Fia in eksperimint útfiere: skriuwe yn ien kolom de wurden dy't positive positive emoasjes sjen (freugde, smile, sûnens ...), en yn 'e oare - negative (fertriet, fergrieming, grime, skuld ...). En sjoch no hoefolle de twadde kolom is grutter. Meast wierskynlik - twa of trije kear. Wittenskippers hawwe rekkene dat 80% fan wat in gemiddelde persoan tinkt, is negatyf. Elke dei scille de measte fan ús yn 'e kop fan mear as 45.000 negative gedachten skrollen. Yn dat gefal binne it meastentiids net iens yn 'e rekken dat wy tinke oan' e minne. Dizze gedachten waarden automatysk.
Oertsjûge oanstriid?
Yn heulende periodyten moast in persoan mear omtinken jaan oan negative eveneminten as positive. Allinne oerlevere waarden dejingen dy't reinsearre waarden, dy't de oaljefant fan 'e molehill opbloedige. Wa't fereale en fruchtberens nei it libben fielde gewoan gjin tiid om bern te hawwen - om't se troch bisten te iten. Sa binne wy alle neisieten fan hypertenske minsken.
Tsjintwurdich binne der gjin saber-toertige tigers en ús fulkanaan is net bedrige troch de fulkaanútbou. Mar wy bliuwe mear oandacht te beteljen foar negative emoasjes as positive. Stel dan ris: jo kamen yn in nije jurk te wurkjen. De measte fan 'e kollega' s joegen kompliminten op jo. En allinich ien ferkearde sei sa: "Hat jo net in tipchik?" Wat sille jo tinke oer tsientallen goeie resinsjes of oer ien minne ding? Hoefolle wierskynlik sil de goddeleaze allerhanne heule geasten oanmeitsje. Psychologen neamme dizze "negative belangstelling": alle minne dingen stean oan ús, en de goeide rint fuort.
Deistige negative ûnderfiningen feroarsaakje yn in minske in snoek fan hormonen "fjochtsje of flecht". Mar oars as ús primitive foarfaar, kinne wy net leare om te fjochtsjen of út te fieren. As gefolch dêrmei sammelje chemiche stressprodukten yn it lichem, wêrtroch in ûnferbidlike kâns en sykte feroarsaakje.
Hâld om te wurden of wurde berne?
Amerikaanske psychologen hawwe in nijsgjirrige stúdzje útfierd: se studearje de steat fan minsken dy't in bulte jild yn 'e lotterij wûn. Ja, earst wie de freugde fan 'e lokkige dingen bûten de limyt. Mar in jier letter fielde se gjin better as winne. It is geweldich, mar itselde jild barde oan minsken dy't fergelike waarden. Ungefear in jier letter, de measte fan harren oanpast oan har betingst en fielde psychologysk net slimmer as foar de sykte. Dat is, elk fan ús hat in bepaald nivo fan lok, elk eveneminten yn ús libben. Wittenskippers dy't mei dit probleem behannele hawwe fûn, dat 50% fan ús fermogen om lok te fillen is ôfhinklik fan ferhearliking. 10% is fanwege omstannichheden (nivo fan wolwêzen, persoanlik libben, sels realisaasje). En de oerbleaune 40% hinget ôf fan ús deistige gedachten, gefoelens en aksjes. Dat is, yn prinsipe, ien fan ús sawat twa kear sa bliid wêze kin, allinich troch it feroarjen fan de manier fan tinken. En de earste stap op 'e wei nei dit is los negative emoasjes.
De gewoante fan it klachten oer it libben
Wittenskippers hawwe rekkene dat de gemiddelde persoan klacht oant 70 kear deis! Wy binne ûngelokkich mei wurk, waar, bern en âlders, it regear en it lân dêr't wy wenje. En stil stjoere nei ien om te rapportearjen op har tsjustere gedachten. Alles dat it nervensysteem neamt en net oeral leit. As dizze enerzjy en foar frede doelen! Nee, fansels kinne jo dielde mei jo manieren - sels negative - en dêrmei spanning ferstean. Mar jo sille daliks akkoard wêze, as jo prate en reden ûnfrede oer hoe't jo misledige binne, hoe't alles sa min is, jo wite gewoan op. En de drimmende situaasje groeit nei de grutte fan in wrâlddoed. As gefolch, net allinich fiele jo depresje, mar jo ferlieze ek nije negative eveneminten. Bisto jo klaaid oer ûntbrekken fan jild, iensumens, baasansaken? Dit is wat yn jo libben ferheegje sil. Dochs kin elke, sels hurdde gewoante yn 21 dagen feroare wurde.
Hoe kinne jo problemen dogge ?
- elke kear as jo jo graach graach wolle oan ien yn 'e waistcoat, dripje 1 ruble yn' e muntkast. It jild dat 21 dagen sammele, jouwe woldiedigens.
- Dizze metoade waard oansteld troch de Amerikaanske pastor Will Bowen. Hy joech elke fan syn parishioners in purple armband en frege elke kear as frege om te klachten oer it libben om it út te nimmen en it oan 'e oare kant te setten. Sa kin in persoan sjogge hoe faak hy klachtet en syn ympulsen bewarje.
- Fokus op it oplossen fan it probleem. Tink: hoefolle op in tsien punten skaal binne jo ûngelokkich mei de situaasje? Wat binne de ferkearde tekeningen dy't de situaasje feroaret? Besykje de earste lytste stappen dy't jo kinne nimme om de situaasje te feroarjen. En begjin te dwaan.
Frede mei jo
De twadde groep fan gedachten, dy't ús ûngelokkich makket, is it sykjen nei de skuldich. Yn 1999 fûnen ûndersikers út twa Amerikaanske universiteiten dat minsken dy't de oaren foar de ûngemakken dy't 8-10 moannen lyn foar har oanklaaid hienen, folle stadiger ferwachte hienen as dejingen dy't alle krêften rjochtsje op 'e ferwachting. Spitigernôch stribbet ús in protte yn ús libben om de skuldich te sykjen. Sels psychologen dy't oan 'e flaterpunten fan ús âlders, learkrêften, froulju sjen litte, dy't ús tastien beynfloede hawwe. Dit makket lykwols net ús libben better. Allinnich as in persoan ferantwurdlik is foar syn lot en sels problemen oplosset, komme syn bêste jierren.
Hoe better it libben te meitsjen?
- Elke situaasje dy't yn 't libben ûntstien is, beskôgje as in wiziging foar de bettere. Tsjinje de sprekwurden: "Wat God docht foar de bettere", "Der soe gjin lok wêze, mar ûngelok helpe." Hokker plak jo binne yn, sizzen nei josels: "Faaks kin ik no gjin pluses sjen. Mar se binne wis. En gau sil ik it oerfine. "
- As immen jo misledige hat, sit yn in rêstich plak, sliepe jo eagen, foarkom alles wat bard is, lykas op in televyzje skerm. Tink oan wat hokker barrens jo ferantwurdlikens nimme kinne. Miskien hawwe jo sels dizze situaasje misledigere? Of yntuysje fertelde jo dat jo dit net dwaan moatte, mar jo hawwe it net harkje? Of miskien binne jo jo wurden en aksjes it konflikt ferkrêde? Tink oan oer hokker lessen jo leare kinne fan wat der bard is mei problemen en bliuw kalm. Freegje josels: as it in kado fan lot is, dan wat is it?
Frede mei josels meitsje
Tink derom hoefolle kearen joselden joselden mei de lêste wurden. Hokfoar soarte fan feroardielen hawwe se net makke? Mar altyd it erfgenamearjen fan in skuld fan 'e skuld is sa min as it sykjen fan' e skuldich. Wernei en wer werom nei dy sênes dy't jo gefoelens fan skuld en skamte feroarsaakje, fertsjinje jo in soad enerzjy foar neat.
Der binne in soad manieren om mei josels te ferienjen. Dit is wêr't it goed is om ien te fertellen dy't jo goed behannelje, oer de akte dy't jo docht. Dit is de basis foar it effekt fan belediging - ferhaal helpt om pine te freegjen. Mar it is net mear as trije kear jo ferhaal te repetearjen, oars sil de skuld yn eigen meilijen draaie. Om te akseptearjen is te healjen en te libjen.
Hoe faak meitsje?
Yn in situaasje dêr't jo sels misbrûke, is de meditaasje fan ferjouwing, oanbean troch de psycholooch Alexander Sviyash, tige hilfreich: "Ik jou mysels mei in gefoel fan leafde en tankberens en akseptearjen as God my makke hat. Ik wol freegje om ferjouwing foar in protte negatyf gedachten en emoasjes yn relaasje ta mysels en myn libben. " Dizze wurden moatte foarkommen wurde oant in gefoel fan waarmte en frede ferskynt yn 'e siel. Allinne op dy manier kinne jo it probleem fertelle - om rêstich te bliuwen en alles te hâlden dat jo omgiet.