Aqua aerobics binne fysike oefeningen, swimmen yn wetter. It wetter hat altyd in positive ynfloed op it minsklik lichem, binne gjin útsûndering en sûn swakke froulju. Sûnt yn 't wetter is it lichemgewicht net fiel, kin in persoan in heule lêst leverje.
Beweging foar swangere froulju is wichtich. Dit draacht by oan it goede funksjonearjen fan 'e bloedfûgels en hert, de lêst dêr't waakste mei elke efterfolgjende moanne fan swangerskip. De positive ynfloed fan 'e aqua-aerobicus makket hiel goed om it lichem fan' e frou te meitsjen foar bern: om te learen har aai te hâlden (tige nuttich by it fjochtsjen en te besykjen), fersterkje de abdominale muskels en werom.
Dêrnjonken sil swimje gjin manlju jaan om gewicht te krijen, en dit sil de stimming ophelje, har foldwaning bringe. It gewicht fan 'e mem hat in minne effekt op it bern, dus Aqua aerobics kinne swierwêzen-kompleksjes foarkomme lykas fetale hypoxia (ûntbrekken fan soerstof, ûntfongen troch de fetus fan' e mem). De swangere frou is swak en reitsje, sliep is restaurearre, en sokke fêste begoningen fan 'e swangerskip as varicoseven, hémorrhoiden, sûchdier, bloedefermogen.
It is fêststeld dat froulju dy't yn 'e swierwêzen wurkje yn akwoba's, wurkje, folle makliker gean, om't musten elastetyf krije, wat de beweging fan it bern helpt troch de bertekanaal.
Yndikaasjes en kontraindikaasjes foar aqua-aerobika-klassen.
Aqua aerobics-klassen kinne op elts momint fan 'e swangerskip útfierd wurde, as in frou gjin inkelde kontraindiken hat foar dat. It swimbad moat selektearre wurde op basis fan de neikommende betingsten: in wettertemperatuer fan likernôch 28-30, en it wurdt sûnder chlorine desinfizearre.
Mar, yn gjin gefal, kinne jo net swimme (lykas alle oare fysike oefeningen) sûnder de tastimming fan in dokter, om't in fysike oplieding yn 't wetter in frou kin inkele tsjinindiken hawwe. Jo kinne de neikommende notysje:
- Lette toxicosis fan swierwêzen (gestosis) - ferhege bloeddruk, protte yn 'e urine, oedema;
- alle acute sykten, lykas fergrutsjen fan chronike sykten;
- bedriging fan abort;
- elke ferwûnings yn 'e genityf gebiet (bygelyks, signifikante oandriuwing) - de oarsaak moat klarisearre wurde;
- Placenta previa (it placenta leit oan 'e ein fan' e uterus, it sluten fan 'e hals) - yn dit gefal kin de placenta traumatisearre wurde;
- lykas elke persoan, in swangere frou moat it swimbad te besykjen foar fungal skinlike sykten.
Hoe te meitsjen akwiba's foar swiere froulju.
De besetting wurdt organisearre neffens de oanbefellings fan 'e obstetrician-gynecologist fan' e oerlis fan 'e froulju, de yndividuele eigenskippen fan' e frou en de perioade fan har swangerskip. Swimmen yn 'e earste 24 wiken fan swangerskip (earste en twadde trimesters) is yntinsyf (as de betingst ferlies), yn' e tredde trimester wurdt it oanbelanget dat de wichtichste klam is op it útfieren fan atme-oefeningen, it swimmen is stadich.
De tiid fan 'e klassen is 40-60 minuten. Earst frije froulju (waarmte), swimme yn 'e optimaalste foar har, frije modus, en dan ûnder de begelieding fan' e coach binne oandwaan oan wettermeitsjen, oefeningen en fysike oefeningen, wylst spesjale apparatuer (fersterke aparte muskelgruppen) brûke.
Wat jo berikke moatte wannear't it aqua-aerobic is.
Der binne algemiene oanbefellings dat swangere froulju oanhâlde moatte foar aqua-aerobika's klassen:
- elke fysike oefeningen moatte stadichoan ferhege wurde, sadat nei de spesjaliteit in noflike krêft fan krêft, net ferfal;
- de belêsting moat konstant wêze, om 1 kear de wike te begjinnen, nei in skoft (as it lichem oanpast) - in wike 2 kear;
- As in frou yn it wetter ûngefaarlik is, moatte jo it swimbad fuortendaliks ferlitte; Schwimmen moatte allinnich dien wurde as de frou goed fielt; Jo moatte net nei it iten swimme gean, dan moatte jo fuortendaliks nei de klassen net ietsje.
Aqua aerobics soarget in frou om de steat fan swangens in folle better te fertsjinjen, har lichem foar berte te meitsjen en nei berte herstellen.