Winter. Fan 'e himel is wat griis, ûnder de fuotten fan "porridge" fan deselde kleur, de sinne ferskynt net ... Op dit stuit wolle jo net wat, wat kinne wy sizze dat wy ússels yn in goeie foarm hâlde ... De iennichste rûte dy't jo oertsjûge kinne , - fan it kast nei de koelkast en werom, it is dúdlik dat se pounds rinne. Jo binne oertsjûge: al dit is fan skelheid, mar feitlik is de seizoenske depresje om te skuld.
Der binne dagen as wy unreasonlik dreech binne, traurich yn it hert, en it is goed om ús te wêzen fan in ferbaarnde glimke glimke op sa'n tiid. Allinich glimke bulbs krije gjin gewicht fan in minne stimming, en wy - sûnder seremoanje: dit is ien fan 'e wichtichste teken fan seizoenske depresje. Yn it kâld seizoen beslacht 40% fan ús kompatoaren, en froulju binne 4 kear hurder as manlju. Troch in minne stimming, net allinich de emosjonele eftergrûn, mar ek it nivo fan metabolisme is ferkocht, sadat de fet net ferbaarnt, mar wurdt ôfbrutsen by de taille.
Dat docht bliken dat men net mei geweldig gewicht as sok, mar mei de oarsaak fan syn oansjen - depresje. It probleem is dat yn 'e measte gefallen in occidentale foarm (subklinysk) foarmet en wurdt net troch de minske as probleem fermindere.
Mear ljocht!
De reden foar de seizoende depresje is lange wintertiden, mei in karakteristyk tekoart oan genôch vitaminen en in tekoart oan 'e sinne, oanfolle troch heulende waar. Mei in swak oantreklik ljocht kin ús harsens de needsaaklike mjit fan it fleantoni hormone net generearje, wat de emosjonele steat fan it lichem en it nivo fan metabolisme ferheget.
De sûnens fan 'e sinne en it ûntbrekken fan' e snie, dy't yn 'e lêste jierren yn' e metropolitêre regio hieltyd mear beoardiele wurdt, feroarsaket depresje ek yn geastlike resistint. Mar it slimste fan alles, yn sokke meteorologyske omstanningen, metabolike prozessen sjogge dan mjitte: net 5%, lykas it meastal it gefal is yn it kâld seizoen, mar troch 10-15%. Kinne jo foarstelle hoe't sokke 'útwikseling' yn 'e sifers reflektearret?
Foar ynwenners fan 'e Feriene Steaten en Europa omgean mei oerfloedgewicht yn' e kâld en tsjustere seizoenen helpe spesjale salons fan ljochttherapy (phototherapy). Foar dyjingen dy't foarearst thús healsje, hawwe wittenskippers in spesjale kopfhôf makke mei in ljochte glimke glimke, lykas minder bulkige ljochtblokken en baseballmappen. Jo hawwe gjin ien? Om gewicht te ferleegjen mei help fan ljocht, elke boarne dêrfan, nei in kear, suits. Mar it is better om halogenlampen te brûken: se jou ljocht dat is sa ticht by de sinne as mooglik yn 'e spektraliteit. Se wurde brûkt yn phototherapy salons. Om in sesje fan 'e thúotopotherapy te organisearjen, is it genôch om ien of twa oeren deis yn' e ljochte ljocht te fertsjinjen, it dwaan fan alle bedriuwsfoarsjennings, it dingen yn 'e bestelling, it lêzen. Jo kinne ek it fyts bike ride! De stimming sil al op 'e tredde of fyfte dei ferbetterje, en oan' e ein fan 'e twadde wike silst in minimum in heule kilo ferlieze. Fierder mear!
De wichtichste omstannichheden foar seizoenske depresje binne fertriet, sûnder oarsaak, in deprimearde steat, fergrutte reitsberens, in fêste gefoel fan minderheid, reduze effisjinsje, en faak ympulsen om wat yn 'e mûle te stoffen, mei alle minne konsekwinsjes foar it figuer, dy't ek gjin stemming ferbetterje. True, allinich dejingen dy't in tendinsje oan 'e folsleinens hawwe fan it fertriet. Yn lytse slachtoffers fan depresje kinne de appetitik folslein ferdwine, sadat net hielendal oerflakkich kilogrammen begjinne te schmieren, wêrtroch fan in al diene persoan noch grutter dûn is. Dêrom moatte nouringere reeders in heefingsnivo ferheegje. En it is net oanrikkemandearre om te sitten op in leech kalorieedeet mei puffed-up pyschki. In lytse groei fan kohdhydraten en konstante beheinings foegje net optimisme. As jo net de meast rosyske seizoene stimulearje, beheine jo josels net oan lytse plezierbere pleasures. Wannear't jo echt wolle, ferjitte oer de kaloares: ite in keuken of in lyts popcorn. In totaal fan 150-200 g kohohydrate iten is genôch om in gûle disposysje fan 'e geast te restaurearjen. Krekt it allinich net, it is in middel fan need psychologyske help!
Oan it heule punt
Om de stimming op te heljen en gewicht te ferliezen sil help ek Sineeske acupressure helpe. It wurdt útfierd troch de massearjende bewegings fan 'e fingerspip. Punten binne maklik te finen yn natuerlike groen, as se op har drukke, is it ûngemak, en somtiden ek in lege kwelder.
Pake de punten op 'e holle, knets simultaneesk, op' e hannen en fuotten - ôfwikseljend.
- Lin-ten ("frontal bôge") - krekt boppe de brêge fan 'e neus tusken de wynbrauwen (dêr't Yndyske froulju in punten tekenje).
- Shin-ten ("Soul storage") - yn 'e midden fan' e foargrûn is ien tsun (de breedte fan de thumb) heger as de haar groei.
- Tu-ve ("Pure Mind") - op tsûnen boppe de hoeke, wêrûnder de grins fan hiergroei bewegt fan 'e foarholle nei de timpel.
- Tao-yan ("moanne") - ûnder it thumbpad, hokker tip horizontaal oan 'e bûtenkant fan' e eagen is.
- Ba-hu ("Heech Unity") - yn it sintrum fan 'e kroan.
- Shin-min ("De poarte fan God" of "Spiritual Monastery") - it plak fan ferbining fan 'e hân mei de foarearm fan' e lytse finger.
- Tin-lin ("Harmony fan 'e geast") - twa Tsunya boppe it punt Shin-min.
- He-gu ("Merging streams" of "Closed valley") - rûch yn 'e midden fan' e muskulêre hügel, dy't foarme wurdt as de thôl oan 'e palm fan' e hân is.
- Tsu-sen ("Solêre enerzjy") - ûnder de boppeste felange fan 'e ringfinger, as jo sille sitte, stapje jo hân op' e bûnde knibb en ferbrek dan jo fingers wat.
Sels in lyts fysike aktiviteit is better as nichts. It ferheget de stimming en op kosten fan it begjint proses fan gewichtsreduksje.
Froulju dy't gewicht wûnen troch seizoenske depresje, waarden Amerikaanske wittenskippers yn it programma fêststeld yn reguliere moderne fysike behearsking fan 'e Universiteit fan Pennsylvania (USA). Se waarden trije oant fiif kear yn 'e wike oanbean om 20-30 minuten te spyljen as twa oeren foar bêdtiid. It liket derom dat de lading net heech is: foar in heal oere kinne jo net in protte kalorgen ferbaarnen! Dochs binnen in moanne 90% fan 'e dielnimmers fan it programma ferlern in kilo en mear, en wichtichste binne se los fan seizoenen depresje. Doakters fertsjinje de foardielige effekt fan sokke spoaren op it figuer mei in fergrutting fan emosjonele toanen, dy't liedt ta ferhege metabolisme.
Koe net útkomme op 'e strjitte? Ljocht de aroma-lampe mei etale oaljes dy't de stimming ferbetterje en it metabolisme stimulearje. Dit binne ûnder oaren orange, basil, verbena, levsei, nekjes, ginger, hyssop, sinnamon, winkels, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme en sage. Kies josels dy't jo wolle, en fertsjinje twa oeren mei har aromatherapy.
Triple joy
In soad krûden hawwe eigenskippen fan plant neurostimulanten. En hja stimulearje net allinich de gebieten fan it brein dat ferantwurdelik binne foar de stimming, mar oaren, dy't har ta it metabolisme hâlde.
Ginseng Siberianis normalisearret it nivo fan sûker yn it bloed, feroaret it lichem om fet te ferbaarnen, en nimt folle enerzjy op. In ferlykbere effekt is beset: lûken ras, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolienwurst, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Kies ien fan dizze krûden yn 'e apotheek en nim se foar 10-14 dagen, dęrnei flechtsje foar in wike en gean nei in oar. Just it net oerjaan! Natuerlike neurostimuutins folslein justifisearje har namme, mei in sterke stimulearjende effekt: se kinne net foar bêd en yn in steat fan akute omwilligens, lykas hypertension, wurde nommen wurde.
St. John's wort is in natuerlike antidepressant. De aktive substansje (hypericine) fergruttet de produksje fan anti-stress-mediators - serotonine, norepinefryn en dopamine, fermindere it nivo fan de stresshormone cortisol. Mar it is dejinge dy't it lichem fermindere fetfoldings makket! "Grass of Joy" ûntlient milddepresje as medisinen. Noticebare resultaten foar stimming en taille sil oer seis wiken nei it begjin fan 'e resepsje ferskine. Mar hâlde jo yn 't heden: Sint Johannes syn wort kin net tagelyk mei antidepresinten brûkt wurde.
Hops binne mienskiplik. Herbalbehearen basearre op dy binne tige populêr ûnder Dútske froulju en Ingelske froulju, dy't har dwaande binne oer minne stimming en oergewicht. Hops kones (fral yn kombinaasje mei valerian) hawwe in mild beruhigend en lymphatysk effekt.