By trening hawwe jo in kramp yn 'e spieren fan' e fuotten. De redenen foar dit ferskynsel kinne ferskille, rang fan ûnjildich selektearre fysike aktiviteit en einigjen mei serieuze feroaringen yn 'e struktuer fan' e foet. It moat op syn minst te rieplachtsje mei in spesjalist. Few kinne selsstannich bepale beide harren fysike betingst en de justigens fan 'e oefeningen dy't útfierd wurde. Dêrnjonken is it needsaaklik te begripen dat groepsekssesjes it meast foarkomme oan in gemiddelde persoan mei in sûne locomotorapapparaat, "seit ortopedist Andrei Kardanov. De oplossing fan it probleem: It is oan te rieden om in lange tiid yn heuvelsige skuorren te gean foardat jo nei sport komme. As sizze, in amtner meiwurker 99% fan 'e dei op hege hakken 7 sm heech, yn' e jûn feroaret hy yn sneakers en treppen lâns de treadmiel, kin net allinich de foet, mar ek de skonken ferminderje. Dit is in reaksje op in skerpe feroaring fan skuon en fysike aktiviteit.
Faak foarkommende krampen jouwe in definysje yn it lichem fan magnesium. Om har reserves te meitsjen, ite droechte aprikots, seisfisk, jirkel, drinke Magnesium B6, skjin wetter oant 2 liter deis. Yn it besykjen fan moade ferjitte wy faaks oer de sûnens fan 'e fuotten. Mar de earder neamde sykte en problemen jouwe krekt "wurken" fan skuon-ûntwerper. Elkenien kin foar himsels begripe oft hy in flinke foet hat. It is genôch om te sjen nei de yndruk fan in wiete foet. Normaal moat it sjoen wurde sa as in súdwestewetter, en mei in ferskaat oan foarmen fan flatfoard, is de yndruk tige feroaring.
Yn it proses fan kuierje trape jo in sterke sierige pine oan 'e basis fan' e hoek. Miskien hawwe jo in stop-sykte dy't in kalkanale spur hjit. Dit is in ynformele term, suggestearje de oanwêzigens fan pine oan 'e basis fan' e heel fan 'e sole. It ûntstean fan 'e saneamde "knooppelpyn" is in konsekwinsje fan in ûntstekking fan it ferbouwengewear yn' e kalkaneus. De oarsaken fan dizze sykte kinne dekompensaasje wêze fan longitudinale flatfoot, fluggensgewear of fysike overlast, rinne op hurde dekking, radikale wiziging fan 'e skuon (bygelyks fan in flok sole nei de heel), in lange tiid op' e fuotten sûnder rêst en sa op. Ek "spoaren" kinne foarme wurde troch in heel knooppûnne en in grutte betsjutting fan 'e omloop fan' e skonken yn minsken mei minne permemabiliteit fan bloedfetten.
By it praktysjen fan sporten, brûke ortopedyske yninoaren. By it selektearjen fan in metoade foar behanneling sûnder help fan in spesjalist as middel fan 'tradysjonele medisinen', is it effektyf om iis te brûken op it minste pynlik 4-5 kear per dei foar 5-10 minuten. Mar it is better om in spesjalist te besjen op 'e earste symptomen. Gewoanlik, mei dit probleem kinne ien of twa ynjeksjes fan passende medisinen yn 'e ûntboaazonearring beheare wurde, en alle boppeneamde maatregels moatte nommen wurde. Neffens balletyske shoes of ugg skateboarden kinne goede skoallen neamd wurde. Sokke produkten drage by oan de ûntwikkeling fan flierige fuotten yn dyjingen dy't it net hawwe, en foar de fuortgong fan 'e minsken dy't al al lekke fan statyske tekoarten fan' e fuotten. Yn 'e skuon moat in heule rêch wêze, wêrtroch jo de heel yn in fertikale posysje beheare kinne. In mear rationalend analog fan balletjas is mokassins. Se hâlden en hoeskes, en it effektyf brûken fan ortopedyske ynsolejes.
Yn 'e praktyk hawwe jo in swiere pine yn' e fuotten omheech. Sterke fysyske wurksumheden, ûngeduerige bewegingen kinne it útbrekken fan ligamen oanmeitsje, dy't har krekt sa prate. It wichtichste is om meardere dagen fysike eksploazje te foarkommen en in bandage (sels yn 'e nacht) te dragen oant folsleine ferwachting. Gelokkich is de moade fan dit seizoen nei de foetten mear as geunstich: in heale glêde lit in lyts heelglas litte, de platfoarms binne steadier, en de balletflats jouwe har posysjes net op. Doch yn 'e garderobe dominje noch jeggins - smelle pants dy't net allinich seksuële, mar ek gefaarlik binne: fersteanje de skonken as in korset, se liede ta swelling en minder. Oan 'e jûn fan in dreech dei net om fuotten te draaien, mar om te fûljen, is de daglike soarch foar har nedich.
Regelmjittige fuotoarp befettet:
1.Meitsje minderheid. Warm foetbaden mei it tafoegjen fan bysûndere sâlt of oaljes is nuttich nei dagelike loads en walken. It bad moat minstens 15 minuten nommen wurde.
2. Nutrition. Kies produkten dy't befettings befetsje foar yntinsive fiedings en moistjen fan 'e spike. Sokke komponenten lykas shea butter, avocado, ensfh., Ryk yn polyunsaturated fatty acids, sille helpe om it ûntbrekken fan liens fan 'e hûd te foljen en har beskermjende funksjes te fersterkjen. Dit sil de ferdivedaasje fan 'e foarkar fergrutsje fan' e oerflak fan 'e hûd, wêrtroch it befeilige nivo fan feiligens behâldt.
3. Reinigje de hûd. Twa kear yn 'e wike moatte jo de hûd fan jo fuotten skrette. De agint moat gewoan grutte dieltsjes befetsje, om't it faak gril is. Scrub sil helpmiddels ferwiderje fan deadzellen en de hûd te meitsjen foar it oanfreegjen fan de smaak.