Mar ferjit net dat der in protte alternativen metoaden binne dy't helpe om it lichem werom te normaaljen sûnder duorsume testen en dietarynrjochtingssystemen. It is allinne nedich om dizze fraach fan in oare hoeke te sjen, en, miskien, de dream fan in ideaal figuer sil net mear wêze as in dream.
Sawol jildt eltse frou op syn minst ien kear oer de effektiviteit fan 'e moarntaken. In soad minsken sjogge gymnastyk allinich as stress. En as jo, fierder, in ûle, dan is dizze stress dûbeld. Moatte jo de dei begjinne mei in stressige situaasje? Guon diëtisten sille tinke dat dizze moarnsseitsjes nei de middeis ferpleatst wurde, of noch better - oant de jûn. In ienfâldige kompleks fan oefeningen yn 'e jûn sil folle effektiver wêze foar it behâld fan' e toan fan 'e sifers.
Moarn is te begjinnen mei in glês frisse, net kâld wetter, wat jo lichem helpe sil in lading fan 'e vivacity. Jo kinne leare om in glês wetter te drinken elke pear oeren om de ferfeeding yn 'e algemiene te ferbetterjen en ôffal fluid te fuortsmite. Hurts, miskien, sille jo ferrast wurde om te finen dat de voluminten fan jo hips en taille fermindere binne, en de "problematyske" gebieten fan it lichem binne ophâlden.
It is better om moarnsmiel of iten te iten of jo kinne müsli koekje. Yn 'e moarns oranje sûke of grien tee is tige brûkber. Allegear sil it hiele dei energie en ferbetterje it folsleine fergese proses. Mar oer sandwiches yn 'e moarns as in moarnsmiel is better te ferjitten, om't se mei har mei oerfûgele cholesterol en fêste kohdhydraten krije. En se binne de fijannen fan 'e winske ideale kontrassen fan jo lichem.
Jo net tinke dat jo sûnder heul en pinsjes tinke? Ferjit net dat dit slim sleau is foar jo sûnens. As jo hieltyd stilhâlde, jammerje jo stadich mar wis, fergryp it proses fan bloeddruk yn 'e skonken en fertsjinje selulit. En wêrom net mei jo in skealje fan 'e skuon nimme, en, kletterje nei de boppeste gasten, brûke gjin lift, en in gewoane trep, leau my - sa nuttich!
Tink dan faaks oer de kontraste siel. Foar de hippen sil nuttige massaazjeprosedueres wêze mei in stevige waskekkel, dy't it lichem te reitsjen hat om in lege ferfeling fan 'e hûd te meitsjen. En as tagelyk jo sil noch altyd anti-cellulitefûns brûke, sil it effekt sterker tanimme. Jo sille dizze ienfâldige kompleks fan prosedueres regelmjittich útfiere - loslitte fan 'e "oranje" cellulitekrust, hiel gau.
En as jo besykje oer oerstallige wrinkles op 'e hippen, dan, wurde jo ek holpen troch anty-cellulite-cremen en in komplek fan ienfâldige oefeningen dy't jo nedich hawwe om te begjinnen, foar in begjin, tsien kear, en dan wer 20-30 om de lading op' e spieren te ferheegjen.
Oefening 1. Wy knibje, rjochtsje ús rjocht, en ús hannen - op 'e gurd. Sûnder toetsjen fan 'e knibbels probearje wy, it ferleegjen fan' e ezel, om de hichten fan 'e flier yn ien rjochting te berikken, en dan - yn' e oare. Wy hâlde de rjochting rjochtstreeks.
Oefening 2. Dizze eksploazje moat útfierd wurde op har kant. Tagelyk moat ien foet bûge wurde, en de oare moat rjochte wurde. Sûnder gebrûk meitsje wy besykje ús rjochthâld op in hoeke fan 60 graden te heljen. Om te iten is it needsaaklik krekt. It foarkommen fan 'e foet - oanmeitsje as wy it ferleare - útmeitsje. Wy sette ús hollen net fan 'e flier. Dizze twa ienfâldige oefeningen sille helpe om de mûzels fan 'e buorren fan bûten te fersterkjen.
De ynterne muszjes fan 'e skuon steane in soarte fan gymnastyk te fersterkjen. Wy steane yn 'e posysje fan de long. Tagelyk hâlde wy it bûtend leg yn 'e knibbels boppe de tee. En wy hâlde de fuotten yn parallel. Wy fertsjinje op 'e bûtend leg en útfiere frije heul-squats.
In oare eksploazje sil jo helpe om gewicht te ferliezen op 'e binen en fersterkje de glutealmûzen. Wy knibje en rinne ús elkoar op 'e flier, hâldt se op' e breedte fan jo skouders, en besykje net te treffen jo legere rêch. Meitsje de foetten ôfwikseljend parallel mei de flierline. Ferjit net dat it breathing rjocht wêze moat: it skonk rint nei boppen - yn 'e sykheljen, it skonk giet del - útinoar.
Om de hipline yn oarder te bringen, kinne jo in dieet folje dy't gjin radikale maatregels oanbiedt. It ienige ding dat it fereasket, is in útsûndering foar it menu fan fet, heech kalorieën, alkohol en kofje. Jo moatte safolle frucht en griente as mooglik wêze. Jo moatte net nedich wêze om kaloriële string te fertsjinjen, mar hâldt yn betinken dat se it lichem net mear as 1300 deis ynskriuwe moatte. Deisjatyfnimmers wurde advisearre om it fied ite oant 5 kear deis te nimmen, mar dielen moatte lytser wurde.
Hjir is in unveilrige jild om fetgewearen te ferminderjen op 'e hippen en iten.
- Moarnsiten. Moarns ite wy in gekke aai (ien!) Sêftguod, griente salat, better fan komkommers en tomaten.
- 2e breakfast. Yn dizze soarte fan "snack" kinne jo in soad fruchten hawwe, bygelyks in oranje of in pear (appel).
- Lunch. As in iten meitsje wy 100 gram hûnen fleis (gekke!) En salat meitsje fan ferwûne, of, noch better, friske griente.
- Wy geane mei ierappels yn ympleminten, fûgele griente of frisse fekânsjealat.
- As in oare "snack" kinne jo alle fruitje ite.
Soks in menu is allinich ien fan in protte mooglik opsjes dy't jo helpe sil jo gewicht te ferliezen op 'e hippen en boaiem. Jo kinne fansels in jild meitsje fan iten en sels, mar tagelyk moat de set fan produkten leech wêze yn fett en leech kalorie. Wat alles is de stride seleksje fan keuken mei in dieet, diëtisten advisje net.
As jo dizze ienfâldige regels folgje en regelmjittich gymnastyk-oefeningen útfiere, kinne jo net allinich gewicht kwyt yn 'e hips, taille en rokken, mar ek geweldige licheskonturen krije, dy't jo allinich trouden. En ferjit net oer it fiedsel foar de buttocks en thigh muscles!