Algemiene beheinings - net earder as acht wiken.
It haadprinsipe fan oefeningen is it útsluting fan alle geweld.
It doel fan útdrukking fan oefeningen is stimulearjen fan it fersoargingssysteem, ûntwikkeling fan atmen, tarieding fan it bern foar in sittende posysje.
Efterstreekje
Little Cobra - 1
Sitt mei jo knibbels bûgd, mei in stipe foar jo rêch. It bern moat lizze op jo hippen, dûnsjen, fuotten nei jo, en jo holle - op jo knibbels.
Begjin om bewegingen te dwaan út 'e rin fan' e bern: earst it sil in maklike oplieding wêze. Dêrnei hâldst de poppe mei beide hannen ûnder de boarst, lûke dyn thumbs op 'e parasasalmuskels op' e rjochter en oan 'e lofter kant fan' e rêch. Ferpleatsje yn 'e rjochting fan' e holle op, hannelje licht.
Dan, mei jo thumbs direkte ûnder de skouders fan it bern, nimme it mei de rest fan 'e fingers troch de skouders en sanft opheven. Stipe tagelyk - de grutte finger fan 'e basis fan de blêden. Op dit poadium is it net saak as it bern har holle opheft of net.
Ferljochtsje de wapens en repetearje de oefening twa of trije kear.
Little Cobra - 2
Set de poppe op jo mage oan jo knibbels. Stel ien hân op syn linteregion en leaver, mar drok hurd.
Set de oare hân ûnder de boarst, sadat de yndeksfinger direkt ûnder it kin lizze.
Dêrnei slop it heule diel fan 'e stam fan' e bern stadichoan, en hâld de druk op 'e rêch mei de oare hân.
Stretching foar de lintearre regio
Sitaktak, sadat it jo maklik wêze soe om it poppe op jo rûn te hâlden. Stretching is bedoeld foar de lingte reade en muzyklike omkriten.
By it hâlden fan de knibbels mei ien hân, set de oare op 'e boppekant, direkt ûnder de skouders. Ferlitte se sa gau as jo wjerstân fiele. Guon babys kinne har fuotten hiel wat heger opheve, wylst oaren - heech genôch. Al yn dizze leeftyd manifestearje de funksjes fan it ligamentous-joint-apparat fan it bern.
As jo de wjerstân oan 'e kant fan it bern nei it útbrekken fiele, stopje.
Spesjalearje foar streken moat ôfwikselje mei anty-stretch marks. Pake de knibbels fan it bern nei de lytsen as it op 'e rêch lizze, op in sêfte oerflak, en leart it fan' e syd nei sêft.
Stretching foar hannen en skouders
Stretching "bûten"
Slaen it bern op 'e rêch, bringe de hannen gear, hingje de hannen efter syn wapens en ynhale. Langsame útfiere, ferspriede de hannen fan' e bern nei de kanten, oant jo it ferset fiele.
Dan wer wer de hannen fan 'e bern, syn palmen oer syn boarst te oerwinnen, en de twadde kear - wikseljende hannen. Fertie de oefeningen twa kear opnij.
Stretching "ronde"
De oarspronklike posysje fan 'e poppe - as ek foar it útbrekken fan bûten.
Nim it bern troch de writers en sille se goed oer it gesicht bringe, dan ferbreiden in wite sirkels op en del. Soarch omtinken foar de stream fan ynspiraasje by de oefening.
As it bern sa'n tûkens liket, fiere in rûnbewegingsbeweging yn 'e tsjinoerstelde rjochting (del), einiget mei in folsleine turn yn' e midden fan 'e boarst.
Stretching with lifting
Etravastya is basearre op it begripen fan nije berneboeken. It bern kin yn 'e kunde komme om neat te ûntwikkeljen mei syn krêft foar opheffen. Jo stipe moat minimal wêze.
Lege flier mei bûnde knibbels op en sette de poppe op dyn mage, nei dy ta. Soargje jo yndeksfingers yn 'e hannen fan it bern; As hy net oan har hinget, nim syn boarst mei syn thumb en foarfanger. Meitsje de wapens fan it bern op 'e kanten op it nivo fan' e holle en it berntsje goed oplûke, omtinken foar hoe't hy yn antwurd op dizze stuollen syn mûzels betsjutt.
As it poppe net sterk genôch is om him op 'e earm op te lûken, lûke it net hurd. Mar as it bern aktyf besiket om te stean, lit him goed genietsje op syn mage. Meidwaan oan: smile, passive stipe en mûnlinge goedkarring.
Wachtwurde!