Wellness is in kombinaasje fan metoaden en techniken dy't in persoan helpe om better te wenjen as troch syn lichem programmearre. En om te helpen oan te passen, fersterkje krêft en fergrutting fan 'e fleksibiliteit fan' e geast en lichem binne leefberens fan nutlike pearen oanpastanen.
De term "adaptogen" waard yn 1947 yntrodearre troch de Russyske wittenskipper NV Lazarev. Hy, mei syn studint I. Brackman, sette in teory: adaptogenen neutralisearje de negative ynfloed fan alle stress, ferheegje enerzjynivo's en ymmuniteit, ferbetterje de algemiene betingsten en jouwe gjin side-effekten.
Nuttige herberlike plantadaptogens: ferheegje enerzjynivo's; ferheegje it leverjen fan needsaaklike fataliteit; fergriemerje; ferbetterje de funksje fan it immune en kardiovaskulêre systeem; ferbetterjen ûnthâld.
Ginseng , eleutherokokus en radiola binne "echte" adaptogenen: hja ferbetterje de produktiviteit fan selektearre enerzjy en in protte oare akten.
Ashwagandha, Sineeske magnolienwurst, Reishi wurde as kwasi-oanpassings beskôge en hawwe ferlykbere aksje, hoewol se goed binne by it bewegen fan stress.
Wês opsichtich! Foardat jo begjinne mei nuttige medyske plantadaptogens, moatte jo jo dokter ûntwikkelje.
Wannear't chronike stress of stress-ferhâlding de enerzjynivo ferheget. It ferheget de libbensbeskerming fan it lichem, ferbetteret de funksje fan it ymmúnsysteem. It hat in antivirale effekt.
Befoarderet de leverfunksje, helpt by de previnsje fan de osteoporose. Fergruttet it ferset fan it organisme oan ferskillende neoplasmen. Lûkt it nivo fan cholesterol en sûker yn it bloed. Normearret hertrhythm. Feroaret de ferwidering fan it liif nei radioaktive eksposysje. Ferbettert ûnthâld, fysyk en ljochtwittenskip. Ferbettert de kwaliteit fan it libben.
Nim eleutherokoccus net mei swierdige of laktende froulju as ek mei fieber of kardiovaskulêre sykte.
Foar 0,6-3 g fan droechte droechwurde per dei foar in moanne of 2-16 ml tincture 1-3 kearen deis foar 2 moannen. Yn oare soarten wurde neffens de ynstruksjes op it pakket tapast.
It wurdt faak hjit Siberian ginseng, mar elemherokokus is in folslein oare plant. Oars as ginseng, dat groeit op 30-60 sm yn 'e hichte, jout dit stien oant 3 m. Eleutherokoccus is in protte yn Ruslân.
Wittenskiplike gegevens
Wittenskippers hawwe fûn dat eleutherokoccus-tincture (25 druppels 3 kear deis) de muscle-sûkergen-konsumpsje ferhefft, wat ferbettere fysike fitness en ferhege enerzjynivo's.
Neffens de Universiteit fan Iowa (oare ûndersiken hawwe ferskate resultaten jûn) lijt it kwantike minderheid. Neffens de resultaten fan stúdzjes fan Dútse wittenskippers helpt eleutherokoccus ekstra it oantal sellen te ferheegjen (helper T-sellen, helper T-sellen) en wichtige immune sellen.
De gegevens dy't yn it Antivirale ûndersyk publisearre waarden oanbean oan eleutherokoccus oan in sterke antivirale effekt.
Russyske wittenskippers fûnen dat bern koart fjirder rekke waarden nei katarrhalskrêften, doe't se elemintokokus krigen yn 'e behanneling. Twa oare ûndersochten ûndersochten troch Russyske wittenskippers, dat eleutherokokus in ferheging fan 'e aktiviteit fan it ymmúnsysteem befetsje, en ek de oerwinning fan kankerpasynten, mar der is in needsaak foar werhelle stúdzjes.
Mear dúdlike resultaten waarden krigen oer de risikofaktoaren foar kardiovaskuläre sykte. Neffens gegevens dy't publisearre binne yn 'e tydskrift Phytotherapy Reseach, ferheget de eleutherokokus it nivo fan ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) en triglyceride, helpt om te foarkommen fan de formaasje fan bloedklots dy't hertoanfallen útliede kinne.
Eleutherokokus bliuwt ien fan 'e meast studearre planten yn East-Jeropa en Azië. Yn 'e stúdzje fan' e Koreaanske Bulgarije, Russyske wittenskippers, waard de wearde fan eleutherokoccus as in beskermjende ynfloed op 'e lever besoarge, ferwiderje it herstel nei strafekloft, en behannelje de osteoporose.
It is in probleem wurdich wurdich
Aswaganda wurdt brûkt yn ayurveda as in mienskiplike enerzjybehearder yn in protte deselde manier as yn Sineeske tradysjonele genêskunde, ginseng wurdt brûkt.
Ashwagandha is ek bekend as Yndiaansk ginseng: syn aksje is te fergelykjen mei it effekt fan dizze plant. It fersterket it lichem as gehiel, elimint minderheid, swakke, swakke en leeftyd-problemen.
Than is brûkber
Ferbetteret de funksjes fan it immune systeem; helpt te striden; hat antioxidative aksje en antykarklike eigenskippen; siedt cholesterol en bloeddruk.
Side Effects
As jo dizze dosages folgje, binne de sykteffekten fan 'e brûzjende medyske plantaazjennamen seldsum. Dochsmiddels kinne grutte dosen feroarsaakje oan stomach, diarree en fersmoarging. Swakke en lekkende froulju wurde net oanbean om it te nimmen.
Dosearring
1 oant 6 g per dei yn 'e foarm fan kapsules of tee. Yn 't foarm fan tincture of flüssige ekstra - fan 2 oant 4 ml 3 kear deis.
Wittenskiplike gegevens
Dierenstúdzjes hawwe sjen litten dat ashwagandha duorsumens ferheget en stresset. Stimulet it ymmúnsysteem lykas in ferheging fan it nivo fan antykladen en wite bloedsellen. Hat anti-kankers-eigenskippen, kin it effekt fan radiation-therapy fersterke.
It is in probleem wurdich wurdich
Radiola is ien fan 'e bêste brûkte medyske plantadaptogens foar it oplossen fan problemen yn ferbân mei ferbettering fan mentale aktiviteit en ûnthâld. Eksperts advisearje it oan dyjingen dy't klachten oer ûnthâldproblemen (blurige ûnthâld).
Than is brûkber
Ferheegje enerzjy en endurance; ferbettert wachtsjen, konsintraasje en ûnthâld; ferlient de effekten fan stress; sjogge bloeddruk; normalisearret hertfunksje; fergruttet de kâns op healing fan kanker en fergrutet yntaksisearring; beskermje de lever; Accuitearje oanpassing oan hege hichten.
Side Effects
Deistige lange termyn admission fan 400 oant 450 mg radiules jout gewoan gjin side-effekten. Kjeld en dreech binne mooglik. Yn guon yndustriële farianten binne krûden en kafee kombineare, mar saakkundigen warskôgje dat dit oer reizgje kin.
Oanpaste dosage
Fan 5 oant 10 drippen fan tincture 2-3 kear deis deis foar 15-30 minuten foar iten foar 10-20 dagen. Of 200 oant 450 mg ekstrakt alle dagen.
Radiola
De groei yn Noard-Jeropa en Ruslân perenniale plant mei in dikke root, fergelykber mei de woartel fan ginger, dy't in florale smaak hat (dêrmei is de Latynske namme rosea en ien fan 'e populêre nammen - roze woartel). Nettsjinsteande it feit dat it gebrûk makket, op syn minst sûnt Viking-tiid om endurance te fertsjinjen en fatigueel te behanneljen, is dizze krêft ien fan 'e lêste objekten fan in soad omtinken fan' e Amerikaanske wittenskippers. De measte fan 'e Russyske stúdzjes waarden opdroegen troch it militêr en waarden oant 1994 klassifisearre. Fakten suggerearje dat it radio in brûkber krêftige plantazogen is mei in breed oanbod fan gebrûk, dat sil sûnder mis it populêr meitsje.
Wittenskiplike gegevens
Belgyske ûndersikers joegen 24 pasjinten in placebo of radiola (200 mg deistich). De lêste groep hat in dúdlik belang fan enerzjy.
Yn 'e testen, dy't de sûne dokters yn' e nacht yn 'e sikehûze oanslute, krigen 170 mg radialen deistich mentale en psychologyske skaaimerk ferbettere, minder wurden.
In stúdzje yn Ruslân hat oanjûn dat it radio liedt de learlingen better yn 'e skoalle te dwaan.
Radiolabel rediget de effekten fan stress: it ferlytset de frijlitting fan hormonen yn ferbân mei stress, en fergruttet it nivo fan endorphinen.
Sineeske en Russyske stúdzjes hawwe sjen litten; Radiolysis fergruttet de bloeddrukpegel, normalisearret de hertrate, befoarderet stress-indu0026 # 39; s hurd skea en fergruttet it nivo fan C-reactive proefine, in risikofaktor foar hertoanfallen. It ferbettert ek serebral fermogen.
It is in krêftige antyxidant fan nuttige medyske plantadaptogens, dy't helpe kinne foar ûntefreden fan 'e sellen of hersteld te foarkommen. Preliminary studies sjogge dat radiolabel de effektiviteit fan 'e chemotherapy ferbetterje kin en de funksje fan it ymmúnsysteem ferbetterje.
Radiolabel jout goede resultaten by de behanneling fan depresje. Tagong fan de plant neist tradisjonele medisinen ferheget enerzjy en jout jo mear noflike ûnderfiningen fan it libben.
De "fungus fan vice" neamd wurdt wurdt beskôge troch de Sineesk medisyn as stimulant fan qi en en longevity. In betroubere stúdzje befestiget de kapasiteit fan 'e Reishi om it ymplonywurk fan it lichem te fersterkjen.
It is wurdich te besykjen mei konstante minderheden, respiratoryske sykten, hert en leverkrasy.
As brûkber
Fersterkje ymmuniteit; hat antioxidant, antibakteriel, antivirale en anticarcinogene effekten; siedt cholesterol, bloeddruk en bloedzucker.
Side Effects
Reishi kin feroarsaakje, skjin irritation, diarree of ferbei, ynterfere mei bloedklotting. It is net oanbefelle foar froulju yn 'e swierens en it fiedjen.
Dosearring
Fan 1.5 oant 9 g droege paddestylden tagelyk. Yn 't foarm fan tincture - 1 ml per dei. Yn 'e foarm fan in poeder - fan 1 oant 1,5 g per dei.
Wittenskiplike gegevens
Fungi lit dúdlik ekspresje antibakteriële en antivirale aktiviteit, befêstige troch ferskate stúdzjes fan Koreaanske wittenskippers. It rapport, publisearre yn 'e Journal of Agriculture and Food Chemistry, sprekt oer de effektiviteit fan' e Reishi as in antioxidant. Fakbûnstúdzjes en dierende eksperiminten hawwe te sjen dat de fungus de ûntwikkeling fan leukemy en boarst, prostaat, kolon en laryngeal kin.
De fungus helpt te foarkommen fan bloedklots en ferlytset bloedzuckers (neffens Sineeske ûndersikers). Untfongen fan 'e Feriene Steaten en Switserlân liet sjen dat de Reishi bloeddruk en cholesterol ferminderje kin.
As in persoan oerwûn is en yn stângeande spanning, sil hy holpen wurde troch nuttige medyske plant adaptogenes - ginseng. It fersterket it lichem as gehiel.
Ginseng kin ekstreem brûkber wêze foar minsken dy't konstate middens en algemiene swakkens hawwe.
As brûkber
Nuttige herberlike plantadaptogens fersterkje enerzjy, endurance, stipe immuniteit, fersterking en wachtsjen; ferbetterje de steat fan it kardiovaskulêre systeem en seksueelfunksje; helpferliening nei strafekloft en strafrjochting; kanker foarkommen; ferlytsje bloedzucker; Help mei sykte yn 'e menopause.
Wittenskiplike gegevens
Studijen dy't yn Itaalje fûn hawwe, hawwe toandele dat ginseng enerzjy ferbettert en ferbettere fysike fitness.
As it Ynternasjonaal Jierboek fan Ginekology en Obstetrics skriuwt, helpt de krêft froulju mei ferwidering by postmenopause.
De plant fersterket ymmuniteit op ferskate manieren. Undersikers fan 'e Universiteit fan Súd-Kalifornje en Korea fûnen dat it fergrutsje fan de produksje fan interferon en ien fan' e eleminten fan ymmunysje - it proteïne-interlukin-1.
Side Effects
Nuttige medyske krûden oanpassingen - ginseng jouwe gjin grutte skealike reaksjes. Dochs, as jo hege bloeddruk hawwe, moatte jo it allinich ûnder it tafersjoch fan in dokter nimme.
Dosearring
Fan 0,6 oant 2 gram hout of poeierde root 1-3 kearen deis deis. Yn kapsulêre foarm, fan 200 oant 600 mg deis.
Nuttige herberlike plantenadaptogens, lykas ginseng, helpe ek nei in kursus fan antibiotika te herstellen oan pasjinten mei chronike bronchitis; Reduzje it nivo fan middei sûker yn it bloed en help mei ektektile disfunksje. Neffens de útkomsten fan stúdzjes dy't yn Ruslân en Korea ferdreaun waarden, waard bepaald dat ginseng hertsrhythmen normalisearret, feroaret de pine en fergruttet de selde dea as gefolch fan bestriding.
Deenske ûndersikers fertsjinje 112 mid-life frijwilligers in set fan tests foar snelheid en tema's fan tinken. Dêrnei naam de dielnimmers in placebo of 400 mg ginseng per dei foar 8-9 wiken, wêrnei't se werhelle testen ûnderfine. Dejingen dy't ginseng nommen hiene in geweldige ferbettering fan abstrakte tinken en antwurd-tiid. Untfongen fan 'e Britske wittenskippers hawwe likeige resultaten oanbean.