekken fan saakgenoat binne wy de icy loft mei ús mûle nimme, en hy, sûnder tiid te warskôgjen, komt direkt yn 'e bronchi. Faak wurdt dizze reedriders einig mei bronchitis en angina. Breathe allinich troch de noas. Wichtich fergrutsje de sportlast, as twa wiken foar't it oerbrocht nei ARVI. Dit is om net komplikaasjes op 'e knibbels en hert.
EH, WE WALK!
Yn Egypte, 40% fan 'e kliïnten fan klanten, binne in misledige mage, en allinich blazen,
minder brânen, kâld. Nim it mei jo yn gefal fan fergiftiging fan de genêskunde (minimaal banal aktivearre kool en regidron). Dit is no no't jo net eksoatyske gerjochten en dranken probearje, en dêr yn in passaazje fan wille kinne jo jinsels feroarje. Om de wikseling fan fergiftiging ienfâldich regels helpe te helpen: drinke mar allinich sied en drinken wetter en leane net op see delikaten en fruchten.
REST mei de funksje.
Net ferneatigje yn súdlike gerjochten binne safolle spices - swarte pfeffer, koarser, chili, koarmerk, kardamom, ginger ... Hja fertsjinje de ferdieling fan pakterogente baktearjes. As jo nea gastritis en cholezystitis hawwe en jo binne wis fan jo mage, kinne jo de súdlike en eastlike gewizen genietsje en dêrmei de beskerming fersterkje. De rêst is better om de skippen leaver te foarkarjen. As jo net te skerp binne - ek. Tink derom: it dramatyske feroarjen fan 'e gewoane iten, jo sette it lichem fan fysiologyske stress. En dit is in geweldige "kâns" foar firussen en baktearjen.
SUN yn 'e gearkomste.
Hoefolle lêst winter wie sinne dagen? 15 dagen foar trije moannen fan heal finster. It is gjin wûnder dat wy, út 'e winter, ûntkommen binne, wy besykje alle sinnen fan Egypte, de Emiraten, Tailân fuort te nimmen. Mar it is nedich om te brekken: de superabundânsje fan in ultraviolet skea oan ymmuniteit. Limite jo de moarns oeren ôf en tinke oan 'e natuerlike fersterkjende fysiotherapyprosedueres. Wynen fan 'e see binne brûkber foar allergyske minsken: se bringe skjinne loft, en de longen foar in dei trochgean troch in selsserosol út' e salassen fan potassium, natrium, magnesium en kalsy. Dit is sa'n 10 miljard partikulieren dy't entflammende prosessen yn 'e luchtwei ûntsteane.
Ferplicht de fuotten fan 'e sinne alle dagen foar 10-15 minuten. Ultraviolet, dy't aktyf is op 'e biologyske aktive punten fan' e foet, stipet de lokale ymmuniteit fan 'e nasopharynx en bronchi.
Warm yn 'e sinne en halsige kollumer sône foar 10 minuten deis, it is handich foar chronike ENT-sykte.
ADVENTURES OF ACCELIMATION.
In persoan passt rapper foar nije klimaatskippen as hy de kaart omheech en delkomt en feroaret gjin tiidstannen. Yn dit sin is in banale tocht nei Egypte better as flechte nei Kuba.
Elkenien dy't keazen hat om it seizoenen fan it jier net te feroarjen, miskien net iens omgean. Mar ek dyjingen dy't nei de see flechten, ek. Foar suksesfolle akklimatisaasje is de stimming wichtich. Tink allinich fan 'e goeie, it wierskynlikens hypnotisearret: "Ik sil net kâlde!"
Dit is handich as jo thús weromkomme. Allinne nervige spanning fan 'e útsjochting yn' e poarte fan 'e himelhichte oer Moskou kin in rinnende noas oanfalle. Fans fan 'e see Nijjiersreizen: by it arrivearjen dêr, yn' e regel, fiele jo geweldich. Mar werom ...
Troch 50% fan 'e toeristen falt kâld op' e dyk en allinich tinke oan dat se sieten yn in fleanmasine of in fleanfjild ûnder in fleanbasis. Om dat te foarkommen, begjin it opnimmen fan 'e antivirale medikaasje op rêst en fierdergean yn' e earste wike nei jo komst.
Lit fjouwer dagen fan jo fakânsje trochgean om te wurkjen. It earste kear dat jo kontrônindikaasje kommunikaasje wêze mei hurd kollega's. It folgjende wykein, sliep út, gean foar in kuier yn 'e winterwâld, of yn in heulende blanke wekker, drinke tee mei huning en krûden. It is it bêste foar dit doel: echinacea, oregano, magnolienwyn, sage, ginseng.
Net "springen" fan 'e winter nei de simmer:
- bern ûnder 5 jier, foaral dejingen dy't in ynfeksje sykte hawwe foar twa wiken foar de reis;
- mei kardiovaskulêre lilkens;
- swier
- dy't surgery ûndergie;
- mei dysfunksjonaasje fan 'e skroefdraaien;
- dy't net in skerpe wiziging fan it waar tolerearje.