Snoarje is in steat fan koarteheid fan sykheljen dy't yn in sliepmoediging foarkomt, as de mûzels fan 'e gjalp en larynx ûntspannen en sakje. De sykte spegel fermindert, as gefolch dat it atmosken is dreech, en fanwege de swimbingen fan 'e loft dy't net goed yn' e luchtwei passe, begjint de persoan om snaren klanken te meitsjen.
Fighting with snoring is dreech, omdat minsken op ferskate wizen snorje: ien mei de noas, ien mei de mûle, immen mei de tonge. Snoarren bringt net allinich oerlêst foar omlizzende slieppe minsken, mar is tige gefaarlik foar sûnens en sels nei it libben fan in snorreker. De meast gefaarlike konsekwinsearring fan snaren is de dea fan it stopjen fan atmen yn in dream. Dit is om't de atletyske spultsje ienris oerlappe kin mei sliepende muszels folslein.
Wat bart jo - in gewoane snoring of in stopping sykhed sykte yn in dream?
Oft it snoarjen is echt in teken fan in stoppe atmen yn in dream, it earste eksterne sinjaal dêr't de folgjende snoarre is: de persoan snúst, en syn sykhel stopet in skoft, wêrnei't de persoan snart snarret en bliuwt fierder. Dit kin zyklik werhelle wurde oant 10 kear per oere.
Oanfoljende symptomen fan respiratory mislearjen yn sliep:
- in superfisyske dream dat net in goede rêst jout. In persoan sliept alle nacht, en yn 'e moarn komt yn in brutsen state. Deistige slieptiid, dy't ynteressearret mei normaal libben. Dit is om't it lûd fan 'e snaren it harsens fan' e snoarre foar it automatysk wakkerjen kontrôle. En de stringende persoan wit it net sels oer. Dêrtroch komt it hert net genôch rêst yn 'e nacht, wêrtroch it ynferior wurkje yn' e dei.
- snelle nachtjittings. In persoan kin in folle bladder leare oant 4 kear de nacht.
- Progressive ferheegjen fan lichemgewicht, of fatsoenlikens.
Om net te roppen, moatte jo by de sliep in noflike posysje nimme om ûntspandere ynfier fan lucht yn 'e longen te litten. Soarch omtinken foar jo knyn, it moat net te flak en te flústich wêze. It is net oan te rieden om jo mûle yn 'e slie atme te moetsjen, dus sil jo sterker snaren groeie. Dêrnjonken beskermet de noas ús lichem út yn it yndiel fan ferskate mikroben, omdat it in filter is. As jo mei de mûle oanwêzich binne, is gjin filtraasje nedich. Freegje minsken oan om jo posysje te feroarjen as jo begjinne mei snaren. Der binne spesjale tsjinstanners dy't de posysje yn sliep bepale. Jo kinne har brûke as jo gjin inkele posysje yngean.
Om problemen te ûntslach lykas snaren en it stopjen fan atmen yn in dream, moatte jo de mûzels fan 'e larynx en de sfear fersterkje. Doch de folgjende oefeningen meardere kearen:
Blaze ien wangen en rôlje de loft út fan it nei de oare. Roll loft fan ien wangen nei in oar 30-40 kear.
Stipje dyn tonge en probearje har te berikken nei it kinesje. Dizze praktyk fergruttet de toan fan 'e muszels fan' e gjalte en de larynx. Fertel 15 kear.
Dûbele de lege kuier, dus mei in bytsje druk, werom nei it plak werom. Repeat 20 kear.
Regelmjittige oplieding fan 'e muskingen fan' e larynx en de himel sille jo helpe om snaren te meitsjen, sykte fan sykheljen yn in dream en fan in protte oare problemen dy't troch snoarren feroarsake wurde.
Ek te keap binne spesjale spuits en drippen foar snaren minsken. Se bewarje de ton fan tissues yn sliep, it fasilitearjen fan it ynfieren fan loft yn 'e longen. Dizze medikaasjes lykwols net folslein it probleem fan snoarren oplosse. Yn benammen swierde gefallen fan snoarjen (bygelyks as de tonge yn 'e keale falt), is in medyske eksamen nedich. Allinnich dokters kinne de boarne fan snaren identifisearje en it útlitte.