Wy wolle allegearre sûn, en in soad fan ús hast elke dei sa'n soart meitsje. Mar hoe't it in realiteit te meitsjen? Foar dy doel waard in jierlikse sûnenskalinder foar it jier makke, mei har help is it mooglik om elk moanne in yndividuele sûnenskompleks te kompilearjen en te beskermjen fan seizoenen ferwetterings.
As jo in befolking yn 'e tiid fiere, en yn' e tiid ek ynsiminaasje meitsje, kinne jo sûnens besparje, jild sparje, en jo ferjit altyd wat patintearre produkten binne. Der binne in protte foarfoarsjoneel ûndersiken dy't oanfreegje om tagelyk fan 'e jier, lykas bygelyks yn' e winter, foar seizoenen ferwetterings te foarkommen. Elke moanne en elke kear fan 'e jûn hat har eigen wangen, hoopje se!
Slimme winter
As regel, as winter komt, wol ik op in soad warme klean sette, de koelkast útlizze, ûnder in heule blanke klikke en as in bear om dêr op syn minst in thús sliepte. In soad fan ús krije net genôch sliep, wolle net nei wurk gean, se kieze altyd kâld en kâld. Krekt yn 'e winter is der in ferwettering fan chronike sykten en it is maklik om in firus op te heljen. Gjin frisse fruchten, minima fan fruchten, in lichte dei is tige koart, in ûntbrekken fan Vitamin D, dy't ûntstien is ûnder ynfloed fan ultravioletstraagen - dit allegear ferdwynt, drogens, wy wurde mear foarkomt oan stressedige situaasjes, en ek betinke dat it vitamine D wurdt nedich troch it organisme foar de sûnens fan de toetsen, tosken , hier, boaie en hûd. Mar hoe kinne freonen mei de winter meitsje? Om de maitiid as frede en sûne mooglik te moedigjen, is it nedich om in mooglike programma foar dizze moannen te meitsjen.
In gesellich sliep is it wichtichste en basis ding dat jo oanbiede moatte. De ljochtdei wurdt ferkocht, dat betsjut dat it lichem hieltyd sliepe wol. Dêrom sliepe minstens 8 oeren.
Kom yn 'e sinne: dit is benammen wichtich yn' e winter! As jo útfiere, dan gean jo foar lunch út om frisse lucht te krijen, en yn 'e wykeinen kinne famyljehûzen organisearje. Sels as de kâns ferskynt, is de strjitte útskeakele yn 'e winterde sinne. "As jo gjin kontrôningen hawwe, dan keapje in abonnemint oan it solarium. Op syn minst in pear minuten yn 'e wike, jouwe solarium, sadat jo net allinich in prachtige tan, mar ek in dosis fan in antidepresident krije kinne.
Gean yn foar sport. It is goed dat no kieze jo in fakânsjeopsje foar jo smaak: reedriders, dûnsen, ski, snowboard en sa op. Jo kinne jo enerzjy opnimme yn in frjemde bedriuw, yn in famyljerek of sels mei jo leafde, fierder, reitsjerreligens as in hân sil fuortsmite, en it figuer foar de maitiid sil fertuten wêze.
Jannewaris: in nij jier begjinne
Koartsein sil de fakânsje einigje, en it lichem sil weromgean nei it wurkritmium. Besykje gjin stress-situaasjes te meitsjen, hâld jo sûnens ûnder kontrôle, beskermje jo fan ynfeksjes en gean troch ferskate routineûndersiken.
Gean nei de toskedokter. Sels lytse bern witte dat jo middel as ien kear yn 't jier, op syn minst, sels as jo neat fersteurdigje. At it begjin fan it jier is it better om jo tûken daliks te bringen, plaque en toskstien te foarkommen, en problemen te foarkommen.
Binne jo faksinaasjes nedich? As jo op fakânsje (simmer, spring) nei in oar lân gean, dan kinne jo miskien spesjaal yntinsivearje konttearje tsjin "eksoatyske" sykte. En om te gean mei sa'n previnsje is it it wurd wurdich - no.
In besite oan in nefrolooch of in urolooch moat yn jannewaris dien wurde - yn dizze perioade feroaret de aktiviteit fan 'e bladder en nieren.
Fier de normale wurkwize nei de nije jiertes yn 'e fakânsjegong yn, jouwe gjin sûnenssoarch, en om dit te realisearje, planje jo rêst en wurkje rigel korrekt. Planje jo plannen foar de dei yn 't foarút, dus wie der genôch tiid foar wurk, en de rêst wie fol.
Febrewaris: tariedings foar de kvesne
Febrewaris is in oergongsmoanne. De twadde helte fan dit moanne - it ôfsiden seizoen, kin de totale sûnens ferwiderje, as it lichem net opnij mei vitaminen en net nedich is om previnsje te beskermjen fan bepaalde sykten. Boppedat is yn febrewaris it nedige om ûndersiken fan froulju te fieren.
Gean nei de gynecologist. Do bist ultrasound fan 'e pelvyske organen, gean troch in jierlikse ûndersyk. Fierder ûndersykje de hormonen fan 'e skroefdraaier en de hormonale eftergrûn.
No, as jo ek in besite oan it endokrinolooch meitsje, om't alle feroarings yn ús lichem har markearje oer de funksje en betingst fan it universele systeem.
Untfongen wurde op 'e onkolooch-mammologa: Mammografy (nei 35 letra yn 1.5 jier), US fan sûchdieren. As jo leare fan mastopathy, dan moat UZIgrudi twa kear yn 't jier útfierd wurde. Fierder, as jo immen mei boarstkanker yn jo famylje hawwe, dan moatte jo in mammolooch in pear kear yn' t jier besykje.
Anti-cellulite-kompleks It is tiid om in anti-cellulite-massaazje te meitsjen, sadat jo net allinich stipe kinne yn 'e foarm, mar jo kinne it lichem fan' e toxoksine ek losmeitsje, dy't yn 'e loft yn' e winter fermindere, nammentlik de foarm "oranje" krust.
Om krêft te jaan en te beskermjen tsjin stress kinne aromatherapy! Fierder is it ek in oantal sykte te behanneljen. Bygelyks, mei ferwettering fan sykten fan 'e gastrointestinale traktaat, citroen, kamille, anise, praseochondrosis kinne massage wurde mei oaljes fan pine, cypris, oregano, pine, en dogge it mei ynhalaasjes mei parfums fan oregano of fennel. Aroma's fan myrrh, roazen en marjoram besykje jo fan oerbehearsking!
Add vitamin C en huning! As jo fruchten frucht (kiwi, citrus, feijoa) en griente (peppers, tomaten, broccoli) sa faak mooglik, kinne jo net allinich beskermje fan ynfeksjes en kjeld, mar kinne ek problemen mei guten foarkomme, dy't feroarsake binne troch kjeld. Add sauerkraut oan it dieet! En faak kruzentees mei huning - dit is in bysûndere wichtich sintrum fan mineralen en vitaminen yn 'e winter.
Froulike rop
Fretten binne al efter, mar echte waarmte sil net gau komme. Yn 'e winter ferliest it liet syn vitaminen en vitaminen. Troch it feit dat it waar net stil is en gau sil it nedich wêze om te wikseljen op simmerdeis, dokters sprekke oer it ferliezen fan normaal libben (desynchronosis), wat feroarsake is troch in mislearring fan 'e gewoane rezjym fan' e dei en fierder wurkje no aktyf op húshâldingen, dat die lêst op 'e leauwe ferhege.
Yn in soad gefallen is de eskalaasje fan chronike sykten fan 'e gastrointestinale trakt. Dizze alergie komt oan 'e pollen fan planten en beammen. Koartsein, yn 'e ferwachting fan' e gewicht, net allinich de natuer, mar ek de organisme wurdt fernijd, dus apathy en ferlies fan krêft faak foarkomme. Meitsje in rige fan ûndersiken, fersterkje it lichem: yn 'e simmer moatte jo sûn wêze, sadat jo in spannende en sûnderfrije rêst hawwe kinne, en net nei oanfetsjes nei dokters gean.
Maart: fuorthelle de hypoglycemia!
In protte dokters sizze dat in part fan 'e simmerfakânsje yn maart nommen wurde moat, om't maart in swiere moanne is foar it hiele lichem, sawol fysike en psychologysk. Boppedat, as de lofttemperatuer opheft, sille de firussen 'faak' klinke. Tink derom dat yn maart spesjaal omtinken jûn wurde moat oan kompetitive relaasearring en vitaminaasje.
Gean nei in kimmunolooch of therapeut. Natuerlik binne natuerlike vitaminen goed, mar no moatte jo ek in spesjale vitaminaarkom drinke. Mar allinich de dokter moat bepale wat is de namme. As yn maart hjir herpes wie, hawwe jo swakke ymmuniteit en it lichem moat "feed" hawwe.
Doch in fluorografy (en dit moat elke jier sûnder mis wêze)!
Yn maart is it nedich om ultrasound fan 'e skroefdrager te fieren. Om't it yn dizze perioade fan it jier is dat it meast aktyf is. As der problemen binne, kinne jo de ûntjouwing fan sykten foarkomme.
Besef de neurokirculêre dystonia. As jo yn maart net sliepe kinne, fertsjinnet it hert yn 'e nacht en faak is der net genôch loft, dan tinke net dat it is fan romantyske ûnrêst. Dit binne de meast basike teken fan neurokirculêre dystônia. Besykje te sizzen wat frisse lucht foardat jo bêd komme, en moarns in kontrast douch. Beslute dit probleem mei help fan beruhigjende middels foar de nacht (memmetaal, mint, valerian) en drugs dy't Vitamin B6 en magnesium befetsje. As mear dan in moanne kinst dat net fertelle, gean dan nei de dokter om de redenen te finen foar it bestellen fan sa'n sykte en foarskreaune behanneling foar jo.
Eltse dei op syn minst wat jo dwaan moatte: moarnsseitingen foar de spegel- en jûnsêze (2-3 oere), en ek yn 'e frisse loft yn' e middei.
Wês opsichtich ! Oan it lichem foar de oergong nei simmerdeis wie gjin stress, in moanne foar dat begjint it te meitsjen: op syn minst 15 minuten te beteljen, dan 25 en sa fierder oant jo de oere berikke.