Proper fiedingsnivo fan mem yn 'e boarstfieding is wichtich foar de sûnens fan it bern. Nei in protte jierren fan popularisearring fan keunstmjittige befeiliging mei molke formule, in pear jier ferlyn spesjalisten oer de wrâld in beslissende turn om te boartsjen. It wie de memmemolke dat erkend waard as de bêste boarne fan it fiedsel foar it bern. Breastfeeding jout ek in soad kontakten mei de mem, fersterket de ferbining tusken har en har poppe.
Spesjalisten fûnen ek dat it boarstfieding tige wichtich is foar de sûnens fan it bern, net allinich yn 'e jeugd, mar ek yn folwoeksenens. Immuniteit, foarme troch it lichem fan in bern, bliuwt foar it libben. It giet om hoe't it poppe fiedt, en dêrom ek syn soarch mem, it nivo fan ymmuniteit en algemiene sûnens fan it bern en dêrnei fan 'e folwoeksen persoan sil ôfhannele wurde.
Benefitsen fan boarstfieding
De gearstalling fan boarstmolken troch natuer is ideaal oanwêzich foar de needsaak fan it bern. Litte wy besykje om boarstmolken te fergelykjen mei, bygelyks, koe molke, dy't as basis foar de produksje fan molke formules betsjut. No, earst is it protte yn boarstmolch ferskate kear grutter en it is maklik ferwurke, yn tsjinstelling ta de ko. Koe molke befettet in wichtich part fan kassine. It befettet ek in beta-lactoglobulinprotein, wat allergie kin yn guon bern. Dêrnjonken sil net in inkele gemienskip de baby jaan mei antylden dy't har immuniteit fersterkje.
In oare foardiel fan boarstmolch is in hege ynhâld fan protten fan natuerlike immuniteit: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. Se binne oanwêzich yn grutte munten yn it kolostrum, dat fuortendaliks nei berte fuortbrocht wurdt, wêrtroch it bern fuort nei de berte fuortendaliks in hege immune wjerstân kriget. Breastfeeding is dêrom fan grut belang yn 'e previnsje fan in protte syktes fan baktearjen en virale natuer, en ek befoarderet de ûntwikkeling fan allergyen.
Breastmolk is ûntwikkele mei rekkening fan 'e ferletten fan it bern yn' e hân fan 'e ynhâld fan alle fiedings (bgl. Protten, kohrhydraten, vitaminen, fetten, ensfh.). Hjirfoar moat de mem har in krekte en lykwichtige dieet soargje. Materiaal it fiedselstik yn 't boarstfieding moat de heechste prioriteit krije - dit direkt ynfloed op de sûnens fan it bern, en soms (yn seldsume gefallen) en syn libben.
Gesellige ate mutter
Der steane yn minsklike molke stoffen dy't makke wurde neigean fan it dieet fan 'e ferpleechste mem. It effekt fan it dieet op 'e produksje fan dizze stoffen is noch net folslein geklakt. Bygelyks, de ynhâld fan in protte eauwen hinget net fan it memmetaal. De fetynhâld fan molke (it ferhâlding fan saturearre, monoatyatere en polyunsaturated fatty acids) hinget tige sterk ôf fan 'e kwaliteit en kwantiteit fan fet yn' e memmetaal. In lytsere ôfhinklikheid bestiet ek yn it gefal fan wetter-lûsten en fet-lûkbere vitaminen. Yn dizze ferbân hinget de twadde groep fan vitaminen yn molke ôf fan har stocken yn it lichem fan 'e mem.
Laktaasje freget dêrom in sûn diet foar in frou foar de folgjende goede sûnens fan it bern. Dêrnjonken is it needsaaklik om it bedrach fan molke te stabilisearjen troch it bepalen fan it goede bedrach fan iten. Ferneatiging hat ek negative gefolgen foar de sûnens fan 'e mem, om't se yn dizze perioade de levering fan nutraten yn it lichem ûntfongen hawwe. Om genôch iten en genôch nutlike wearde fan molke te hawwen is it nedich om it bedrach fan enerzjy en nutrens te ferwurkjen.
Breastfeeding freget mear enerzjy yn it dieet fan in frou. Yn ferbân mei de perioade fan laktaasje moatte elke frou de kalorike ynhâld fan 'e fatsoak ferheegje troch 500 kcal. Op dit stuit is der ek in ferhege demand foar eau - ûngefear 110 gram per dei (yn fergeliking mei de perioade foar swierwêzen - 70-90 g / dag). Froulju moatte ek omtinken jaan oan de boarne fan fet yn it fied. By it fytsjen moat in frou mear essensjele fatty acids oan har dieet jaan. Itselde jildt foar oare nutrinten, vitaminen en mineralen. De standert fan har ynhâld is oanjûn yn 'e tafel.
Nutrêden | Recommended Standard |
Vitamin C | 100 (mg / day) |
vitamine B1 | 2.2 (mg / day) |
vitamine B2 | 2,6 (mg / day) |
vitamine PP | 23 (mg / day) |
vitamine B6 | 2,9 (mg / day) |
folic acid | 530 (g / day) |
kalzium | 1200 (mg / day) |
phosphorus | 900 (mg / day) |
magnesium | 380 (mg / day) |
izer | 20 (mg / day) |
zink | 21 (mg / day) |
iodine | 200 (g / day) |
De wichtichste prinsipes fan in jild yn 'e boarstfieding
Om de ferheegene fraach foar enerzjy en nutrens folslein te bewezen, moat it memmetaal krekt formulearre wurde. Jo moatte dy fiedsels kieze dy't in hege nutrike wearde ha, en fergeesje dyjingen dy't de iennichste boarne fan enerzjy binne.
Jo moatte gewoane iten ite. It is net wurdich yn dizze wichtige en ferantwurdlike tiid om te wikseljen nei eksoatyske produkten of radikale feroaring fan jo dieet. De dei wurdt meast ferskate kearen yn lytse dielen bedreaun.
It moat ferhege wurde yn 'e jildbedrach fan molk- en molkprodukten om de deistige needsaak (1200 mg) kalcium te foldwaan. Dit bedrach fan kalcium, lykas 3 liters molke, 2 slizjes fan tsiis en 50 gramhûs kroes.
It is needsaak om it oantal fiedingen te ferheegjen yn komplekse kohrhydraten, dy't de wichtichste boarne fan enerzjy binne. It is oan te rieden om iten te iten as brea, ierappels, sâltels, fral rice. It is it better om wite brea te ferfangen fan wholemeal miel mei brea dat folle reker is mei nutringen, bygelyks, hat 3-5 kear mineralen.
Soargje derfoar dat jo diabetes mei fisken ferkeapje, dat is net allinich in boarne fan maklik ferbaarnen, mar ek vitaminen, selenium en fosforus. Seis fisken kinne ek soargje foar it leverjen fan polyunsaturated fatty acids, dy't benammen wichtich binne foar de goede ûntwikkeling fan it sintrum sintraal systeem fan 'e bern. Fisk befettet iod, in yngrediïnt selden fûn yn iten.
Elke mealje moat frucht en griente hawwe dy't in boarne fan vitamin C, beta-karotine, glêzen en mineralen binne. Minstens twa kear deis moatte jo ite mei in soad izer: it lean fleis, wosken, fisk, leguminten. Dit is benammen wichtich yn 'e postpartumperioade, as it lichem restaurearret yn izeren boarnen yn' e swierwêzen of nei bloedferlies by de bern.
It is oanrikkemedearre om it fied mei oaljefolle oalje te ferkeapjen, benammen dy tafoege oan roze iten (salades). Se binne in boarne fan mono- en polyunsaturated fatty acids en vitamine E.
Limyt it bedrach fan sûten yn it dieet. Se jouwe allinich de ferplichting fan it lichem mei "lege" enerzjy. Dit is benammen negatyf beynfloede as it lichem grutte bedekingen nedich is. Ek sûpen foarkomme in graduele weromkomst oant gewoane gewicht foar berte. Dêrnjonken kin it foarkommen fan de assimilaasje fan fetige fiedings - tink derom dat 1 gram fet 9 kcal is.
De tee moat ferfongen wurde troch gemaklike en frucht saks, noch mineralwetter. Jo moatte lykwols fruchtdranken avoegje dy't neat jaan en binne tige kalorik. Drink net alkohol en sterke kofje. Kafee en ethanol passe yn molke en kinne ynfloed op de ûntwikkeling fan it bern. Tink derom dat kafee ek fûn is yn 'e dranken' Cola 'en inkele oare koperearre drinken.
Jo moatte foarkomme dat it iten fan iten hat dat jo bern side-effekten nei it fytsen feroarsake hat. De measte bern kinne ûntwikkelje foar it ûntstean as de mem eat knoklift, ûnnes, koar of chocolade foar itenjen. Dizze produkten kinne ek de smaak fan molke feroarje, dy't net altyd noflik is foar bern.
Sample menu foar fersoarging fan memmen
Menu 1 | Menu 2 |
Moarnsiten Wholemeal brea | Moarnsiten 1,5% molke mei muesli |
Twadde friske Boiled beef | Twadde friske Fruit salade |
Lunch Stoarmfloed, griente sop | Lunch Keuliflower sop |
Nachts snack Banana | Nachts snack Grapefruit |
Dinner Salade mei tsiis, | Dinner Bread mei margarine |