Fansels, foardat jo jo favorite boeken nei de gatten lêze, binne ús eagen fersmiten, wy soms lêze se yn it ferkearde ljocht, doe't wy de tekst troch de hân skreaunen, namen wy de ferkearde posysjes, wylst de tastien minimale ôfstân tusken it objekt en de eagen fermindere.
Kommunikaasje foar in protte is net beheind ta dy wurkstunden dy't wy yn it kantoar te bringen. Faak hawwe wy gjin tiid om nei hûs nei hûs te kommen, wy rinne no al nei de persoanlike kompjûter en wer ús eagen binne fereard en betoene.
Om te garandearjen dat it fisyproses net fergruttet, moatte jo beskate regels folgje om te wurkjen op 'e kompjûter. Earst, fansels, dizze ôfstân by it wurkjen, wat moat wurde wurde - 50 sintimeter. Moast wêze yn 'e keamer wêryn't jo wurkje, genôch ljochting .
En ek moatte jo dwaan foar oefeningen. Ophthalmologen sizze dat elke oere oan 'e kompjûter trochbringt, jo moatte fiif minuten dwaan om oefeningen te dwaan foar de eagen.
It minimum kompleks befet de neikommende soarten fan oefeningen:
1. Sikke en slute jo eagen ticht foar 3-5 sekonden. Dêrnei iepenje se in heul foar 3-5 sekonden. Ferjit de eksploazje 7 kear.
2. Begjinne blinkend faaks foar 2 minuten, yntinke hoe't in flinter syn prachtige wjukken beweecht.
3. Slút ús eagen en besykje, hoe't jo mei ús eagen ferskate foarmen tekenje: in sirkel, in acht en in rombus, dan begjinne wy, wy oersetten de eagen út ien hoeke, bygelyks de legere lofts yn 'e oare hoeke fan' e boppeste rjochts. Dizze praktyk sil twa minuten dwaan.
4. Prate ljocht mei de paden fan 'e fingers op' e learen sletten en hâlde 15 sekonden. Litte wy in koart skoft nimme en wer 5 kear werhelje.
5. Sjoch op objekten dy't yn ferskate ôfstannen fan ús eagen binne. Wy konsintrearje ús oandacht op it foarwerp dat op in heule ôfstân is, en oersette ús oersicht yn in objekt dat op in lyts ôfstân is. En oan 'e ein sjogge wy yn' e ôfstân. Dan wernei dizze aksje yn 'e omkarring.
Folgje de folgjende oanbefellings by it dwaan fan de oefeningen:
- Oefenje sûnder spann, rêstich.
- fan 'e oefening om te gean mei te dwaan, moatte jo eagen rêst jouwe, in skoftke, oer har.
- Jo moatte in aksje dwaan sûnder glêzen.
Seldsume eagen kompresje.
Mei raumere ierappels moatte jo dunlike slitsjes slaen en se op sletten eagen sette. It is needsaaklik om te relaxen en nei fiif minuten om de kompresje te ferwiderjen.
Hoe snel om eagenstilligens te ferwiderjen?
Dielje jo eagen ferskate kearen mei kâld wetter út 'e knip. Druk dan op 'e fingers mei jo eagen, en sitte in pear minuten, besykje net te tinken oer alles.
Ferfarskje foar de eagen fan 'e kompresje.
Deistich is it nuttich om in kompresje te meitsjen fan sterke tee brûde. Yn dit gefal binne de eagen net allinich rêst, glisten, mar de wrinkles sille útdrukt wurde.
Sels as in Ookulist fertelt dat jo goed binne mei jo fisy, probearje it lot net. Nei alle gedachten is previnsje it bêste ding foar it foarkommen fan sykten.