Minsken hawwe in oare tiid nedich foar sliep, ien is 5 oeren en genôch, en 8 is net genôch foar ien. It is yndividu en hinget ôf fan leeftyd, gewoante, aktiviteit, sûnens en inkele oare faktoaren. Ideal, moatte jo sa sliep sliepe om de krêft fan 'e lichaamlike en geastlikens folslein herstelle te bringen, fiele krêftich en rêstich, klear foar in nije dei. Yn 'e sliep wurdt de wurksumens fan it lichem, it sintraal nervous systeem is restaurearre, spieren spannend, de gefoelens fan' e sintugen wurdt swakke. Fansels binne der ûnder ús dejingen dy't sliepe wolle, mar kinne net. Dus, it ûnderwerp fan ús hjoeddeistige artikel is "Chronike sliepstom, de behanneling fan 'e sliepkeamer". As in persoan net yn sliep slacht of wakker earder opwekket as planne tiid, of de kwaliteit fan sliep fersmyt, of sliept ferdwynt folslein, dan kin men sprekke oer wissichheid. As dit elke nacht langer duorret, dan is it leare om in dokter te sjen, oars kin de slieperynsum fersterke wurde. Minsken mei uteromnacht klimme oer minne sûnens yn 'e dei, drogens, minderheid, ferlies fan ûnthâld en omtinken. Yn 'e jûn fertsjinnet de sykte fan' e sliep om te sliepen, en somtiden is der in gefoel fan freze yn dit ferbân, dus minsken moatte rekkenje oan drugs en alkohol om yn te sliepen. Net ferlies, it is better om kontakt te meitsjen mei spesjalisten foar help. Meastentiids is in
sliepkeamer in refleksje fan fysike of psychologyske problemen. Sleepstelders kinne foarkomme op 'e eftergrûn fan emosjoneel ûnrêst, nervositeitsysteem, neurosus, stress, druk, psychosen, endokronyske syktekrêften, ynterne organen, harsens. Besykje in slachmoedigens kin in sterke hoest, alle pine, guon sykten (bygelyks asthma), faak driget om nei it húske te gean en sa op. In oantal medisinen kin ek de sliepsyklus ferneatigje, bygelyks antidepressantsjes, dy't yn dit gefal de drogens yn 'e dei feroarsaakje. Guon drugs foar de behanneling fan lungerkrasy, kardiovaskulêr systeem, guon antihistaminen, analgesiken en stimulâns (bygelyks amfetamine) kinne instomnje provozearje.
In oar reden foar it uterlik fan 'e sliepkeamers is de twangeling fan' e sliepgegevens troch de persoan sels, bygelyks nei de agitaasje, yn in ûngeunstige situaasje, by nachtwurk, mei konstante nachtime ferdivedaasje, ensfh. De reden foar it slieperjen fan sliep kin elk psychologysk probleem wêze, bygelyks problemen yn it persoanlik libben, finansjele problemen, problemen by it wurk en folle mear. It hert besiket it probleem om de klok te lieden, dat kin liede ta ûnstinnigens. Yn dit gefal is in goede oplossing om in psychoanalyst te freegjen. Chronike mentale fatigens kin ek de oarsaak fan 'e sliepkeamer wêze. Teken fan 'e minderheid: in stilste winsk om te sliepen yn' e dei, minder en swakheid, sels fan lytse lesten.
Causes kinne sels minder wêze : in protte miel foar bêd, konsumpsje kafee-drinken, alkoholgod, smoken, in ûngemaklik bêd en ynrjochtings, helder ljocht, lûd, irritearjend lûd of rook. As slieperoeren slagje jo mear as ien moanne, kinne jo prate oer
chronike sliepstom . Yn dit gefal kinne oare sliepeproblemen ûntstien wurde: somnambulisme, twitching fan 'e limbjen, fergriemen fan tosken, ferliezen fan' e ritme fan it hert, as ek gefoelens fan angst en depresje yn 'e dei. De konsekwinsjes fan 'e chronike sliepkeamens - it is minder, en stimmingsstreaming, en swierrichheden yn wurk, yn kommunikaasje, yn relaasjes, en in ferfal yn' e kwaliteit fan it libben, en folle mear. Chronische sliepkeamers moatte behannele wurde mei help fan spesjalisten dy't de optimale metoaden fan behanneling selektearje. Meitsje yn sels-medikaasje fan chronike sliepkeamer is gefaarlik. Earst moatte jo fine oft jo ûnsimyzje in ûnôfhinklike sykte is of in manifestaasje en konsekwinsje fan in oare sykte. Dit is needsaak om te bepalen of om instomnia of de ûnderlizzende sykte te behanneljen sadat de slie nei normaal weromkomt. It gefal kin yn ferburgen of foarsichtige depresje wêze, dan moatte jo it behannelje, in psycholooch of psychotherapeut helpe yn dizze saak. De dokter sil ek helpe om de echte oarsaak fan sykte te fêstigjen, dy't helpt om de meast effektive en korrekte terapy te kiezen. Der binne in soad manieren om chronike sliep te behanneljen, mar it is goed as hypnotisy en antidepressantsen it lêste plak yn 'e list fan dizze metoaden nimme. No no
medicamint (alternatyf) behanneling fan chronike sliepkeunst is populêr wurden: joga, meditaasje, aromatherapy, hypnose. Mar al dit is ek better te dwaan, nei rieplachtsje mei in dokter. Chronische sliepkeamens hat in negative ynfloed op it minsklik libben. In protte besykje it sels te heljen, sûnder help fan in spesjalist, mar mei help fan slieppillen. Mar it kin oare sykte feroarsaakje. Wat is gefaarlik sûnder kontrôle ûntfangst fan slieppillen? Yn 'e perioade fan har aksje giet it hert brekke, en werom nei har normale steat, en de folgjende dosis fan slieppeallen moat hieltyd mear wêze. Sokke behanneling fan chronike sliepstoffen is tige gefaarlik. Koarte termyn sliep en in bytsje nuttich nei it nimmen fan medikaasje foarkomme it hert fan 'e rêst. Tsjintwurdich binne der in soad goeie psychiatryske kliniken dy't helpe kinne om te sliepen mei instomnia mei help fan in goede non-drug en medyske therapy. Yn it lêste poadium fan 'e behanneling fan in sliep, besykje de regime fan' e dei oan te passen. Besykje te emosjoneel te relyljen: dwaan jo favorite ding, lês in nijsgjirrich boek, harkje nei muzyk, petear mei in noflike persoan, in kuierje yn 'e frisse loft, en doge wetterproblemen. Wy moatte op 'e nij learje hoe't jo in sliepkeamer en bêd mei in dream oanslute, fergean te lêzen yn' e bêd foardat jo op bêd gean moatte, fernuverje foar in lange tiid TV. Besykje yn jo keamer allinich te sliepen en seks te meitsjen. Koe net kofje en sterke tee foar bêd drinke, net overeat. Besykje de situaasje te meitsjen yn 'e sliep dy't sliept is. As jo nei bêd gean, it is better as jo net ferrassere wurde troch ljochte ljocht en frjemde lûd, ferpleatsing fan petearen út 'e keamer, besykje net te beynfloedzjen fan wat fan bûten bûten jo ryn en sliep. Wy hoopje dat nei ús advys chronike sliepkeamer jo net bedije. Jo sûnens is yn jo hannen!
