Nutrition foar sûnens
Om dit te meitsjen, moatte jo mear fruchten en grientee farre, ferkeapjend mei mineral salassen, organyske stoffen, vitaminen, iis en sulver, al dizze stoffen binne yn ûnnes, pearels, spinach, selener, woartels. De meast nedige vitamine is it Vitamin A, it is yn it goede bedrach yn molke, oranjen, woartels, griene sâlt. Foar in gesunde en prachtige hûd hawwe wy it measte net genôch vitaminen B1 en C, en allegear troch it feit dat minsken ferkeard binne.
Bygelyks, vitamine B1 is fûn yn wholemeal miel, dit vitamine is net fûn yn wite moarnsprodukten. Izer hat in grutte ynfloed op 'e frisse en reiniging fan' e hûd, fûn yn reade kabbel, spinach, apples, tsjerken, heupen, raspberries, komkommers, fleis. Sulver is fûn yn walnuts, tomaten, lintels, sellen. Iodyn is fûn yn pearen, beets, sipel, spinach. Magnesium salzen jouwe elastetyt oan tendons en muszels en binne yn sitten, radys, spinach, heupen, kirst. Fosforus is needsaaklik foar hurde wurken en krêft te restaurearjen, it is ynrjochte yn radys, komkommers, kleure, Brussel, wit koar.
Faak is der nedich foar natuerlike natuerlike produkten as it nedich is om de hûd te reinigen. En dan in effektive aksje kin in gersmaske hawwe fan it lichem, it is pre-streamt mei siedende wetter. Om de masker net kâld te meitsjen op it oerflak fan it gesicht, meitsje in gesichtmaske fan in dikke flak fan flannel en foarkar, meitsje lieren foar de mûn. En dit masker is 30 minuten hâlden. Foar de sûnens fan 'e hûd meitsje wy in dampfbad te meitsjen, nimme in knyntsje fan kamomile per liter wetter, in gewoane gesicht oer de stoom hâlde en de kop mei in handdoek foar 15 minuten.
It is better om de hûd yn 'e jûn te skjin te meitsjen. Meitsje de pearse masker mei in katoenwapen, dêrfoar sille wy de yndeksfingers mei gekke, skjinne rinnen fan 'e stof winne en begjinne de poaren fan' e hûd te skjin te meitsjen. Nei de proseduere weinigje wy it gesicht, sjogge dan de hoed mei sûker mei in katoen-swab, dy't wy earder in foarkomme yn in kikkerslôtium brûke en in proteinmask oanmeitsje. En nei tweintich minuten, wachtsje de masker mei in moistende topon. Wy jouwe de hûd elke dei.
It is handich om it oatmeal te winkjen mei in gesichtwaskje. Ien kear yn 'e wike meitsje in hefermasker, dy't mei 3% waarmperoxide ferwiderje moat wurde. Jo kinne djoere en heechweardige kosmetika keapje, mar sûnder it goede iten, sil jo gesicht min dúdlik sjogge. Jo kinne ferskate tips oan nutrion biede, se helpje om de skientme fan 'e hûd te behâlden en te ûnderhâlden.
Nutrition foar de hûd
1. Drink mear wetter. Wet reinigt it lichem fan toskinsen, befeart de hûd en soarget foar it funksjonearjen fan alle lichemsystemen en ferbetteret it metabolisme. Op it lêst sille jo goed hydratisearre hûd hawwe en in sûne komplekse. Dus ienfâldige wetter sûnder gasakt op it lichem en gjin soaden helpe hjir.
2. Lean op 'e frucht. Se befetsje in soad antioxidanten, se helpe om mei ferskate stoffen te fjochtsjen, frije radikalen, dy't ûntstien binne as gefolch fan stress en minne miljeu omstannichheden. Troch frije radikalen kin de hûd middich en dull fine.
3. Foegje de fetten. It is needsaak om te diagjen oer diessen wêryn fet net yn 't oangien is. Ferlet fan fet liedt ta it feit dat de hûd reitsje en droech. It is needsaak omtinken te jaan oan sûne ûnsuorre fats, en binne te finen yn almonds, yn fettige fisk, yn olivesje en sa.
4. Fergrutsje fan kafee. Kafee is in diuretysk. En mei dranken mei kafee, krijt it lichem gjin fochtigens, it is snel fuort út it lichem wei útlutsen. Kafee is net allinich yn kofje, mar it is yn griene en swarte tee. It is akseptabel om twa kopen fan 'e kofje te brûken, mar as jo mear ite, slagget it de hûd.
5. Ferheegje it brûken fan beta-karotine. Dit vitamine beskermt de hûd fan eksposysje nei skealike sinne, en wurdt fûn yn griente en oranje fruchten.
6. Ferheegje it brûken fan selenium. Dit mineral beskermt tsjin sunlight, fergruttet de elastisite fan 'e hûd. It is fûn yn knofje, aaien, folsleine krystbeurs.
7. Fan it gebrûk fan Vitamine E ferdielen falken, en de struktuer fan 'e hûd ferbettert. Elke dei moatte jo 400 mg Vitamin E. brûke.
8. Avoardje alkohol. Nei it drinken fan alkohol wurdt it lichem dehydratisearre, sadat in swellings, swelling, droege en dûbene komplek. Hy ferliedt de skippen, en de hûd fan it gesicht feroarsaket in bliksem.
9. Gjin ekstra kaloriën. Excess calories bringt stretchmarken op 'e hûd en ferheegje lichemsgewicht.
10. Vitamin C wurdt brûkt yn geslachtsoarchprodukten. Dit vitamine beskermt de hûd fan frije radikalen en fan it útsluten fan sinne-ljocht, hat it in nut fan it binnen. Vitamine C wurdt meast te finen yn tomaten, spinach, beien en citrusfruchten.
Wy learden hoe't se ite, sadat de hûd gesellich wie. Folgje dizze tips en jo hûd sil moai en sûn wêze.