Al wat se sizze, mar neffens statistiken, de eagen - dit is it lêste ding dat oandacht hat oan it sterke seks. As allegearre statistiken sizze, is ús ezel wat dat minsken folle mear ynteressearret. Dêrom besykje in soad famkes sûnder opspanning te probearjen yn 'e spegelrefleksje har sicht fan efterholle en tige folle opsette as se se dêr net eare en elastysk sjogge. Mar sizze neat, mar der is in wei út elke situaasje. Krekt oer hoe't de fyfde punt elastysk en rûn is, wolle wy hjoed de dei prate.
Ik wol in lytser ezel
Spitigernôch bestelle de natuer dat it yn 'e boaiemdelke is dat fet folle mear sammele en it is tige swier om te brannen. Mar om gewicht te ferliezen sadat jo ekstra pounds op jo hippen loskeare, is de taak net ienfâldich. Ek as jo in ideale ezel hawwe wolle, sjogge eksperts net oan om allinich de lading te jaan oan har fyfde punt, om oare parten fan it lichem en it hiele lichem mei har ferlet te passen. Kombinearjen fan fitnessklassen mei in algemiene loads op it lichem en in spesjale set fan oefeningen foar it problemengebiet is ien fan 'e bêste manieren om it winske resultaat te berikken. Dêrom, as jo nedich hawwe om de musclemass te ferleegjen en jo ezel makliker te meitsjen, moatte jo oefeningen kieze mei it maksimale oantal kearen en minimaal gewicht. Mar ealjearje wer is it net wurdich! It pompearjen fan jo boaien is tige gefaarlik. Too heule mûzels kinne de skippen delje, sadat de stream fan soerstof yn 'e sellen foarkomt. Dêrtroch wurde toskinen net mear út it lichem útstjoerd, dat liedt ta de formaasje fan cellulite.
Net allinich mei ekstra pûnen ...
Tink derom dat de mûzels ien ding binne, mar it gewicht fan gewicht is folslein oars. Just foar de elastyk fan ús fyfde punt treffe trije glutalmuskels: grut, medium en lyts. It is foar har betingst en moat folge wurde. De maklikste oefeningen foar it opwekken fan har toan binne skeakels, dêr't it wichtichste net fan 'e hakken ôf fan' e flier ôf en ienfâldige fuotten mei skonken. Tink derom dat it effekt allinich wêze sil as jo sels fiele hoe't jo mûzels yn 'e eksploazje steane. En elke kear moatte dizze oefeningen gewoan ferhege wurde.
Klokken kontrolearje
De tonus is wat de basis is foar de preester te ferminderjen en de ideale foarm te nimmen. Dus as jo rûn en elastyske bûnsen hawwe, alles oars is gewoan de lytse dingen fan it libben. Oan 'e wei is it nûmer ien fijân fan' e ideale prysters in sedintêre libbensstyl. Dus, as jo it measte fan jo tiid fertsjinje "op in stoel", dan kinne jo net oerwûn wurde oer wêr't jo perfekte ezel ferlern is. Mei in wurd, safolle mooglik rinne, sille 20 minuten deis oer de treadmilje en ferjit net oer spesjale massa's. Hjirmei sil jo fyfde punt om en rûn wurde.
Side besjen
In nijsgjirrige feit is dat de oanpak fan "reitsjes" is in erflik probleem. Dêrom, as jo dizze probleem oanrekke mei jo persoanen, moatte jo derfoar soargje foar jo sels. Tink derom dat it lettere diel fan 'e skuon - it is allinich mûzen dy't nedich binne foar training en iten. Makhi fuotten - ien fan 'e manieren om "reitsjes" te foarkommen. Doch dizze eksploazje sûnder toetsen flakke bewegings, en jo kinne jo spieren fiele.
En it hiele lichem ek
Trening allinich de muzikalen fan 'e bûnsen - dit is goed, mar it moat oantroffen wurde dat jo nei jo fyfde punt ek passe: druk, taille, halsstringen. Dêrom moatte jo allegearre muskers om 'e hûd omheechje moatte. Allinnich dan sil jo rûne ezel mear as ien hert fan 'e minske besjen.
Oranje krûd
Tink derom dat sa'n ferskynsel as cellulite en stretchmarks fuortsmyt mei help fan komplekse kritearia foar it bestriden fan har. Dit is in fitnessklub, moaie salon en klassen thús. Pas dêrnei sil jo ezel elastysk wêze en jo graach jo fine.
Seis dagen - en jo ezel is rûn, moai en elastysk
1e dei: begjinne mei de gewoane sitting-ups. Jo fuotten moatte parallel wêze, en jo rinnen rjocht. Goed wurk, fergees ferfier en kuierje. En yn 't algemien besykje te dwaan sûnder in oplieding.
2e dei: jo brûke noch altyd de lift, foardat de trep stiet. Op dizze dei, sille jo al fiele hoe't jo hoksen fjochtsje en jo sjogge dat it echt wurket.
Dage 3: Komst har de opjefte foar josels, en jo gewoane sitten meitsje de flies mei jo foetten werom en beare. Begjinne om mastering fan oefeningen te behearskjen. As jo in dûsje nimme, ferjit net oer de spesjale massaazjepust.
Jou 4: As jo fiele dat jo mûzels skuldich binne, stopje net de oefeningen. Jo kinne besykje in anti-cellulite-bad, wêr't jo gebrûk meitsje fan citrusoil, spesjale lichaampillen, massaasje foar jo skuon en skonken, en nee ferjit it brûken fan de modeling crème. Oan 'e wei, begjinne yn' e moarn.
5e dei: ferheegje de folsleine tiid fan jo joggen en tagelyk folgje de ritm fan jo sykheljen. Ferjit net oer de modeling crème.
6e dei: Jo kinne feilich besykje op jo âlde jeans. Mar sels as jo yn har klommen hawwe, stopje der dan en fijanje jo fyfde punt yn in gewoane steat. En it sil altyd elastysk wêze en sil in ideaal skine hawwe.
Jo gewoanten - dit is jo ezel
1. Sille net te iis sitte, sa't de muskels fan 'e bûnsen dúdlik wurde en lethargysk wurde. Wite sofa op hurde stuollen feroarje.
2. Smoker fertsjinnet it lichem fan vitamine C, dy't in foardielich effekt hat op binde tissue. In wurd, smoar minder, en iteare mear oranen.
3. It sâlt kin it wetter yn it lichem bewarje, wêrtroch't de gewoanten in tuberiforme foarm krije. Dêrom, ynstee fan sâlt, fiedingen fan natuerlike krûden.
4. Fersteande dranken drage in protte kalorien. Meitsje minder alkoholistyske dranken.