1. Soargje de minne gewoante om iten te sizzen, want it is in produkt fan skealike gearstalling en smakke en kocht, en fan skealike kwaliteit. Tûk. Der sil genôch fleis wêze as jo koekje koekje mei in sliepkeegjende beef.
2. Iet ferskate ierdbeien. Tsjintwurdich is der in grutte seleksje fan ynlânske, hege kwaliteit ynstânsjes en in grutte seleksje fan sâltallen. Besykje te meitsjen ferskate ierdbeien en feroarje de wize wêrop se kocht wurde. Sa kin de papje jo helpe om de woarst yn 'e moarn te ferlitten. Koartsein jo smaakmiddels, dy't troch woartels ferwûne binne, sille wergean nei normaal, en dan sille jo akseptearje dat papier in soad nuttich is as wyn.
3. Somtiden moarns ierde ate. Hast in goede smaak fan sêftboarne aaien, besykje blokkearde aaien mei tomaten te meitsjen, mar net mei saus. Dit binne goedkope, heechweardige vitaminen en proteins. It is needsaak om te iten yn in moderaasjere bedrach fan aaien, om in ferheging fan it nivo fan cholesterol yn it bloed te foarkommen.
4. Wjerst - in goedkeap boarne fan eau, dy't jo nei ferskate fysike opwekker bringt. Ynstee fan molke op 'e molke kinne jo ferskate gerjochten meitsje.
5. As friske griente yn 'e priis ferheget, gean dan op griene griente.
6. Brûk multivitamins, sels as jo leare kinne om fruchten te keapjen, hawwe se net genôch vitaminen.
7. Eat fisken, helpt it gewichts te ferliezen, sloech cholesterol. As foar jo fisk wurdt as djoere produkt beskôge, keapje in sâlte herring. Nei it snoeren fan 'e hjerring moatte jo it soargje dat it foarkommen sâlt foarkomt. It giet goed mei gekocht griente.
8. Iten moatte normaal kocht wurde, jild net oergean, keapjen fan produkten fan guon "prestiizjeën".
9. Kaar produkten op ien plak en yn bulk, foar in wike of foar in moanne, sadat jo op 'e priis bewarje kinne, op tiid en op gasoline.
10. Jo moatte net nei de winkel honger gean, want in lege stom is in minne adviseur. Foarút, tinke en meitsje in list fan produkten.
11. Om jild net op in cafe te bringen, nimme jo iten mei iten om te wurkjen, snelle iten út jo diens út, slûpen jo wallet en sels.
12. Drink gjin soad sûnder drinken sûnder in gemysk reaktor te bouwen foar jo eigen jild.
13. By it tarieden fan ienfâldige gerjochten, eksperimint, tink jo jo fergetten reizen.
14. Jo moatte in heale kaloriemalje jaan, it is djoer en net brûkber. Keuk sûker mei fet ynhâld net mear as 15%, en as molke is skim. De priis fan grienteel is feitlik lyts, hinget fan 'e kwaliteit, mar is fêst mear troch marketingmerken en de posysje dy't de leveransier yn' e merk nimt. Minder konsumpsje fan bûter, yn salades gebrûk fan griente oalje, en net mayonaise. Risseleedje wurdt beskôge as goedkeaper en net minder weardefolle as sunflower oil.
15. Soargje net, probearje minder te iten. Wurkje op josels, wurde net slave yn jo mage. Drink mear wetter, foardielich skjin, it sil jo helpe. Dus, ferliezen dy ekstra pounds, it is brûkber.
16. Jo moatte jild sparje foar iten, mar it kin net ynfloed wêze op jo sûnens. Niet alcoholische dranken, heule kwaliteitsprodukten te keapjen, ferwurde, fansels ferwurde produkten. De skea dat jo kinne op jo lichem pleatse, koste mear as jo in dubieuze foardiel krije. Hoe te bewarjen op iten mei sûnens foardielen dy't jo leare kinne fan it artikel, dit is kwalitatyf iten, griente en fruchten, brûke multivitamins, net mear as sûker en fetige fiedings, overeat mear natuerlike produkten. Sa kin sûnder skea oan sûnens kinne jo op nutrion bewarje.