In tredde fan syn libben sliept in persoan, hy kin net oerlibje sûnder sliepe mear as fjouwer dagen. Mar mei de moderne rhythm fan it libben, fral yn grutte stêden, de measte gefoelige minsken, wys, binne de ferkearde wize wenjen, gewoan gjin tiid om genôch sliep te krijen, of om't gewoane stressjes twongen om te sliepen allinich mei slieppillen. Mar it is de kwaliteit en bedrach fan sliep dy't net allinich jo wolwêzen op in spesifike dei beynfloedet, mar ek jo sûnens yn it algemien. Dêrom is it tige wichtich dat sliep fol is en foaral it is wichtich om in dream te begjinnen. De frage oer hoe sliepe, as jo net sliepe kinne, soargen in protte, lit ús it antwurd fine. Wat jo dwaan moatte om te sliepen.
Alderearst moatst dyn aktiviteit stadichoan fergrutte oer in oere foardat jo nei bêd gean. Yn dizze perioade is it wurdich te nimmen fan in relaasjjende bad, it itenjen fan in ljochthoep of autobussen. Jo kinne ek lêze of wat lêze, mar jo moatte it produkt sesje kieze, om't thriller en detektivearen net binne dat se net helpe yn sliepe, se literêr steane oeren fan sliep, fêstigje en meitsje ús lêze oan 'e ein.
Twadder is it fan belang om it ljocht- en lûdhinter te soargjen, krekt krekt dat se net mooglik binne, as it mooglik is. Benammen sa'n probleem is relevant yn grutte stêden - ûnder de finsters de hiele nacht lang ljochtsjende ljochten, optocht auto's en harers, en as net lokkich, dus ek lûde buorlju. Mei elektryske ferljochting sille jo helpe mei dikke gerdinen, en mei lûd - europeak ramen en goed lûd-beweare wanden. Om in bysûnder gesellige sfear te kreëarjen, kinne jo it nachtljocht sjen, mei't earder in pear druppels fan jo favoryt parfum op it dronken hawwe.
In oar wichtichste faktor is dat it bêd allinnich brûkt wurde om te sliepen, in reflex is ûntwikkele en djip yn 'e minsklike lichaam wurge. As jo yn bêd ite, fernuverje, fernimme foar it eksamen, dan wurde problemen mei de kwantiteit en kwaliteit fan sliep, en benammen mei hoe't jo yn sliepe.
Foar it begjin fan sliep is it needsaaklik om de keamer te lüken, al dy liggen kinne jo atletyske oefeningen dwaan, benammen dy relaasjemethode is wurdearre en praktisearre yn it Easten, wêr't, lykas bekend, in soad wize dingen fêststeld wurde moatte.
Tink der net dat it skiep oer de foet springt, de rekken makket allinich it harsens en foarkomt dy fan sliepe sliep, better ite in lekker fan huning en meitsje dysels in mentale kaart foar moarn.
As jo nei bêd giene, en jo kinne net sliepe, kinne jo út bêd komme, wat skerpe bedriuw dwaan en komme werom as jo wolle op in sûkelige kussje ûnder in ynsletten tekent.
Elena Romanova , foaral foar it webstee